Na de bevalling wordt van celebs verwacht dat ze terug in de vorm van een rode loper komen, maar volgens Katherine Heigl (en de meerderheid van de niet-beroemde moeders die er zijn) werkt het eigenlijk niet zo. "Ik had gehoopt dat ik tijdens mijn zwangerschappen maar 25 tot 30 kilo zou verdienen, maar merkte dat dat voor mij niet mogelijk was", schreef de moeder van de drie op haar blog Heavenly Days.
"Ondanks het feit dat ik mijn zwangerschap begon met een zwangerschapsplan en 5 dagen per week mijn reet afliep, bleef mijn gewicht omhoog kruipen." Hoewel ze op indrukwekkende wijze 50 pond is kwijtgeraakt, is Katherine nog niet op haar streefgewicht en in geen tijd om het te bereiken . Ontdek hoe Katherine haar bod voor de zwangerschap wil terugvorderen met haar onderstaande bruikbare tips, en bekijk dan onze 50 beste gewichtsverliestips om je doelen echt een kickstart te geven.
Een gezonde relatie met voedsel bevorderen
Met dank aan Instagram / @ katherineheigl
"De jaren van ontbering, het tellen van elke calorie, het volledig elimineren van grote voedselgroepen en het stellen van onredelijke gewichtsdoelen zijn voorbij. Geen van die dingen heeft ooit echt voor me gewerkt en alleen een ongezonde, haatdragende relatie met mijn lichaam bevorderd, een houding die ik niet aan mijn dochters wil doorgeven, "verklaarde Kat openhartig op haar blog.
Begin je dag met een Mantra
Met dank aan Instagram / @ katherineheigl
"Mijn beste advies voor gewichtsverlies is om elke ochtend te beginnen door een positieve mantra naar keuze over je lichaam hardop te zeggen. De mijne is 'Ik ben gemakkelijk, met een goede gezondheid, inspiratie, gratie en dankbaarheid sneller af dan ik me kan voorstellen zonder schade aan te richten' ", schreef ze.
Kies de goede calorieën
Met dank aan Instagram / @ katherineheigl
"Low-calorie maaltijden zijn een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht voor mij. Ik verbrand niet elke week een enorme hoeveelheid calorieën omdat ik niet van die high impact cardio- of krachttraining-lessen hou. Dus ik moet me enigszins bewust zijn van wat en hoeveel ik aan het eten ben. "Kat zorgde ervoor dat ze" gezonde, voedzame maaltijden met calorieën die afkomstig waren van gezonde ingrediënten "als nachtelijke haver, smoothies en soepen aten." The Grey's Anatomy de ster stuurt ook vrij van slechte vetten en calorische gerechten en voedt haar lichaam met gezonde vetten in voedingsmiddelen zoals eieren en avocado.
Vang je Zzz's
Met dank aan Instagram / @ katherineheigl
"Ik krijg VEEL slaap. Ten minste acht uur per nacht. Ja, ik besef dat het een beetje moeilijk te geloven is met een kind van zes maanden en alles behalve dat het waar is. "Voldoende zzz's vangen is de gemakkelijkste manier om af te slanken, en de wetenschap kan daar voor instaan. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition wees uit dat mensen met slaapstoornissen ongeveer 385 calorieën per dag opslokten. Probeer deze 25 dokterstips voor een betere nachtrust om je te helpen je slank te houden.
Houd van je workouts
Met dank aan Instagram / @ katherineheigl
"Ik besteed niet minder dan 3 dagen per week aan lichaamsbeweging die bij mijn lichaamstype past, zoals yoga en lange wandelingen, " schreef Kat. En we waren het daar niet mee eens: een wandeling maken en een leuke draai aan yoga uitproberen, zijn slechts twee van onze 35 leuke activiteiten die geen oefening vinden.
