Deze trainingsmethode, die vereist dat sporters een korte periode van inspanning uitvoeren, gevolgd door een korte herstelperiode, is gezegd dat het gewichtsverlies en controle-eetlust effectiever helpt dan training met matige intensiteit. Hoewel HIIT-trainingen inderdaad effectief en efficiënt zijn, moeten volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Appetite de positieve effecten van zelfs-gekoelde trainingen niet worden afgedaan, vooral als dat de trainingsmethode is die u verkiest. Ja, we zijn in gesprek met alle langeafstandsatleten daarbuiten!

Om tot deze bevinding te komen, gaven onderzoekers hun studiedeelnemers een gestandaardiseerd ontbijt voordat ze een HIIT-stijl of een training met matige intensiteit hadden voltooid. Een tweede gestandaardiseerde maaltijd werd aan de deelnemers gegeven 45 minuten nadat ze klaar waren met het zweten. Wat de onderzoekers ontdekten was behoorlijk interessant: ongeacht het type trainingsschema dat de proefpersonen voltooiden, er was geen verschil in hun niveau van ghrelin, een hongerregulerend hormoon of zelfgerapporteerde eetlust.

De afhaalmaaltijd: als je het advies hebt gekregen om geen HIIT-training te volgen of als je er gewoon niet van geniet, doe het dan niet! Je kunt nog steeds calorieën verbranden, je eetlust verminderen en vervolgens afvallen door gewoon het soort oefening te doen dat gezond en leuk voor je is!