Terwijl noten geassocieerd zijn met een lager risico op hartaandoeningen, houden notenpoten vol met verschillende smaken en mixen de meeste mensen aan het nippen op gewone amandelen en cashewnoten. Het probleem is dat specialiteitsnoten zijn gevuld met additieven, suiker en overtollige calorieën - niet wat u wilt snacken als u goed probeert te eten en uw algehele gezondheid verbetert. Hoewel er in de schappen van de supermarkt veel verbredende daders zijn, behoren de noten hieronder tot de ergste van allemaal. Vermijd hen ten koste van alles en blijf ver weg van The 75 Unhealthiest Foods On The Planet terwijl je bezig bent.

Emerald ontbijt onderweg, Berry Nut Mix

Per 1 pakket: 190 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 17 g suiker), 4 g eiwit

Naast het feit dat elke noot in deze trailmix is ​​bedekt met olie, suiker of beide, zijn de yoghurtclusters ingekapseld in gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, de primaire voedingsbron voor slagader-verstoppend transvet. Tenzij je naar het kantoor van een cardioloog wandelt, blijf van dit pad af.

Plantaardige droge, geroosterde pinda's

Per portie (28 g): 170 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 5 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 7 g eiwit

Deze droge geroosterde noten zijn verrijkt met zout, suiker, glucosestroop en gelatine, een stof die is afgeleid van kraakbeen van dieren, huid, pezen en botten. Dat is niet wat je dacht dat je aan het tekenen was toen je die container kocht, toch? Wat meer is, is een ons gewone pinda's vrijwel natriumvrij, terwijl deze noten allesbehalve. Hoewel de hoeveelheid zout per ounce misschien niet te hoog lijkt, raken maar weinig mensen vast aan een enkele portie, dus je bent geneigd om twee of drie keer het bedrag op te nemen dat op het voedingspaneel staat vermeld. Je zou niet willen dat een zoute snack de # 1 reden zou zijn. Je verliest geen buikvet.

Planter's Nut-rition Antioxidant Mix

Per portie (32 g): 160 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 4 g eiwit

Ondanks de gezondheidsclaims van speciale voedingsmixen van Planters, zijn ze meestal beladen met plantaardige oliën en suiker, in feite is de laatste het tweede ingrediënt op het voedingsetiket. Je zou beter af zijn om je dagelijkse dosis van ziektebestrijdende antioxidanten uit voedingsmiddelen met een lager caloriegehalte te halen, vrij van zoetstoffen en additieven zoals koffie, knoflook en granaatappelpitten.

Emerald Sweet & Salty Mixed Nut Blend Original

Per portie (28 g): 150 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 10 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit

Bijna elke honing- en droog geroosterde noot in de container is overgoten met suiker en olie. In het ideale geval zou elke nootmix die u besluit te kopen, niet meer dan drie gram van het zoete spul per portie moeten bevatten.

Sahale Valdosta Pecannoten

Per portie (25 g): 130 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 12 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Met zijn zwart-peppered pecannoten, zoete veenbessen, en oranje schil, lijkt deze buitensporige zak van noten onschuldig genoeg. Een nadere blik op het voedingsetiket onthult echter zijn ware kleuren. Suiker staat op vier verschillende manieren in de ingrediëntenlijst: suiker, biologische rietsuiker, organische tapiocastroop en bruine suiker. Blijf weg van deze te zoete snack en maak thuis je eigen gekruide pecannoten. Simpel pecannoten gooien met vetverbrandende kruiden zoals chilipoeder, zwarte peper en een snufje cayennepeper en roosteren in een 400 graden F-oven gedurende 10 minuten, tot het warm en geroosterd is.

Great Value Toasted Coconut Cashews

Per 0, 25 kop: 170 calorieën, 10 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, 12 g suiker), 3 g eiwit

We weten dat alles wat gemaakt is met geroosterd kokosgeluid heerlijk is - het pakket zegt het zelfs - maar blijf uit de buurt van de volgende keer dat je in de supermarkt bent. Cashewnoten kunnen goed voor je zijn, maar hun voedingsstoffen worden bijna onherkenbaar wanneer suiker, gezoete kokosnoot, glucosestroop en boter eraan worden toegevoegd. Dat is waarom er 12 gram suiker in elke portie zit, en laten we eerlijk zijn, vasthouden aan slechts één portie neemt de wilskracht die de meesten van ons niet hebben.

Blue Diamond Oven geroosterde bosbessenamandelen

28 g per portie: 160 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 9 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 5 g eiwit

Hoewel je 'monosodium glutamaat' dat overal in dit pakket wordt geschreven, niet zult vinden, laat je niet misleiden. Er is gemodificeerd maïszetmeel in deze noten, dat MSG-reacties kan veroorzaken bij zeer gevoelige mensen. Aangezien je, waar mogelijk, je inname van dit eetlustverhogende ingrediënt tot een minimum moet beperken, kun je beter een handvol verse bosbessen toevoegen aan gewone Blue Diamond-amandelen. Dat is slim snacken!

Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix

Per portie (33 g): 160 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 245 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 4 g eiwit

Als je ooit een van deze Sahale-mixen hebt gekocht en slechts één portie hebt gegeten, geloven we je niet. Deze snack is verslavend en met drievoudig natriumgehalte, 160 calorieën en 9 gram suiker kan dit leiden tot mals eten. Snacks zijn een slimme manier om je metabolisme te stimuleren en je honger te stillen, dus laat keuzes als deze het doel niet verslaan.

Planter's gezouten caramel pinda's

Per portie (39 g): 160 calorieën, 12 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 9 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

Een blik op de ingrediënten van dit pinda-pakket bewijst dat gezouten karamelaroma's moeten blijven waar ze horen: op de dessertlijst. Dat is de enige keer dat u een suiker, bruine suiker, honing, glucosestroop en melasse-melasse moet eten. Bewaar deze gesuikerde noten dus voor zoete tandtevredenheid, niet voor snacken.

Germack Pistachio Bedrijf Zesty Salt & Pepper Pistachios

Per portie (30 g): 160 calorieën, 14 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 8 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit

Deze zak pistachenoten beweert hart gezond te zijn, maar een blik op het voedingspaneel bewijst iets anders. Met 310 milligram natrium in elke portie kan een zoute snack als deze je zoutinname tegen het einde van de dag over de limiet duwen als je niet voorzichtig bent. Zout staat op onze lijst van de 30 slechtste voedingsmiddelen voor je hart, dus verwissel dit voor een pistachemengeling lager in natrium.