Dit is hoe Katherine Heigl 50 pond verloor



Na de bevalling wordt van celebs verwacht dat ze terug in de vorm van een rode loper komen, maar volgens Katherine Heigl (en de meerderheid van de niet-beroemde moeders die er zijn) werkt het eigenlijk niet zo. "Ik had gehoopt dat ik tijdens mijn zwangerschappen maar 25 tot 30 kilo zou verdienen, maar merkte dat dat voor mij niet mogelijk was", schreef de moeder van de drie op haar blog Heavenly Days.

"Ondanks het feit dat ik mijn zwangerschap begon met een zwangerschapsplan en 5 dagen per week mijn reet afliep, bleef mijn gewicht omhoog kruipen." Hoewel ze op indrukwekkende wijze 50 pond is kwijtgeraakt, is Katherine nog niet op haar streefgewicht en in geen tijd om het te bereiken . Ontdek hoe Katherine haar bod voor de zwangerschap wil terugvorderen met haar onderstaande bruikbare tips, en bekijk dan onze 50 beste gewichtsverliestips om je doelen echt een kickstart te geven.

Een gezonde relatie met voedsel bevorderen

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"De jaren van ontbering, het tellen van elke calorie, het volledig elimineren van grote voedselgroepen en het stellen van onredelijke gewichtsdoelen zijn voorbij. Geen van die dingen heeft ooit echt voor me gewerkt en alleen een ongezonde, haatdragende relatie met mijn lichaam bevorderd, een houding die ik niet aan mijn dochters wil doorgeven, "verklaarde Kat openhartig op haar blog.

Begin je dag met een Mantra

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Mijn beste advies voor gewichtsverlies is om elke ochtend te beginnen door een positieve mantra naar keuze over je lichaam hardop te zeggen. De mijne is 'Ik ben gemakkelijk, met een goede gezondheid, inspiratie, gratie en dankbaarheid sneller af dan ik me kan voorstellen zonder schade aan te richten' ", schreef ze.

Kies de goede calorieën

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Low-calorie maaltijden zijn een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht voor mij. Ik verbrand niet elke week een enorme hoeveelheid calorieën omdat ik niet van die high impact cardio- of krachttraining-lessen hou. Dus ik moet me enigszins bewust zijn van wat en hoeveel ik aan het eten ben. "Kat zorgde ervoor dat ze" gezonde, voedzame maaltijden met calorieën die afkomstig waren van gezonde ingrediënten "als nachtelijke haver, smoothies en soepen aten." The Grey's Anatomy de ster stuurt ook vrij van slechte vetten en calorische gerechten en voedt haar lichaam met gezonde vetten in voedingsmiddelen zoals eieren en avocado.

Vang je Zzz's

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Ik krijg VEEL slaap. Ten minste acht uur per nacht. Ja, ik besef dat het een beetje moeilijk te geloven is met een kind van zes maanden en alles behalve dat het waar is. "Voldoende zzz's vangen is de gemakkelijkste manier om af te slanken, en de wetenschap kan daar voor instaan. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition wees uit dat mensen met slaapstoornissen ongeveer 385 calorieën per dag opslokten. Probeer deze 25 dokterstips voor een betere nachtrust om je te helpen je slank te houden.

Houd van je workouts

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Ik besteed niet minder dan 3 dagen per week aan lichaamsbeweging die bij mijn lichaamstype past, zoals yoga en lange wandelingen, " schreef Kat. En we waren het daar niet mee eens: een wandeling maken en een leuke draai aan yoga uitproberen, zijn slechts twee van onze 35 leuke activiteiten die geen oefening vinden.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T
  • gewichtsverlies: 6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    Het is niet jouw genetica. Het is niet jouw lot. Of jouw bestemming. Of iets anders vooraf bepaald. Luister goed: Jij - ja, jij - kan buikpijn hebben. Je kent de basis: goed eten, meer bewegen. Als het echter om versnipperde buikspieren gaat, is het niet genoeg om de goede dingen te doen. Je moet ook het slechte elimineren
  • gewichtsverlies: 21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    Meer venturing naar volwassenheid heeft zijn voordelen. Je hebt waarschijnlijk sterkere relaties, een beter vocabulaire, een robuustere bankrekening en misschien zelfs een eigen gezin. Maar soms kan het voelen alsof je je fit figuur in moet ruilen om al deze "volwassen" voordelen te krijgen
  • gewichtsverlies: Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Zoals velen van ons worstelde Alice Fields met het nummer op haar schaal, ondanks het feit dat ze haar gymtijd aan de tredmolen besteedde. "Ik stond op voor zonsopgang en liep elke ochtend 5 km. Het was marteling. Ik was helemaal niet iets dat ik leuk vond. Maar ik dacht dat het was wat ik moest doen om af te vallen, "vertelde Alice aan People
  • gewichtsverlies: Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien
  • gewichtsverlies: 30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    Vakanties zijn een broodnodige, welverdiende pauze van het leven op het werk en thuis. En hoewel het misschien een tijd lijkt om jezelf te verwennen, kan de vrijgevochten high naar beneden vallen als je je realiseert dat je R & R een grote tol van je taille eist. Door je dieet en lichaamsbeweging een pauze te geven als je op een bon-reis gaat, kan dit betekenen dat je serieuze tegenslagen voor fitness hebt
  • gewichtsverlies: 10 manieren om beenvet te verliezen

    10 manieren om beenvet te verliezen

    Of je nu slachtoffer wordt van kopbijten, haat het horen van het daverende applaus dat je benen je geven wanneer je in een korte broek rent, of gewoon niet elke dag met je spijkerbroek de strijd wilt aangaan, er zijn genoeg goede redenen om maak je onderste helft van je topprioriteit af. Ze zeggen dat dikke dijen levens redden, maar sterke, getinte degenen kunnen de sleutel zijn tot een langer, actiever leven
  • gewichtsverlies: Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Wat maakt het zo'n voedings superheld? In tegenstelling tot de meeste koude ontbijtgranen zit het boordevol onoplosbare vezels en volle granen, wat de hoeveelheid ghrelin verlaagt - een hormoon dat de honger verhoogt - en vecht met buikvet, waardoor het een must-eat is voor iedereen die probeert af te vallen
  • gewichtsverlies: 35 manieren om gezond te blijven na 40

    35 manieren om gezond te blijven na 40

    Hoewel ouder worden een feit van het leven is, kan de manier waarop we ouder worden grotendeels worden beheerst door de beslissingen die we van dag tot dag nemen. Bieden adieu tot je jaren dertig kan betekenen dat je lichaam makkelijker begint te slijten en dat je schema waarschijnlijk vol zit met de activiteiten van iedereen anders dan die van jezelf

Editor'S Choice

Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

Helaas pakte de lime-en-tequila-klassieker tijdens zijn reizen ten noorden van de grens een koffer vol high-fructose glucosestroop en daarmee ongeveer 300 extra calorieën. Met die toevoeging kan uw drankje voor het eten gemakkelijk de calorieën van een hele maaltijd blazen. Om je te helpen af ​​te vallen zonder cocktails helemaal op te geven, hebben we deze Happy Hour-favoriet teruggegeven aan zijn eenvoudige, onvervalste voormalige ik. Klas