Hoewel de voedingsetiketten van de meeste voedingsmiddelen de ideale portiegroottes duidelijk aangeven, denken velen van ons liever dat ze subjectief zijn; we zouden immers liever gewoon in een blok kaas bijten in plaats van het voorgestelde ounce uit te meten. En, realistisch gezien, wil niemand gaan graven voor het meten van kopjes of lepels als ze honger hebben. Om je op te helderen en het leven een beetje gemakkelijker te maken, hebben we een handleiding samengesteld waarmee je eenvoudig de ideale grootte van je favoriete eten kunt bekijken. En terwijl u deelcontrole uitoefent, vergeet dan niet om een ​​kijkje te nemen in ons speciale rapport, 18 eenvoudige manieren om uw portiegroottes te bepalen.

Eiwit

Amazone

Streef ernaar om uw porties mager vlees en vis even groot te houden als een pak kaarten.

Pasta

Shutterstock

Houd je porties in bedwang door gekookte penne tegen je vuist te meten.

Kaas

Shutterstock

Vraagt ​​u zich af hoe u niet overboord kunt gaan met het kaasplankje? Meet een portie Cheddar tegen een kleine luciferdoosje.

Oliën en boter

Shutterstock

Blijf op je vingertop om te voorkomen dat er te veel olijfolie in je salade druipt of teveel brood op je gestoomde groenten.

Noten boter

Shutterstock

Twee eetlepels of een pingpong-bal van pinda- of amandelboter zou voldoende moeten zijn.

Fruit

Shutterstock

Snacken op druiven na het avondeten of kersen tijdens de lunch? Zorg ervoor dat je één fruit in de maat van een tennisbal houdt.

Groenten

Shutterstock

Hoewel je altijd moet proberen om de helft van je bord te vullen met groenten, staat een portie gelijk aan de grootte van een honkbal.

Pannekoeken

Shutterstock

Weet je niet zeker wanneer je moet stoppen met het gieten van pannenkoekenbeslag op de hete pan? Blaas het stof van een goede oude CD voor referentie.