Wat gebeurt er met je lichaam nadat je 50 pond hebt verloren



Afvallen kost ontzettend veel discipline, vooral als je 50 pond of meer wilt verliezen. Maar als u een aanzienlijk aantal kilo's laat vallen, kunt u veel positieve bijwerkingen krijgen, vooral als u extreem overgewicht of obesitas heeft. Hoewel er een handvol niet-zo-aangename veranderingen is die daarmee gepaard gaan, weegt het goede zwaarder dan het slechte. Dus of u op het punt staat om aan uw gewichtsverliesreis te beginnen of al uw streefgewicht hebt bereikt, hier zijn enkele belangrijke veranderingen om u voor te bereiden.

Je slaapt beter

Shutterstock

Adam Freter, RD bij het bariatrics-programma in het Wexner Medical Center in Ohio State, hoort patiënten vaak vertellen dat hun slaap na de operatie of gewichtsverlies is verbeterd. "Als het gewicht naar beneden komt, kunnen ze 's nachts gemakkelijker ademen, en uiteraard verbetert de slaapkwaliteit, " merkt hij op.

Onderzoekers van de University of Pennsylvania ontdekten dat obese volwassenen die minstens vijf procent van hun lichaamsgewicht verloren hadden, een extra nacht van 22 minuten gingen slapen. Wat meer is, hun algehele slaapkwaliteit verbeterd als gevolg van het afstoten van dat overtollige gewicht.

Je humeur verbetert

Shutterstock

Het onderzoek naar slaapkwaliteit laat zien dat de stemming ook verbeterde na een aanzienlijk gewichtsverlies. Het is logisch dat zodra je beter gaat slapen, meer beweegt en (hopelijk) beter eet, je algehele vooruitzichten alleen maar positiever worden.

Je smaakpapillen veranderen

Shutterstock

Nee, je bent niet gek - eten smaakt anders als je eenmaal bent afgevallen. Onderzoekers van de Stanford University ontdekten zelfs dat 87 procent van de patiënten die bariatrische chirurgie hadden ondergaan een verandering in de smaak meldde.

Het goede nieuws: deze veranderingen kunnen u helpen meer gewicht te verliezen en af ​​te houden. Bijna de helft van de patiënten die een verandering in smaak ervoeren, meldde dat voedsel niet zo lekker was, waardoor ze minder aten dan daarvoor. Als gevolg hiervan verloren ze 20 procent meer gewicht in drie maanden in vergelijking met chirurgiepatiënten die meldden dat voedsel beter smaakte.

Je geheugen wordt scherper

Shutterstock

Als je moeite hebt om gezichten en namen te onthouden, kan gewichtsverlies je helpen om ongemakkelijke situaties te voorkomen. Bevindingen gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society in 2013 onthullen dat oudere vrouwen beter in staat waren om gezichten en namen te onthouden na het volgen van een halfjaarlijks afslankprogramma. Volgens onderzoekers is de hersenactiviteit toegenomen in de regio's die helpen bij identificatie en matching, terwijl de activiteit afneemt in de regio's die geassocieerd zijn met het ophalen van episodische geheugen. Het resultaat: een efficiënter proces voor het opslaan en opnieuw verzamelen van nieuwe informatie.

"Onze bevindingen suggereren dat obesitas-geassocieerde stoornissen in de geheugenfunctie omkeerbaar zijn, wat een stimulans is voor gewichtsverlies, " zei studie auteur Andreas Pettersson, MD, in een persbericht.

Je seksuele gezondheid krijgt een boost

Zowel mannen als vrouwen kunnen zien dat hun seksuele gezondheid verbetert als het gewicht afneemt. Een recensie in de Canadian Family Physician onthult bijvoorbeeld dat 31 procent van de zwaarlijvige mannen met erectiestoornissen in staat was om de functie te herstellen na het verliezen van een gemiddelde van 33 pond. Evenzo een studie in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism vond dat zwaarlijvige vrouwen een verbetering van 28% in seksuele functie 12 maanden na maagomleidingschirurgie zagen.

Je bent mobieler

Shutterstock

Het is begrijpelijk dat het meenemen van ongeveer 50 pond of meer dagelijkse activiteiten zoals lopen en staan ​​als een hoop moeite kan doen. Als je eenmaal dat gewicht hebt verloren, zul je echter merken dat het veel gemakkelijker is om op de vloer te komen om met je kinderen te spelen of die boodschappentassen met minder uitstapjes naar huis te slepen!

Je stofwisseling vertraagt

Shutterstock

Een van de nadelen van een trimmer waistline: een langzamer metabolisme. "Als je minder massa hebt die je verplaatst, krijgt je metabolisme een grote hit", zegt Freter.

Kijk, grotere dingen vereisen meer energie (lees: calorieën) om te functioneren. Als je eenmaal bent afgeslankt, heb je niet zoveel energie nodig als toen je zwaarder was. Freter zal zelfs postoperatieve patiënten zien wiens dagelijkse caloriebehoefte met maar liefst 800 calorieën is gedaald. Oefening is de sleutel voor het behoud van uw nieuwe gewicht, voegt hij eraan toe.

Je huid verzuurt

Shutterstock

Nog een nadeel van aanzienlijk gewichtsverlies? Losse, doorhangende huid. Je verliest vet, maar alle huid rond het vet kan er nog steeds zijn. Of je nu wel of geen losse huid krijgt, hangt af van factoren als leeftijd, hoelang je dat extra gewicht hebt meegenomen en hoeveel spiermassa je had voordat je die extra kilo's op had. Volgens Freter schakelen veel patiënten met slappe huid zich naar plastische chirurgie voor hulp. "Je denkt dat je door gewichtsverlies gaat om je zelfverzekerder te voelen", zegt hij, "maar soms voelen patiënten zich meer zelfbewust vanwege de overtollige huid die ze ontwikkelen."

Je ogen zijn gezonder

Shutterstock

Gewichtsverlies is een manier om die kuikens gezond te houden. Een hoger percentage lichaamsvet wordt geassocieerd met lagere niveaus van een luteïne, een antioxidant essentieel voor gezonde ogen, volgens een studie uit 2013 in Nutrients . Zoals onderzoekers opmerken, kan dit een reden zijn waarom obesitas kan leiden tot degeneratie van het netvlies.

You Run Cold (er)

Shutterstock

U zult merken dat u moeite hebt om warm te blijven als u vet verliest. "Ik garandeer je dat als je het vraagt, de meeste van mijn patiënten je vertellen dat ze zich koeler voelen, " zegt Freter. Als je de isolatie verliest, moet je misschien je truicollectie aanhouden.

Je knieën zeggen "bedankt"

Shutterstock

Volgens de Arthritis Foundation is het verliezen van één pond gewicht het equivalent van het verwijderen van vier pond druk van je knieën! Dus, als je last hebt van artrose, maak je dan op voor wat opluchting.

Je bloeddruk daalt

Shutterstock

Het is geen geheim dat overtollig lichaamsvet een grote bijdrage levert aan aandoeningen zoals hoge bloeddruk, die uiteindelijk zou kunnen leiden tot een groter probleem zoals hartaandoeningen. Gelukkig is het verliezen van slechts 10 pond (om nog maar te zwijgen van 50) genoeg om je bloeddruk te verlagen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.

U slaagt uw risico op kanker

Shutterstock

Hoog lichaamsvet wordt geassocieerd met een groter risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan verschillende soorten kanker, volgens het National Cancer Institute. Zo hebben postmenopauzale vrouwen met obesitas een 20 tot 40 procent groter risico op borstkanker dan hun slankere leeftijdsgenoten. Een mogelijke reden is dat vetweefsel grotere hoeveelheden oestrogeen produceert, wat de kans op het ontwikkelen van borst-, eierstok- en andere soorten kanker verhoogt.

Een ander mogelijk verband tussen obesitas en kanker is chronische ontsteking. Als u overgewicht of obesitas heeft, heeft u meer kans op gezondheidsproblemen die chronische ontstekingen veroorzaken en uw risico op kanker verhogen. Gelukkig was een bescheiden gewichtsverlies (ongeveer zes pond) genoeg om ontsteking te verminderen bij een groep zwaarlijvige vrouwen, volgens een onderzoek in Nutrition Research .

Uw cholesterolgehalte daalt

Shutterstock

Het hebben van hoge niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), ook bekend als "slechte" cholesterol, verhoogt vetafzettingen in uw bloedvaten en verhoogt uw risico op hartaandoeningen, beroertes en hartaanvallen. Het verliezen van slechts 10 procent van uw lichaamsgewicht kan helpen bij het verbeteren van uw cholesterolgehalte, volgens de American Heart Association.

Aanbevolen
  • boodschappen: 50 verste voedingsmiddelen op Amazon

    50 verste voedingsmiddelen op Amazon

    Amazon Fresh, de revolutionaire bezorgservice voor e-commerce-bedrijven, stelt leden in staat om op de site duizenden keukentjes te kopen, een leverdatum in te plannen en de bestelling direct bij u thuis te laten bezorgen. Welkom in de toekomst, waar we niet langer de eindeloze gangpaden hoeven af ​​te graven en te blazen en bladerdeeg op de uitchecklijnen. Om
  • boodschappen: 17 Verwerkte voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen goedkeuren

    17 Verwerkte voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen goedkeuren

    Ondanks de slechte reputatie van bewerkte voedingsmiddelen - die voor het grootste deel wordt verdiend - zijn er eigenlijk meerdere items die je kunt en moet geven zonder schuldgevoelens. Voedingsdeskundigen deelden hun topkeuze voor verwerkt voedsel dat ze echt goedkeuren en dat maakt ze niet ineenkrimpen wanneer ze in de boodschappenkar van iemand anders worden gespot
  • boodschappen: Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    'Wat eten we vanavond, lieverd?' Vroeg mijn vriendin aan haar vriend. "Gegrilde kip, gesauteerde broccoli en quinoa, " riep hij vanuit de keuken. "Oh mijn god, sinds hij begon te proberen af ​​te vallen, zal hij niet stoppen met het maken van quinoa, " fluisterde ze tegen me terwijl ze met haar ogen rolde. &q
  • boodschappen: 18 Beste en slechtste chocoladekoekjes

    18 Beste en slechtste chocoladekoekjes

    Onder de heldere verpakking en verleidelijke foto's zijn sommige verpakte koekjes als een mijnenveld van suiker, ontstekingszoetstoffen en transvetten. Slechts een blik op een aantal van deze ingrediënten is voldoende om ervoor te zorgen dat je de cookies van de supermarkt voorgoed afzweert. Maar het is niet allemaal slecht nieuws; er zijn een aantal voedingsbedrijven die het goed doen, vasthouden aan eenvoudige ingrediënten en het calorie- en suikergehalte binnen een acceptabel bereik houden.
  • boodschappen: 22 beste en slechtste bevroren diners

    22 beste en slechtste bevroren diners

    Bevroren diners zijn niet langer voorbehouden aan een avond voor de televisie. Na 71 jaar op de markt zijn ze nu onderdeel van de wekelijkse routines van veel Amerikanen. En als we eerlijk zijn, komt dat omdat we drukker en luier zijn dan ooit. (Wees eerlijk tegen jezelf: hoe vaak heb je iets niet voorgekookt gekocht omdat je simpelweg geen zin had om te koken
  • boodschappen: 5 hennepproducten die u nu moet weten

    5 hennepproducten die u nu moet weten

    De cannabisplant heeft de afgelopen jaren een lange weg afgelegd en is officieel overgegaan van taboe naar trendy. Het is nu legaal om het in 24 van de 50 staten te roken, en hennepzaad - zijn eetbare niet-bedwelmende neef - begint erkenning te krijgen als een voedings-rockster. Het consumeren van de zaden kan hartkwalen, obesitas en metabool syndroom voorkomen, waarschijnlijk omdat het rijk is aan vezels en omega-3 vetzuren, suggereert recent onderzoek
  • boodschappen: 20 gezonde pantry nietjes die horen bij elke keuken

    20 gezonde pantry nietjes die horen bij elke keuken

    Er is iets heel bevredigend aan een goed gevulde voorraadkast, nietwaar? Niet alleen krijg je door je hele buit meer zelfvertrouwen in je huiselijke vaardigheden, maar het zorgt ervoor dat je taillelijn-vriendelijke gerechten kunt samenstellen (in plaats van te wennen aan dieet dat ontspoort). Maar terwijl u misschien al weet welke voedingsmiddelen de meest indrukwekkende gezondheids- en afslankvoordelen bieden, weet u dan welke merken de meeste voedingswaarde bieden voor uw geld
  • boodschappen: De 2016 Eat This, Not That!  Food Awards

    De 2016 Eat This, Not That! Food Awards

    Vanaf het moment dat we Eat This, Not That! in 2007 was onze boodschap eenvoudig: u hebt geen speciaal "dieet" -voedsel, gewichtsverlies-supplementen of op extreme deprivatie gebaseerde eetplannen nodig om kilo's te laten vallen. Je kunt zelfs al je favoriete voedsel eten en toch afvallen: koop gewoon het beste schone eten dat je maar kunt
  • boodschappen: 11 Dieet Deskundige gecertificeerde verwerkte voedingsmiddelen

    11 Dieet Deskundige gecertificeerde verwerkte voedingsmiddelen

    Het blijkt dat mensen in de VS zich serieus bezighouden met hoogverwerkt voedsel - de gezondheidssaboteurs vormen meer dan 60 procent van de calorieën in het voedsel dat we kopen, blijkt uit onderzoek aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill. En dat is een probleem, aangezien deze voedingsmiddelen over het algemeen hoger zijn in vet, suiker en zout.

Editor'S Choice

Dieet Soda verkopen zijn stijgende - hier zijn de slechtste voor u

Hoewel we bekend zijn met de nadelige effecten van kunstmatige zoetstoffen, heeft een studie uit 2018 onlangs licht werpen op de angstaanjagende link tussen caloriearme kunstmatige zoetstoffen naar diabetes en obesitas. En om de zaken nog erger te maken, bleek uit een andere studie dat dagelijkse diëetdrankdrinkers elk decennium ongeveer anderhalve centimeter buikvet groeien dan degenen die het spul niet drinken.