Je hebt misschien gehoord van de 3-4-5 regel voor gewichtsverlies, maar heb je gehoord van het 5: 5: 5 dieet?
Terwijl de 3-4-5 regel te maken heeft met calorieën (lijners consumeren 300 calorieën voor het ontbijt, 400 calorieën voor de lunch en 500 calorieën voor het avondeten), stelt het 5: 5: 5 dieet eenvoudig dat je vijf keer per dag eet, elke dag, met de nadruk op vezelrijke, koolhydraatrijke groenten en fruit. De 5: 5: 5-naam verwijst naar het 5: 2-dieet, dat zegt dat het normaal vijf dagen moet eten en daarna snel twee moet vasten. De naam 5: 5: 5 is gewoon de consistentie weerspiegelen. Het lijkt ons dat het heel goed het 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5-dieet zou zijn genoemd.
Gerapporteerd door de Australische editie van Vrouwendag, zou een typische dag na de 5: 5: 5 regel kunnen betekenen bosbessen en yoghurt voor ontbijt, gepocheerde zalm en salade voor de lunch, een mager vleesproteïne met groenten en couscous voor het avondeten, en twee tussendoortjes er tussendoor. Dieters kunnen naar verluidt ongeveer vijf pond verliezen in twee weken door zo te eten.
Wat is onze beslissing? Eerlijk gezegd voelt het een beetje als gezond verstand voor ons; je moet altijd gezonde maaltijden eten gedurende de dag in plaats van jezelf uit te hongeren en / of een keer of twee keer te braken. Maar we vinden het leuk dat het de verouderde 5: 2-regel uitdaagt, die een beetje te veel wilskracht vereist aan het einde van het vasten gedurende twee dagen!
Dit is onze suggestie: neem het algemene idee van 5: 5: 5, combineer het met de 3-4-5 regel en voer de maaltijd-timingregel in, die zegt dat mensen die hun maaltijden op hetzelfde tijdstip eten, liever dan sporadisch - zijn trimmer dan mensen die wanneer eten. Houd je maaltijden en snacks hoog in belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, gezonde vetten en vezels en gooi elke dag wat actieve beweging in zoals trainen, lopen of meedogenloos de trap op. En het beste van alles? U kunt het noemen wat u maar wilt, omdat sommige van de beste gewichtsverliesregels die u zelf maakt, een aantal zijn.
