Afvallen kost ontzettend veel discipline, vooral als je 50 pond of meer wilt verliezen. Maar als u een aanzienlijk aantal kilo's laat vallen, kunt u veel positieve bijwerkingen krijgen, vooral als u extreem overgewicht of obesitas heeft. Hoewel er een handvol niet-zo-aangename veranderingen is die daarmee gepaard gaan, weegt het goede zwaarder dan het slechte. Dus of u op het punt staat om aan uw gewichtsverliesreis te beginnen of al uw streefgewicht hebt bereikt, hier zijn enkele belangrijke veranderingen om u voor te bereiden.
Je slaapt beter
Shutterstock Adam Freter, RD bij het bariatrics-programma in het Wexner Medical Center in Ohio State, hoort patiënten vaak vertellen dat hun slaap na de operatie of gewichtsverlies is verbeterd. "Als het gewicht naar beneden komt, kunnen ze 's nachts gemakkelijker ademen, en uiteraard verbetert de slaapkwaliteit, " merkt hij op.
Onderzoekers van de University of Pennsylvania ontdekten dat obese volwassenen die minstens vijf procent van hun lichaamsgewicht verloren hadden, een extra nacht van 22 minuten gingen slapen. Wat meer is, hun algehele slaapkwaliteit verbeterd als gevolg van het afstoten van dat overtollige gewicht.
Je humeur verbetert
Shutterstock Het onderzoek naar slaapkwaliteit laat zien dat de stemming ook verbeterde na een aanzienlijk gewichtsverlies. Het is logisch dat zodra je beter gaat slapen, meer beweegt en (hopelijk) beter eet, je algehele vooruitzichten alleen maar positiever worden.
Je smaakpapillen veranderen
Shutterstock Nee, je bent niet gek - eten smaakt anders als je eenmaal bent afgevallen. Onderzoekers van de Stanford University ontdekten zelfs dat 87 procent van de patiënten die bariatrische chirurgie hadden ondergaan een verandering in de smaak meldde.
Het goede nieuws: deze veranderingen kunnen u helpen meer gewicht te verliezen en af te houden. Bijna de helft van de patiënten die een verandering in smaak ervoeren, meldde dat voedsel niet zo lekker was, waardoor ze minder aten dan daarvoor. Als gevolg hiervan verloren ze 20 procent meer gewicht in drie maanden in vergelijking met chirurgiepatiënten die meldden dat voedsel beter smaakte.
Je geheugen wordt scherper
Shutterstock Als je moeite hebt om gezichten en namen te onthouden, kan gewichtsverlies je helpen om ongemakkelijke situaties te voorkomen. Bevindingen gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Endocrine Society in 2013 onthullen dat oudere vrouwen beter in staat waren om gezichten en namen te onthouden na het volgen van een halfjaarlijks afslankprogramma. Volgens onderzoekers is de hersenactiviteit toegenomen in de regio's die helpen bij identificatie en matching, terwijl de activiteit afneemt in de regio's die geassocieerd zijn met het ophalen van episodische geheugen. Het resultaat: een efficiënter proces voor het opslaan en opnieuw verzamelen van nieuwe informatie.
"Onze bevindingen suggereren dat obesitas-geassocieerde stoornissen in de geheugenfunctie omkeerbaar zijn, wat een stimulans is voor gewichtsverlies, " zei studie auteur Andreas Pettersson, MD, in een persbericht.
Je seksuele gezondheid krijgt een boost
Zowel mannen als vrouwen kunnen zien dat hun seksuele gezondheid verbetert als het gewicht afneemt. Een recensie in de Canadian Family Physician onthult bijvoorbeeld dat 31 procent van de zwaarlijvige mannen met erectiestoornissen in staat was om de functie te herstellen na het verliezen van een gemiddelde van 33 pond. Evenzo een studie in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism vond dat zwaarlijvige vrouwen een verbetering van 28% in seksuele functie 12 maanden na maagomleidingschirurgie zagen.
Je bent mobieler
Shutterstock Het is begrijpelijk dat het meenemen van ongeveer 50 pond of meer dagelijkse activiteiten zoals lopen en staan als een hoop moeite kan doen. Als je eenmaal dat gewicht hebt verloren, zul je echter merken dat het veel gemakkelijker is om op de vloer te komen om met je kinderen te spelen of die boodschappentassen met minder uitstapjes naar huis te slepen!
Je stofwisseling vertraagt
Shutterstock Een van de nadelen van een trimmer waistline: een langzamer metabolisme. "Als je minder massa hebt die je verplaatst, krijgt je metabolisme een grote hit", zegt Freter.
Kijk, grotere dingen vereisen meer energie (lees: calorieën) om te functioneren. Als je eenmaal bent afgeslankt, heb je niet zoveel energie nodig als toen je zwaarder was. Freter zal zelfs postoperatieve patiënten zien wiens dagelijkse caloriebehoefte met maar liefst 800 calorieën is gedaald. Oefening is de sleutel voor het behoud van uw nieuwe gewicht, voegt hij eraan toe.
Je huid verzuurt
Shutterstock Nog een nadeel van aanzienlijk gewichtsverlies? Losse, doorhangende huid. Je verliest vet, maar alle huid rond het vet kan er nog steeds zijn. Of je nu wel of geen losse huid krijgt, hangt af van factoren als leeftijd, hoelang je dat extra gewicht hebt meegenomen en hoeveel spiermassa je had voordat je die extra kilo's op had. Volgens Freter schakelen veel patiënten met slappe huid zich naar plastische chirurgie voor hulp. "Je denkt dat je door gewichtsverlies gaat om je zelfverzekerder te voelen", zegt hij, "maar soms voelen patiënten zich meer zelfbewust vanwege de overtollige huid die ze ontwikkelen."
Je ogen zijn gezonder
Shutterstock Gewichtsverlies is een manier om die kuikens gezond te houden. Een hoger percentage lichaamsvet wordt geassocieerd met lagere niveaus van een luteïne, een antioxidant essentieel voor gezonde ogen, volgens een studie uit 2013 in Nutrients . Zoals onderzoekers opmerken, kan dit een reden zijn waarom obesitas kan leiden tot degeneratie van het netvlies.
You Run Cold (er)
Shutterstock U zult merken dat u moeite hebt om warm te blijven als u vet verliest. "Ik garandeer je dat als je het vraagt, de meeste van mijn patiënten je vertellen dat ze zich koeler voelen, " zegt Freter. Als je de isolatie verliest, moet je misschien je truicollectie aanhouden.
Je knieën zeggen "bedankt"
Shutterstock Volgens de Arthritis Foundation is het verliezen van één pond gewicht het equivalent van het verwijderen van vier pond druk van je knieën! Dus, als je last hebt van artrose, maak je dan op voor wat opluchting.
Je bloeddruk daalt
Shutterstock Het is geen geheim dat overtollig lichaamsvet een grote bijdrage levert aan aandoeningen zoals hoge bloeddruk, die uiteindelijk zou kunnen leiden tot een groter probleem zoals hartaandoeningen. Gelukkig is het verliezen van slechts 10 pond (om nog maar te zwijgen van 50) genoeg om je bloeddruk te verlagen, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
U slaagt uw risico op kanker
Shutterstock Hoog lichaamsvet wordt geassocieerd met een groter risico op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan verschillende soorten kanker, volgens het National Cancer Institute. Zo hebben postmenopauzale vrouwen met obesitas een 20 tot 40 procent groter risico op borstkanker dan hun slankere leeftijdsgenoten. Een mogelijke reden is dat vetweefsel grotere hoeveelheden oestrogeen produceert, wat de kans op het ontwikkelen van borst-, eierstok- en andere soorten kanker verhoogt.
Een ander mogelijk verband tussen obesitas en kanker is chronische ontsteking. Als u overgewicht of obesitas heeft, heeft u meer kans op gezondheidsproblemen die chronische ontstekingen veroorzaken en uw risico op kanker verhogen. Gelukkig was een bescheiden gewichtsverlies (ongeveer zes pond) genoeg om ontsteking te verminderen bij een groep zwaarlijvige vrouwen, volgens een onderzoek in Nutrition Research .
Uw cholesterolgehalte daalt
Shutterstock Het hebben van hoge niveaus van lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), ook bekend als "slechte" cholesterol, verhoogt vetafzettingen in uw bloedvaten en verhoogt uw risico op hartaandoeningen, beroertes en hartaanvallen. Het verliezen van slechts 10 procent van uw lichaamsgewicht kan helpen bij het verbeteren van uw cholesterolgehalte, volgens de American Heart Association.
