De 28 beste en slechtste Pumpkin Spice Foods



Pumpkin Spice seizoen kan niet elk seizoen zijn, zoveel als je zou willen. Maar aangezien je de rest van het jaar last hebt van onthoudingsverschijnselen, besprenkel dan deze producten zodra ze eruit zijn en koop, koop, koop. Maar voordat je je wagen hoog opstapelt met alle belachelijke lekkernijen als een eekhoorn die noten bewaart voor de winter, pauzeer dan even voor onze producthandleiding.

We begrijpen dat je misschien alles wilt proberen, ook wij, maar sommige van deze Pumpkin Spice-producten zijn niet meer dan limited-edition gimmicks om je te helpen ongezonde voeding te kopen. Soms ben je gewoon beter bij het toevoegen van verse pompoen aan deze recepten voor de 25 beste smoothies ooit om afvallen en noem het een dag.

Eerst ... Het Slechtste

Als je denkt dat er niet zoiets is als te veel als het gaat om je geliefde smaak van pompoenkruiden, denk dan nog eens goed na. Deze herfstvondsten kunnen zo verbazingwekkend smaken als ze ruiken, maar hun effect op je lichaam zal precies het tegenovergestelde zijn als je te vaak geniet.

Pumpkin Spice Latte van Starbucks

Per grande (16 oz): 380 calorieën, 14 g vet (8 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 52 g koolhydraten (0 g vezels, 50 g suiker), 14 g eiwit

Leg de pompoenspijs latte neer. We weten dat dit moeilijk te horen is, vooral omdat je er het hele jaar op hebt gewacht, maar luister. Een grande PSL drinken van Starbucks is als het dumpen van bijna 13 theelepels suiker in je mond. Sterker nog, het is nog 3 gram van het zoete spul dan het gemiddelde bedrag dat de FDA aanbeveelt om de hele dag te eten, alleen in een beker van 16 ounce. Dus hoewel we het je niet kwalijk kunnen nemen als je af en toe in de verleiding komt, als je een PSL op weg naar je werk gaat pakken, bestrijd je op zijn minst de buitensporige suikerniveaus met een van deze 15 gezonde ontbijtideeën.

Pepperidge Farm Milano Pumpkin Spice Cookies

Per 2 koekjes (25 g): 130 calorieën, 7 g vet (4 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 16 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

De kans is groot dat je al van Milano-koekjes hield net zoals ze waren voordat Pepperidge Farms je favoriete smaak eraan toevoegden, maar begin niet met het opstapelen van dit product in je voorraadkast. Als je slechts twee pompoenkruidenkoekjes eet, raak je met dubbele cijfers suikergegronden - het is immers het tweede ingrediënt dat op het etiket staat - dus denk erom hoeveel je eet als je een tas koopt. Toegevoegde suiker telt op, en volgens een onderzoek in JAMA: Interne geneeskunde, hebben degenen die 17-21 procent van hun calorieën uit deze suikers consumeren 38 procent meer kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten dan mensen die slechts 8 consumeren. Dus wanneer u dit probeert trakteer, onthoud dat het precies dat is - een traktatie, geen dieet.

Kellogg's Frosted Mini-Wheats Pumpkin Spice

Per 25 koekjes (55 g): 190 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 46 g koolhydraten (6 g vezels, 12 g suiker), 5 g eiwit

Totdat Kellogg's aankondigt of deze Frosted Mini-Wheats met pompoenpudding naar een supermarkt bij jou in de buurt komen, koop dan in plaats daarvan een doos online. Giet jezelf een kom en geef deze suikerachtige ontbijtgranen door aan een andere pompoenliefhebber voordat je 12 gram suiker maakt als onderdeel van je normale ochtendmaaltijd. Een studie in de Journal of the Academy of Nutrition en Diëtetiek wees uit dat zuivelproducten en voedingsmiddelen met veel suiker geassocieerd zijn met acne, dus dit mengen met melk kan je huid misschien niet bevoordelen.

Dunkin 'Donuts Pumpkin Donut

Per 1 donut: 340 calorieën, 19 g vet (9 g verzadigd vet), 380 mg natrium 39 g koolhydraten (1 g vezels, 19 g suiker), 3 g eiwit

Het is moeilijk genoeg om elke verleiding weerstaan ​​als je Dunkin in trekt voor een zwarte koffie en een ontbijtpakking met al die donuts achter de kassa op de loer. Soms kan alleen het zicht voldoende zijn om je gedachten van de schaal te halen en een gefrituurd dessert in je mond te krijgen. Als je daar bent geweest, moet je misschien je ogen beschermen de volgende keer dat je binnenkomt. Iemand die deze herfstsmaak in het najaar liefhad, zal het waarschijnlijk nog meer waarderen na een jaar uit-tot de 19 gram vet en 19 gram suiker geraakt.

Philadelphia Pumpkin Spice Cream Cheese

Per 2 eetlepels (32 g): 80 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 1 g eiwit

We zouden in het begin geen gewone roomkaas aanraden, dus het komt waarschijnlijk niet als een schok dat we geen grote fans zijn van de Pumpkin Spice-versie. In plaats van een ontbijt-bagel, bespaar jezelf de calorieën en bevredig je trek in pompoen en kaneel door verse ingrediënten in een blender te gooien. Een ochtendsmoothie zal je beter doen dan deze bak met toegevoegde suikers en carrageen, waardoor onze lijst met 25 Verschrikkelijke ingrediënten die iedereen nog steeds gebruikt, maar niet zou moeten. Volgens Gina Hassick, RD, LDN, CDE, kan "Carrageenan een immuunreactie veroorzaken die ontstekingen, darmirritatie en laesies en zelfs kanker veroorzaakt." Ze beveelt aan labels te controleren, maar gelukkig hebben we dat voor je gedaan.

Kahlua Pumpkin Spice Liqueur

Per 2, 5 fl oz: 223 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 35 g koolhydraten (0 g vezels, 35 g suiker), 0 g eiwit

Het lijkt erop dat pompoenkruid dit jaar zijn weg vindt naar alle hoeken en gaten in de supermarkt, zelfs in het gangpad van de drank. Kahlua combineert Arabica koffie en suikerriet rum met pompoen en herfst kruiden in deze herfst drank, die te mooi klinkt om waar te zijn. En dat is het soort van. Slechts één portie slaat 75 procent van uw dagelijks aanbevolen suikerniveaus eruit en brengt u meer dan 200 calorieën terug. Dus als je wanhopig bent om dit eens te proberen, roep dan wat vrienden op voor een schaalvriendelijk pompoenfeestje.

Lenny en Larry voltooien Cookie Pumpkin Spice

Per ½ koekje (57 g): 200 calorieën, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 31 g koolhydraten (5 g vezels, 12 g suiker), 8 g eiwit

Terwijl Lenny en Larry opscheppen over het feit dat dit complete pompoenkoekje "boordevol eiwitten zit", zijn er in elk ervan twee keer zoveel gram suiker. Als je het hele ding at, zou je 32 gram consumeren! Volgens een onderzoek in BMC Nutrition kan het combineren van met suiker gezoete producten zoals deze koekjes met eiwit zelfs leiden tot een verhoogde vetopslag. Aan jou om te beslissen of het de moeite waard is deze traktatie te proberen.

Pillsbury Perfect Pumpkin Cookie Mix

Per ⅛ verpakking (28 g): 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 23 g koolhydraten (<1 g vezel, 13 g suiker), <1 g eiwit

Met zo'n groot assortiment pompoenproducten kun je het drinken, er een snack van maken, er maaltijden van maken en het zelfs op het dessertmenu vinden. Maar als je in de verleiding komt om te genieten van een zoete herfsttraktatie door deze Pillsbury-mix op te zwepen, denk er eens over na voordat je meerdere suikerachtige koekjes afdoet. Als je toch in de keuken bent, wat dacht je van het kiezen van deze 20 gezonde pompoenrecepten in plaats daarvan?

Nestle Coffee-Mate Pumpkin Spice Liquid Coffee Creamer

Per 1 eetlepel: 35 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 5 g suiker), 0 g eiwit

Zoals de rest van de vloeibare creamers van Coffee-Mate beweert deze pompoenoptie vrij van transvet te zijn. Maar geloof niet alles wat je hoort, want de gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën op de ingrediëntenlijst zijn eigenlijk een bron van het spul. Als u denkt dat dat niet zo belangrijk is, denk hier eens over na. Een studie in de Journal of Health Economics wees uit dat de sterfgevallen aan hart- en vaatziekten in tien jaar tijd met 4, 5 procent afnamen in de provincies van New York, waardoor een verbod op transvet werd toegepast in vergelijking met degenen die dat niet deden.

Peanut Butter & Co. Pumpkin Spice Peanut Butter

Per 2 eetlepels (32 g): 180 calorieën, 14 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 10 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 6 g eiwit

Je kunt je herfstfavoriet meenemen naar je ontbijtbord met een potje Peanut Butter & Co's smakelijke smeerpasta met pompoenpasta, maar we raden je aan om secondenlang binnen te blijven. Peanut Butter & Co voegt suiker toe aan hun product, wat kan oplopen als je het opmaakt in een fruitsmoothie of in combinatie met jam.

Clif Bar gekruide pompoentaart energierepen

Per 1 reep (68 g): 250 calorieën, 4, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 45 g koolhydraten (4 g vezels, 23 g suiker), 9 g eiwit

Deze pompelastaart-energiereep geeft je waarschijnlijk niet de energie die je nodig hebt voor je volgende buitenexcursie. Ja, als je op de hele Clif-balk gaat zitten, krijg je 9 gram eiwit, maar daarbovenop eet je 23 gram suiker. En volgens een studie in de Journal of Personality and Social Psychology, zal een snack als deze je slechts tijdelijke energie geven voordat je moe wordt.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5.3 oz: 200 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 23 g koolhydraten (1 g fibe, 17 g suiker), 12 g proteïne

Alleen omdat deze flip-cup vol zit met eiwitten en probiotica, wil dat nog niet zeggen dat je een handvol moet toevoegen aan je winkelwagen. Met 200 calorieën en 17 gram suiker komt deze 'gurt meer in aanmerking als dessert. Blijf af en toe in deze taartkorst en met pecannoten bezaaide kuip zitten en kies Chobani's suiker met een laag suikergehalte, pompoen en kruidenmix op de reg.

Nu ... de beste

Je dacht toch niet dat het allemaal erg was, of wel? Alle Pumpkin Spice-producten zijn niet gelijk gemaakt, dus hebben we een aantal betere aankopen afgerond om aan te schaffen terwijl je kunt.

Pumpkin Pie Perfect Bar

320 calorieën, 19 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 23 g koolhydraten (4 g vezels, 15 g suiker), 14 g eiwit

In tegenstelling tot de voorverpakte pompoentaart die je in de winkel ophaalt, maakt Perfect Bar zijn mini-maaltijd met 20 biologische superfoods, waaronder kelp, alfalfa, lijnzaad en pindakaas. De bar heeft ook een aantal energieke B-vitamines, 20 procent van je dagelijkse waarde van huid-voedende vitamine E en 20 procent van je dagelijkse waarde van bot-opbouwend magnesium en 14 gram verzadigend eiwit afkomstig van beide plantaardige bronnen. en eieren.

Belvita Ontbijtkoekjes Pumpkin Spice

Per 1 biscuit: 60 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 9 g koolhydraten (<1 g vezel, 3 g suiker), <1 g eiwit

Misschien heb je geen tijd om een ​​omelet te maken of zelfs een kom ontbijtgranen in de ochtend in te schenken, laat staan ​​om een ​​van de twee te eten, maar iedereen heeft een seconde om een ​​ontbijtkoekje te pakken op weg naar buiten. Als je al een fan bent van Belvita, zul je dol zijn op deze toevoeging van pompoenkruiden. Elk koekje is low-cal, met laag vetgehalte, en laag natrium - een drievoudige bedreiging!

Pompoen Spice Cheerios

Per 3/4 kop (28 g): 110 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 22 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 2 g eiwit

Of je nu een handvol recht uit de doos eet of deze pompoenkruid Cheerios aan een kom melk toevoegt, je krijgt 17 gram volle granen per portie, wat meer is dan een kwart van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Het is een beetje een zoete start van je ochtend, maar met zulke lage calorie- en vetgehaltes, kun je je goed voelen over het geven van je pompoenzucht.

Chobani Pumpkin Spice Blended Yogurt

150g (150 g): 120 calorieën, 2, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 14 g koolhydraten (<1 g vezel, 12 g suiker), 11 g eiwit

Word wakker en krijg je dagelijkse dosis val met Chobani's pompoen Griekse yoghurt. Sla ze op met hun esdoorn- en appelkaneelaroma's en beperk ze tot hunkeren naar honger, die allemaal hoog in eiwitten en laag in calorieën en vet zijn. En met vijf soorten levende, actieve culturen, zal elke doos je spijsverteringssysteem een ​​plezier doen, daarom verdiende Chobani een plaats op onze lijst van 18 beste probiotische producten voor darmgezondheid.

Tazo Chai Pumpkin Spice Black Tea

Voedingsinformatie niet beschikbaar

Hoewel de voedingsinformatie voor deze Tazo-smaak niet beschikbaar is, lijkt het gewoon een mix van zwarte thee en specerijen te zijn. Volgens de USDA is een kopje zwarte thee meestal 2 calorieën, dus je zult niet veel opofferen op die afdeling met deze herfstdrank. En dat niet alleen, maar een studie in het European Heart Journal heeft ook aangetoond dat het de bloedvatverwijding en de bloedstroom kan verbeteren, zolang je deze effecten niet neutraliseert door er melk aan toe te voegen.

Kashi TLC Pumpkin Spice Flax Knapperige mueslirepen

Per 2 repen (40 g): 170 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 26 g koolhydraten (4 g vezels, 10 g suiker), 4 g eiwit

Als je in de stemming bent voor knapperige, hele pompoenpitten en lijnzaad, koop dan een doos met Kashi-repen. Deze herfstsmaak heeft 21 gram volle granen per portie, om nog maar te zwijgen van 4 gram eiwit en minder dan 200 calorieën. En hebben we al gezegd dat elke portie twee hele repen is? Dat is een verzadigende snack als we er ooit een hebben gehoord.

Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream

Per 1/2 kopje (70 g): 90 calorieën, 3 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 5 g eiwit

Ik schreeuw, je gilt, we schreeuwen allemaal om ijs - wanneer elke portie minder dan 100 calorieën en 10 gram suiker bevat. Halo Top is een dieetdessert dat je zonder schuld kunt uitlekken, en deze pompoentaartsmaak geeft geen opoffering aan zijn knock-out voedingsetiket. Elke pint bevat taartbodem, pompoen, nootmuskaat en kaneel. Klinkt alsof het tijd is voor een reis naar de vriezer, is het niet?

Birch Benders Pumpkin Spice Pancake en wafelmix

Per 1/4 kop (35 g): 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 360 mg natrium, 25 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 4 g eiwit

Alleen water toevoegen. Dat is alles wat je hoeft te doen om deze bruine pimentkoekjes of wafels met pompoenspetters te verwarren, die net als vallen smaken en ruiken. Met dergelijke mixen die meestal de calorieën en suiker opstapelen, is de versie van Birch Benders een verfrissende, schuldvrije optie. Het heeft zelfs maar 25 gram koolhydraten per portie, dat is slechts 8 procent van uw aanbevolen dagelijkse dosis. Dus in plaats van naar IHOP te gaan voor een vette, met suiker beladen stapel pannenkoeken, ga aan de slag in de keuken.

Zupa Pumpkin Spice met collageen

12 fl oz fles: 210 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 22 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker [0 g toegevoegde suiker]), 10 g eiwit

Zupa pakt zijn door Whole30 goedgekeurde gazpacho in met ontstekingsremmende ingrediënten zoals gember, salie, nootmuskaat en kaneel, evenals pompoen-gevulde pompoen, zoete aardappel, appel en pompoen voor een ronde maaltijd die het hunkeren naar de herfst verplettert. De slok is ook doordrenkt met 10 gram grasgevoerde collageenpeptiden, die helpen de huid jeugdig te houden en lang en krachtig vast te zetten.

Soort Nut & Specerijen Caramel Amandel Pompoen Spice Mueslirepen

Per 1 bar (40 g): 200 calorieën, 15 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 17 g koolhydraten (7 g vezels, 5 g suiker), 4 g eiwit

"Gemaakt met echte pompoen, hele noten en slechts 5 gram suiker (wat 50% minder suiker is dan de gemiddelde voedingsreep), het is een lekker hapje om het hele seizoen lang van te genieten."

Hier is een mueslireep die goed past bij je doelstellingen voor gewichtsverlies. Deze limited edition-smaak, die online te vinden is, is een goede keuze voor snacks tussendoor. Bijt in 15 gram gezonde vetten, echte pompoen en slechts 5 gram suiker voordat je naar de sportschool gaat. Volgens een onderzoek in The Journal of the International Society of Sports Nutrition kunnen amandelen - een van de belangrijkste ingrediënten in deze bar - je helpen meer vet en koolhydraten te verbranden tijdens trainingen.

Pumpkin Spice Quaker Instant Havermout

Per 1 pakket (43 g): 160 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 4 g eiwit

Begin uw ochtend op de rechtervoet met een snelle trip naar de magnetron. Quaker's instant havermout is er in verschillende smaken, maar deze pompoen spice-versie is een van onze val faves. Draagbaar en perfect voor pompoenliefhebbers, elk pakket bevat weinig vet, natrium en calorieën. Dus meng een ochtendschaal zolang je de rest van de dag je suikerinname niet vergeet om deze dubbele dosis te bestrijden.

Nuts 'N More High Protein Pumpkin Spice Peanut Butter

Per 2 eetlepels: 180 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet), 46 mg natrium, 11 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g suiker), 12 g eiwit

We houden van pompoenkruid, vooral wanneer het wordt vermengd met gezonde vetten van pindakaas en het eiwitgehalte van wei-isolaat. Of je dit toevoegt aan geroosterde zoete aardappelplakjes, selderij of een smoothie, je kunt niet fout gaan. En wanneer de herfst voorbij is en je terug moet naar de reguliere PB, ga dan niet winkelen zonder onze gids voor de goede dingen: we hebben 10 pinda-boters getest, en dit is het beste!

Bulletproof Pumpkin Spice Collagen Protein Bar

1 bar (45 g): 220 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 14 g koolhydraten (0 g vezels, 3 g suiker), 12 g eiwit

De meeste herfsttraktaties zijn tot de nok gevuld met suikers en kleverige siropen, die alle goedheid die deze smaken te bieden hebben teniet doen! Bulletproof Apple Pie en Bulletproof Pumpkin Spice bars zitten echter vol met collageen en Brain Octane Oil om vet te verbranden, de spijsvertering te verbeteren en gefocust te blijven. Een plus? Deze repen zijn gemaakt zonder toegevoegde suiker.

Davidson's Organics Pumpkin Spice Black Tea

0 calorieën

Biologische zwarte thee, biologische gember, organische kaneel, organische nootmuskaat, organische kruidnagel, biologische piment en natuurlijke smaak.

In plaats van een suikerachtige PSL te bestellen, krijgt u hetzelfde warme comfort door een mok van deze gekruide zwarte thee te zetten. En in plaats van je buik te vullen met inflammatoire suikers, krijg je een krachtige dosis gezonde kruiden en specerijen. Kruidengeneeskunde: biomoleculaire en klinische aspecten //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92774/ laat zien dat kaneel, gember en kruidnagel - drie belangrijke ingrediënten in het brouwsel van Davidson - mogelijk kanker kunnen voorkomen.

Daiya Pumpkin Spice Cheezecake

1 plak (100 g): 350 calorieën, 21 g vet (15 g verzadigd vet), 370 mg natrium, 37 g koolhydraten (2 g vezels, 19 g suiker), 3 g eiwit

Daiya's veganistische pompoenspice "cheezecake" is het dichtst bij een New York-stijl als je zuivel vermijdt. Hoewel de calorie- en suikergehaltes vrij hoog zijn, is het niet zo slecht om een ​​stuk in het blauw uit te delen. Daiya bereikt zijn fluweelzachte textuur dankzij afgeroomde kokosnoot en gebruikt echte pompoen in zijn recept voor een dosis huidzuiverende vitamine A.

RXBAR Pumpkin Spice

1 reep (52 g): 210 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 105 mg natrium, 24 g koolhydraten (5 g vezels, 14 g suiker), 12 g eiwit

Gemaakt met slechts zeven eenvoudige ingrediënten die je waarschijnlijk in je eigen keuken zou vinden, herdefinieert RXBAR de snacktijd. Deze warm gekruide reep is gezoet met dadels, die laag glycemisch zijn en niet leiden tot een significante bloedsuikerspiegel, zelfs bij diabetici, blijkt uit een onderzoek in het Nutrition Journal . Bovendien krijg je 5 gram bloed-suikerstabiliserende vezels en 8 gram gezonde vetten afkomstig van amandelen en cashewnoten.

Bear Naked Pumpkin Spice Granola

¼ kopje: 130 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 30 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 6 g eiwit

Upgrade je ontbijtparfait met de volkoren muesli van Bear Naked. Romig witte chocolade verleent de clusters een subtiele zoetheid, terwijl geroosterde sojabonen, soja-eiwitten, pompoenpitten en lijnzaad bijdragen aan het stellaire gezonde vet- en eiwitgehalte.

Verlichte pompoen Spice Latte

½ kopje: 60 calorieën, 1 g vet (1 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 16 g koolhydraten (5 g vezels, 5 g suiker, 6 g erythritol), 5 g eiwit

Enlightened transformeert de anderszins schuldgevoelende PSL-ervaring met dit met koffie doordrenkte dessert. Je krijgt heel veel echte pompoen- en espressolinten in elke hap voor deze -60 calorieën en een kleine 5 gram suiker! En dat is nog niet alles: elk serveerpakket met een half kopje bevat 5 gram vuleiwit afkomstig van melkproteïneconcentraat om te voorkomen dat u gaat lepelen totdat u de bodem bereikt.

Barnana Pumpkin Walnut Banana Brittle

28 g (28 g): 140 calorieën, 7 g vet (5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 17 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker [4 g toegevoegde suiker]), 2 g eiwit

Snacking heeft net een serieuze make-over gekregen met deze uber-crunchy banana bross. Je vindt gewoon heel voedsel in deze oogst - geen kunstmatige kleuren, conserveermiddelen of obscure 'natuurlijke smaken' - en gezonde vetten afkomstig van breinverhogende MCT's in de kokosnoot en omega-3's van de walnoten. Ga eenvoudig met het knarsen en blijf bij één portie om te voorkomen dat je het overdrijft op suiker. Pumpkin Walnut Banana Brittle is medio september verkrijgbaar in de Whole Foods-winkels.

Cucina Antica Toscaanse pompoensaus

per ½ kopje (120 g): 90 calorieën, 6 g vet (3, 5 verzadigd vet), 340 mg natrium, 9 g koolhydraten (2 g vezels, 6 g suiker), 1 g eiwit

Sla de rode saus over en kies voor je pastagerecht met een op val geïnspireerde draai. Door noedels van volkoren noedels of peulvruchten met deze tosti-oogst uit Toscane te stropen, krijg je van je lunch een extra twee gram hongerstof en een hartige smaak waar je gewoon geen genoeg van kunt krijgen. Terwijl de saus van Cucina Antica het hele jaar door verkrijgbaar is, kunnen we niet anders dan dit jaar een paar extra potten opslaan.

Siggi's Pumpkin & Spice

140 calorieën, 3 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 14 g koolhydraten (0 g vezels, 11 g suiker), 15 g eiwit

Of je nu een pick-up-up post nodig hebt om 2 uur 's middags of wanneer je op zoek bent naar een tussendoortje met een laag suikergehalte om je te bewaren tot het avondeten, is siggi's gekruide skyr de perfecte keuze. Elke kop yoghurt heeft ongeveer vier kopjes grasgevoerde melk nodig. Zo bereikt siggi zijn heerlijke textuur en een hoog eiwitgehalte. Lepel dit op zichzelf of strooi er wat omega-3-gepakte chiazaden in voor een bevredigende crunch.

Yasso Pumpkin Cheesecake Bar

1 bar: 120 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 15 g suiker), 5 g eiwit

Wil je een kant van probiotica met je pompoen-gekruide dessert? Als dat zo is, pak een doos Yasso's Greek Yoghurt Bars. Hun Pumpkin Cheesecake-smaak zal in september in de winkels slaan en zal zeker al je verlangens naar desserts stillen terwijl je je vult met 5 gram eiwit.

Alden's Organic Pumpkin Ice Cream

Per 1/2 kopje (71 g): 160 calorieën, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 20 g koolhydraten (0 g vezels, 17 g suiker), 2 g eiwit

Met zoveel vroege releases van pompoenspice kun je je nu laten verwennen met je favoriete zomertraktatie met je favoriete herfstaroma's. We zijn dol op het feit dat het pompoenijs van Alden biologisch is en dat ze het suikergehalte van 20 gram vorig jaar tot 17 gram dit jaar verlagen. Deze mix van kaneel, nootmuskaat, kruidnagel en pompoen is slechts een beperkte tijd beschikbaar, dus het is het proberen waard. Zorg ervoor dat je lepel de bodem niet raakt.

Aanbevolen
  • recepten: 18 Tips voor het bereiden van Frozen Oatmeal Cups

    18 Tips voor het bereiden van Frozen Oatmeal Cups

    We hebben het hier over havermout. Hoewel deze pap een van de meest voedzame ontbijten is met een van de langste uithoudingsvermogen, wil dat nog niet zeggen dat het je voor altijd zou moeten duren om het elke ochtend voor te bereiden. En als u een van de meest vezelrijke soorten haver, staal gesneden haver, gebruikt, zou dat kunnen betekenen dat u extra 45 minuten aan uw ochtendroutine kleeft
  • recepten: Hoe je je eigen salsa kunt laten groeien

    Hoe je je eigen salsa kunt laten groeien

    Wij mensen houden ervan om verbrand te worden - op onze smaakpapillen, dat wil zeggen. Terwijl bijna alle andere dieren de pittige beet van hete pepers vermijden, scharrelen we het op. Sommige wetenschappers hebben deze unieke menselijke affectie voor tongschroeiende hitte "goedaardig masochisme" genoemd
  • recepten: 20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    20 met alcohol doordrenkte gezonde hapjes

    Alcohol en gezond zijn twee woorden die we niet vaak samen zien als we het hebben over gewichtsverlies - en meestal om een ​​goede reden. Als je die gemengde dranken, moutdranken en romige bieren achteroverleunt, kun je een opgeblazen, uitgedroogd en naar vettig voedsel smachten. In plaats van die onnodige vloeibare calorieën binnen te krijgen die met drinken komen, laat je je buzz los met een hap eten. Het
  • recepten: 13 door de chef goedgekeurde manieren om uw eieren te gebruiken die uw geest zullen raken

    13 door de chef goedgekeurde manieren om uw eieren te gebruiken die uw geest zullen raken

    Verpakt met eiwitten, vitamine D, kalium en vitamine B12 zijn eieren op zichzelf een superfood. Ze zijn niet alleen betaalbaar en snel om te koken, maar ze bieden ook een overvloed aan voedingsvoordelen. "Eieren worden beschouwd als een van de meest complete eiwitbronnen die er zijn", zegt Ashley Walter, een fitnesscentrumchef en personal trainer uit Chicago
  • recepten: 21 veganistische desserts Iedereen kan genieten

    21 veganistische desserts Iedereen kan genieten

    Ongeacht wie je bent - een vleeseter, alleseter, vegetariër of veganist - we ervaren allemaal van tijd tot tijd (of elke dag) een soort van zoete hunkering. Voor veganisten kunnen de opties schaars zijn, aangezien sommige van de meest decadente desserts zijn beladen in dierlijke bi-producten. Dit artikel bevat slechts enkele van de vele recepten voor veganistische desserts die inspelen op een groeiende voedingsstijl.
  • recepten: 6 Fat-Burning Manieren om Yoghurt te eten

    6 Fat-Burning Manieren om Yoghurt te eten

    Het zit boordevol eiwitten - tot 15 gram per pot in sommige van onze favorieten - en zelfs reguliere soorten hebben een respectabele hoeveelheid van 6 tot 9 gram per portie. Essentiële aminozuren, wei-eiwitten en caseïne werken allemaal samen om u te helpen sneller en sterker te herstellen van de beste resultaten van CrossFit-workouts met een schamele 100 tot 120 calorieën. W
  • recepten: De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    Er zijn een aantal dingen die gewoon samengaan: brunch op zondag, meisjesavonden op zaterdag en pizza op luie vrijdagavonden. Een van de redenen waarom pizza zo'n hit is, is dat iedereen het is omdat het zorgt voor een heerlijke maaltijd die de bank niet kapot maakt. Het hoeft echter ook uw riem niet te breken
  • recepten: 22 Carb-Cutting Hacks Dieet Experts Liefde

    22 Carb-Cutting Hacks Dieet Experts Liefde

    "Oh mijn god! Zodra ik pizza, pasta of een andere koolhydraatbepaler eet, kan ik niet stoppen met eten, "verklaarde mijn vriend John, terwijl hij op zijn zij rolde om zijn post-pizza-binge-food-baby te verzorgen. "Het is alsof ik verslaafd ben of zoiets." Hoewel John misschien melodramatisch aanvoelt, is de kans heel groot dat hij een soort van semi-verslaafde is
  • recepten: 23 veganistische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

    23 veganistische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

    Je kwam. Je hebt geslagen. Je veroverde zowat elke vetverbrandende veganistische smoothie die je kon bedenken. En nu je veganistische reinigingszaak voorbij is, ben je vastbesloten om meer plantaardig voedsel te eten. Of misschien ben je al een tijdje vegetariër en denk je dat het tijd is om de stap te zetten.

Editor'S Choice

6 voedingsmiddelen die je niet wast - maar zou moeten zijn

Je weet dat je appels en komkommers moet wassen voordat je ze in plakjes snijdt en ze in je mond gooit, maar er zijn genoeg andere voedingsmiddelen die je waarschijnlijk niet wast die bedekt zijn met bacteriën. Om voedselvergiftiging en blootstelling aan bacteriën te vermijden die u minder goed kunnen laten voelen, moet u de onderstaande lijst goed lezen.