Dit is hoe Katherine Heigl 50 pond verloor



Na de bevalling wordt van celebs verwacht dat ze terug in de vorm van een rode loper komen, maar volgens Katherine Heigl (en de meerderheid van de niet-beroemde moeders die er zijn) werkt het eigenlijk niet zo. "Ik had gehoopt dat ik tijdens mijn zwangerschappen maar 25 tot 30 kilo zou verdienen, maar merkte dat dat voor mij niet mogelijk was", schreef de moeder van de drie op haar blog Heavenly Days.

"Ondanks het feit dat ik mijn zwangerschap begon met een zwangerschapsplan en 5 dagen per week mijn reet afliep, bleef mijn gewicht omhoog kruipen." Hoewel ze op indrukwekkende wijze 50 pond is kwijtgeraakt, is Katherine nog niet op haar streefgewicht en in geen tijd om het te bereiken . Ontdek hoe Katherine haar bod voor de zwangerschap wil terugvorderen met haar onderstaande bruikbare tips, en bekijk dan onze 50 beste gewichtsverliestips om je doelen echt een kickstart te geven.

Een gezonde relatie met voedsel bevorderen

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"De jaren van ontbering, het tellen van elke calorie, het volledig elimineren van grote voedselgroepen en het stellen van onredelijke gewichtsdoelen zijn voorbij. Geen van die dingen heeft ooit echt voor me gewerkt en alleen een ongezonde, haatdragende relatie met mijn lichaam bevorderd, een houding die ik niet aan mijn dochters wil doorgeven, "verklaarde Kat openhartig op haar blog.

Begin je dag met een Mantra

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Mijn beste advies voor gewichtsverlies is om elke ochtend te beginnen door een positieve mantra naar keuze over je lichaam hardop te zeggen. De mijne is 'Ik ben gemakkelijk, met een goede gezondheid, inspiratie, gratie en dankbaarheid sneller af dan ik me kan voorstellen zonder schade aan te richten' ", schreef ze.

Kies de goede calorieën

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Low-calorie maaltijden zijn een belangrijk onderdeel van het verliezen van gewicht voor mij. Ik verbrand niet elke week een enorme hoeveelheid calorieën omdat ik niet van die high impact cardio- of krachttraining-lessen hou. Dus ik moet me enigszins bewust zijn van wat en hoeveel ik aan het eten ben. "Kat zorgde ervoor dat ze" gezonde, voedzame maaltijden met calorieën die afkomstig waren van gezonde ingrediënten "als nachtelijke haver, smoothies en soepen aten." The Grey's Anatomy de ster stuurt ook vrij van slechte vetten en calorische gerechten en voedt haar lichaam met gezonde vetten in voedingsmiddelen zoals eieren en avocado.

Vang je Zzz's

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Ik krijg VEEL slaap. Ten minste acht uur per nacht. Ja, ik besef dat het een beetje moeilijk te geloven is met een kind van zes maanden en alles behalve dat het waar is. "Voldoende zzz's vangen is de gemakkelijkste manier om af te slanken, en de wetenschap kan daar voor instaan. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition wees uit dat mensen met slaapstoornissen ongeveer 385 calorieën per dag opslokten. Probeer deze 25 dokterstips voor een betere nachtrust om je te helpen je slank te houden.

Houd van je workouts

Met dank aan Instagram / @ katherineheigl

"Ik besteed niet minder dan 3 dagen per week aan lichaamsbeweging die bij mijn lichaamstype past, zoals yoga en lange wandelingen, " schreef Kat. En we waren het daar niet mee eens: een wandeling maken en een leuke draai aan yoga uitproberen, zijn slechts twee van onze 35 leuke activiteiten die geen oefening vinden.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien