Het verliezen van vijf of tien pond lijkt niet zo moeilijk, maar als je op 30, 40 of zelfs meer mikt, kan gewichtsverlies een uitdaging worden. Je zou kunnen zeggen dat beroemdheden alle middelen binnen handbereik hebben - en dat is zeker waar - maar ze moeten nog steeds het werk doen om hetzelfde gewicht te verliezen als jij. Dus waarom hun star-powered suggesties niet lenen en ze in je eigen routine verwerken? Volg deze 50 tips van beroemdheden die je in de schoenen hebben gelegd en met succes de kilo's hebben laten vallen en hebben ze uitgeschakeld. En als u op zoek bent naar een duidelijke gids om het gewicht te laten zakken, overweeg dan om een exemplaar van het 14-daagse dieet zonder suiker op te halen. Met dit plan van twee weken kunt u extra suikers uit uw dieet halen. Je kunt tot een pond per dag verliezen!
Snijd de Crap
s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock Hunky ster Chris Pratt had de lastige taak om het gewicht dat hij doelbewust had gewonnen te laten vallen om Andy op Parks and Recreation te spelen voor zijn nieuwe rol als Peter Quill, Star-Lord in Guardalis of the Galaxy van Marvel Comics. Hij trok geen vuistslagen als hij vertelt hoe hij in zes maanden zestig pond verloor (nadat hij bij 295 pond was begonnen). "Drie of vier uur per dag van alleen maar consistent, keihard werken, " vertelde hij aan Men's Journal. Pratt werkte met een personal trainer en een voedingsdeskundige, verhoogde zijn aantal calorieën en dronk veel water.
Toen hem door een fan werd gevraagd naar zijn geheim, legde hij uit: "Als je gewoon de stront uit je dieet haalt, en als je een uur per dag iets lichamelijks doet waardoor je gaat zweten, zes maanden zullen voorbijgaan, zul je voelen beter mentaal, fysiek, spiritueel - alles is met elkaar verbonden. "
Alles met mate
Everett Collection / lev radin / Shutterstock De zwoele zanger Jennifer Hudson liet een verbazingwekkende 80 pond vallen en heeft het acht jaar lang uitgesteld. Haar geheim is portiecontrole. "Als je een streng dieet volgt dat zegt dat je geen koolhydraten of dit of dat zou moeten hebben, zal je lichaam niet functioneren zoals het zou moeten", spraken de Dreamgirls over talkshow Lorraine . "Ik weet nu dat ik alles kan eten wat ik wil en nog steeds verlies of mijn gewicht blijf behouden. Het gaat over porties en balans. "
Stop de suiker
Joe Seer / Shutterstock Alec Baldwin was pre-diabetisch toen hij zijn toenmalige vriendin Hilaria ontmoette, maar hij wist het niet eens. Hij gaf echter toe dat als hij klaar was met het fotograferen van 30 Rock, hij pinten ijs zou eten. Hij vertelde USA Today dat zijn dieet "suiker, suiker, suiker" was, maar toen een doktersafspraak een ernstig gezondheidsrisico aan het licht bracht, besloot Baldwin om suiker en pasta's, brood en geraffineerde koolhydraten uit zijn maaltijden te verwijderen. Hij liet 35 pond vallen.
Probeer Pilates
Tono Balaguer / Shutterstock Uitsnijden van suiker was niet de enige manier waarop Baldwin afviel. Dankzij Hilaria, zijn nu fitness expert-vrouw, voegde Alec toe aan een regelmatig trainingsprogramma met Pilates en spinlessen.
Vind leuke oefeningen
Kathy Hutchins / Shutterstock Als Pilates niet jouw ding is, is dat goed. Luister naar opnamekunstenaar Jordin Sparks, die toen hij 16 jaar was, werd voorgesteld aan de wereld door haar reis op American Idol . Vandaag is ze getrouwd en is ze voor het eerst moeder voor zoon Dana. De laatste paar jaar heeft ze zich geconcentreerd op het gezonder maken van haarzelf door 50 extra kilo's uit haar frame te laten vallen gedurende anderhalf jaar.
"De sleutel was het vinden van oefeningen die ik leuk vond. Als je dat niet doet, blijf je er niet bij ", vertelde ze aan Redbook . Sparks genoot ervan om een vorm van Zumba genaamd Sensazao te doen.
Denk na voordat je eet
Lolostock / Shutterstock Jordin Sparks wist ook dat ze gewicht moest verliezen, dat ze veranderingen in haar dieet moest aanbrengen, dus vroeg ze zich af wat ze in haar mond stopte. "Stel jezelf de vraag: heb ik echt honger, of krijg ik dit omdat het er goed uitziet?" Zegt Sparks die nu snacken op vezelrijk fruit in plaats van cookies.
Kom uit de suikerzone
@ Missymisdemeanorelliott / Instagram Rapper Missy Elliott heeft onlangs 30 pond laten vallen en nam Instagram mee voor een welverdiende opschepperij. Ze crediteert drinkwater voor haar succes. "Het is 4 maanden geleden dat ik alleen maar water heb gedronken zonder andere sappen of frisdrank en ik brood snijd en God weet dat dat het moeilijkste voor mij was!" De moeite loonde echter en Elliott pronkt met haar nieuwe slanke uiterlijk.
Plan tijd voor fitness
Kathy Hutchins / Shutterstock Het is geen geheim dat actrice Sara Rue 50 pond zakte met de hulp van Jenny Craig gewichtsverlies, maar het was nog steeds aan haar om tijd te vinden voor fitness. Hoe past Rue, die te zien is in ABC's American Housewife en Netflix ' A Series of Unfortunate Events, in haar lichaamsbeweging? "Ik maak de tijd, of het op een dag een beetje vroeg wakker wordt om in 30 minuten op de loopband te komen voordat ik naar het werk ga of een combinatie van beweging en socialisatie, " zei Rue tegen Cosmopolitan . "Ik woon in een echt geweldig wandelgebied in Los Angeles, dus ik doe veel met vrienden wandelen. Het is een geweldige manier om bij te praten terwijl je iets gezonds doet en naar buiten gaat. Ik focus veel op wandelen. Ik doe spinclasses, grote wandelingen en probeer in het algemeen actief te blijven. "
Schuldgevoelens
Shutterstock Hoeveel keer heb je het echt goed gedaan met je plan van het gewichtsverlies om je te laten ontsporen? Sara Rue raadt je aan af te zien van de gulle schuldgevoelens. "Ik ben een zeer alles of niets soort persoon, " vertelde Sara aan het tijdschrift Shape . "Meestal, de eerste slip die ik maak, ben ik klaar. Maar mijn Jenny Craig-consultant zegt me dat alleen herkennen wanneer ik het spoor uitloop een verbetering is en een stap in de richting van mijn nieuwe gezonde levensstijl. Als je je niet schuldig voelt als je van de weg afwijkt, is het makkelijker om weer aan te komen. '
Werk samen uit
Joe Seer / Shutterstock We hielden van Melissa Joan Hart als Sabrina the Teenage Witch, maar ze hield niet van haar extra gewicht dat zich in de loop der jaren ophoopte. Dus ging ze een partnerschap aan met Nutri-System om wat controle over haar gewicht te krijgen en 40 pond te laten vallen. Ze geeft rekwisieten aan haar man, Mark Wilkerson, voor het maken van oefenplezier en iets dat ze niet wilde stoppen. Het paar besteedt ongeveer een uur, drie dagen per week aan krachttraining en Hart doet ook cardio- en spinninglessen. "Het beste is dat wanneer we samen trainen, we gewoon door willen gaan, dus soms werken we uren achter elkaar, " vertelde Hart aan E! Nieuws.
Maak er een levensstijl van, geen dieet
Jaguar PS / Shutterstock Toen Melissa McCarthy voor Spy trainde, liet ze een deel van het extra gewicht dat ze droeg vallen zonder er zelfs maar aan te denken. De komiek ontdekte dat het een geweldige manier was om de rest van haar gewichtsverlies te benaderen. "Ik denk dat er iets te losjes aan het gebeuren is en niet zo nerveus en rigide is dat, bizar, heeft gewerkt, " vertelde ze Life & Style .
Blijf proberen; Je krijgt het goed
Kathy Hutchins / Shutterstock Het kostte Kelly Osbourne nogal wat pogingen om af te vallen voordat ze het goed had. Het leek haar op Dancing with the Stars om een paar trucjes of twee te leren over het kiezen van het juiste voedsel. Maar toen de show eindigde en het gewicht weer inzoomde, besefte Osbourne dat het maken van betere voedselkeuzes permanent moest zijn. "Het heeft misschien wel 26 jaar geduurd om het uit te zoeken, maar ik heb eindelijk geleerd hoe ik het goed moet doen, " vertelde Osbourne aan het tijdschrift Shape .
Houd een voedseldagboek bij
s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube Jonah Hill was op zoek naar af te slanken na zijn rol in de film War Dogs . Hij zocht de hulp in van zijn 21 co-ster Jump Street, Channing Tatum, die hem het nummer gaf van een voedingsdeskundige waarmee hij kon werken. "Hij gaf me het aantal van deze jongens en ik ging naar deze voedingsdeskundige", legde Hill uit tijdens een optreden op The Tonight Show, "En de dokter dacht: doe me een lol; noteer wat je elke dag eet en e-mail het aan het eind van de dag. "Behalve dat hij per ongeluk zijn dagboek naar Drake e-mailt, lijkt het erop dat zijn inzet vruchten afwerpt! Hill verloor 40 pond.
Pump Up the Protein
Sky Cinema / Shutterstock Kim Kardashian verloor haar babygewicht door de hoeveelheid eiwit in haar dieet op te pompen. Bij elke maaltijd at ze zes ons eiwit, waardoor ze vol bleef en ze niet kon plukken bij hoogcalorische, zoete lekkernijen.
Wees creatief
Kathy Hutchins / Shutterstock Als je Jenna Dewan op World of Dance bekijkt, zou je nooit denken dat ze een gewichtsprobleem had, maar zoals veel andere moeders kreeg ze 33 pond tijdens haar zwangerschap. Om het gewicht te laten vallen moest ze fitness fit maken volgens een waanzinnig schema. "Wanneer ik Everly in slaap wiegen, schiet ik door de kinderopvang, squats of kalfsleerlingen", vertelde ze aan Us magazine.
Doe het voor uw gezin
Kathy Hutchins / Shutterstock Drew Carey, de gastheer van The Price is Right was al geruime tijd zwaar, maar toen hij niet op adem kon komen of zijn 5-jarige zoon niet kon bijhouden, was het tijd om een paar veranderingen aan te brengen, zodat hij zou er voor zijn zoon kunnen zijn. Hij vertelde aan Parade dat hij zes dagen per week werkt en veel loopt en rent .
Erken dat je lichaam aan het veranderen is
Kathy Hutchins / Shutterstock Charlize Theron heeft erkenning gekregen voor haar rol in Tully, een rol die ze op 50 pond heeft ingepakt. Toen haar oudere kind haar vroeg wat er met haar lichaam was gebeurd, wist Theron dat het tijd was om het te verliezen, maar het duurde lang. "Je weet dat je lichaam op 27 een beetje anders is dan je lichaam op 43, " vertelde Theron aan ET . "Mijn arts zorgde ervoor dat ik me daar erg van bewust was. Zo, je bent 42, kalmeer, je gaat niet dood, helemaal goed. "
Koop een gezond kookboek
lev radin / Shutterstock Hij is de zelfbenoemde Koningin van Media, maar Perez Hilton had hulp nodig van andere experts toen hij af wilde vallen. Nadat hij een personal trainer had ingehuurd en een bezorgservice voor thuisbezorgd voedsel had gebruikt, liet hij 70 kilo vallen. Koken van tevoren is een van zijn tips voor succes. "Ik vertel mensen om een gezond kookboek te kopen en hun maaltijden twee keer per week op voorhand te maken voor de hele week. U kunt het doen! "Vertelde hij aan het tijdschrift Shape .
Dance the Pounds Off
Ga Fullner / Shutterstock Actrice en comédienne Mo'Nique is heel open geweest over haar reis van het gewichtsverlies en deelt haar verlies en tegenslagen met haar fans. Ze heeft met succes ongeveer 80 pond laten vallen en zegt dat een deel van de reden waarom is omdat haar personal trainer haar laat dansen. "Het wordt je pondjes dansen genoemd!", Vertelde ze aan People.com .
Leer hoe te koken
Dfree / Shutterstock Op de vraag hoe hij bijna 30 kilo liet vallen, vertelde Tyler Baltierra van Teen Mom aan een fan op Twitter dat hij de controle over zijn eten nam en leerde koken. "Het leuke is, ik ben nu eigenlijk aan het leren koken! Bijna 8 weken geleden dat ik het besluit heb genomen om gezonder te eten en ik ben ongeveer 30 pond down en ik HEB GEWELDIG! "Schreef hij.
Controleer op medische aandoeningen
Kathy Hutchins / Shutterstock Pretty Little Liars Sasha Pieterse kreeg 70 pond en probeerde haar medische toestand, polycysteus ovarium syndroom (PCOS) onder controle te krijgen. Met de hulp van haar artsen en natuurlijk wat dansen toen ze op Dancing with the Stars speelde, valt niet te ontkennen dat ze er veel beter uitziet en zich veel beter voelt.
Doe Cardio
Kathy Huthcins / Shutterstock Misschien is de sleutel tot succes echt dansen, zoals Drew Scott, een van de andere oud-deelnemers van Property Brothers, ook toegaf dat hij 30 pond kwijt was tijdens zijn reis om de gespiegelde trofee te winnen. Hij liet ook een broekmaat vallen en zei dat zijn inmiddels-vrouw Linda van zijn nieuwe look houdt.
Herken wat voor u werkt
Kathy Hutchins / Shutterstock Soleil Moon Frye beviel van haar vierde kind en kon het gewicht van de baby gewoon niet schudden. De voormalige kinderster, nu 40, tekende bij NutriSystem omdat het haar toestond om te eten wat ze wilde en toch af te vallen. "Ik ben niet iemand die op citroenwater zal kunnen leven. Dat is gewoon niet mijn ding, "vertelde ze People magazine. Ze liet 26 kilo vallen.
Eet een plant
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Nou, niet helemaal, maar Kelly Clarkson zegt dat haar gewichtsverlies van 37 kilo te danken is aan het volgen van het boek The Plant Paradox, door Dr. Steven R. Gundry, dat de meeste zetmeel verwijdert, van bruine rijst tot aardappelen; groenten waarvan wordt gedacht dat ze ontstekingen veroorzaken en andere beperkingen hebben. De nieuwste coach van The Voice zei ook dat ze een schildklieraandoening heeft die ze heeft behandeld en ook geholpen heeft met haar gewichtsverlies.
Een doel stellen
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Ciara is de moeder van twee kinderen, die na haar laatste zwangerschap haar eigen post-babygewicht had verloren. Dus stelde ze een doel om het voor elkaar te krijgen. "Het was gewoon mijn eigen persoonlijke doel dat ik mezelf heb opgelegd. Het is een heel ander dier als je twee kinderen hebt, en dat voelde heel goed, "vertelde ze aan People Magazine.
Werk voor u uit, niet voor uw taille
Ga Fullner / Shutterstock De grootste verliezer- trainer Jen Widerstrom kreeg na de middelbare school veel gewicht toen de sport afgelopen was, maar haar eten niet. Ze zei echter dat haar succes in het verliezen van het gewicht neerkwam op een verschuiving in houding. "De grootste mentale verschuiving vond plaats toen ik eindelijk stopte met trainen alleen voor mijn taille en echt begon deze beslissingen te nemen omdat ik me op mijn best voelde toen ik dat deed, " plaatste ze op haar Instagram.
Werk voor u uit, niet voor potentiële datums
Kathy Hutchins / Shutterstock Quan Eye's Jonathan Van Ness kreeg 70 ponden in drie maanden nadat zijn stiefvader was overleden, maar hij keerde terug naar de sportschool toen hij zich realiseerde dat het geen gezond gewicht voor hem was. "Er was een tijd waarin ik dacht:" Oh mijn god, ik moet dit gewicht verliezen, want als ik het niet doe, wie gaat er met me uit? ", Zei Van Ness tegen InStyle . "[Nu], mijn uitwerking gaat over mij. Het was niet altijd zo, maar daar is het geland. "
Laat mensen binnen tijdens uw reis
@ Calebleemusic / Instagram Caleb Hutchinson van American Idol nam een jaar om 70 pond te verliezen en de Idol kijkers konden onderweg zijn transformatie volgen. Hij deelde het ook met zijn sociale mediacirkels en dwong hem om verantwoording te blijven afleggen. "Hoe meer het Instagram-plaatje leuk vond, des te meer ik de loopband wilde raken, " zei hij tijdens de show. Hutchinson heeft zijn succes recent op Instagram geplaatst door een foto met een oud shirt te delen met de tekst: "Howdy mensen, dit shirt was vroeger te strak om aan te trekken. Vandaag heb ik het en een flink aantal anderen gedoneerd. God is goed."
Trakteer uzelf!
Dfree / Shutterstock Als je een doel hebt bereikt, zorg er dan voor dat je jezelf behandelt. De Voice's Meghan Linsey daalde 25 pond dankzij Nutrisystem. Op haar Instagram-account praat ze over zichzelf trakteren op een welverdiende strandtijd.
Aftellen naar T25
Tinseltown / Shutterstock Meghan Trainor is misschien 'All About the Bass', maar toen het tijd werd om een gezondere plek in te nemen, verzekerde ze haar fans dat ze het op de juiste manier had gedaan. De drukke opnamekunstenaar vertelde Redbook dat ze afhankelijk was van Shaun T's DVD Insanity en zijn programma T25, dat slechts 25 minuten nodig heeft om te doen en zich elke dag richt op een andere oefening. Het was perfect voor het gekke schema van Trainor.
Houd deze 5 voedingsmiddelen bij de hand
Daiga Ellaby / Unsplash Trainor weet dat gezond eten samengaat met sporten voor het juiste succes en ze zorgt ervoor dat er altijd vijf voedingsmiddelen bij de hand zijn - water, citroen, selderij, kalkoen en kip.
Werk gewoon hard
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Er zijn geen magische drankjes om af te vallen, maar de magische formule bestaat al geruime tijd. Eet goed, oefen en werk hard. SNL's Jay Pharaoh liet 40 pond vallen voor een rol een paar jaar geleden en heeft het uitgeschakeld. Hij plaatste een selfie op Instagram en zei: "40 kilo afgevallen in het afgelopen jaar geen supplementen alleen maar training n hard werken JE KUNT HET 2 DOEN!"
Bike It!
Denis Makarenko / Shutterstock Afhankelijk van de rol die hij speelde, heeft acteur Russell Crowe de kilo's ingepakt en vervolgens uit de weg geruimd, dus hij was geen onbekende om het opnieuw te moeten doen. Hoe liet hij de 52 kilo vallen die hij op zijn film Nice Guys met Ryan Gosling had gezet? Hij sprong op zijn fiets en begon te rijden.
Stop de slechte gewoonten
Featureflash Photo Agency / Shutterstock De legendarische Adele is afgevallen, maar niemand weet precies hoeveel en speculatie is dat ze bezig is met het Sirtfood-dieet, dat populair is geworden in het Verenigd Koninkrijk. Het Sirtfood Dieet richt zich op bepaalde voedingsmiddelen die sirtuin activeren, een soort eiwit dat kan helpen bij het tegengaan van veroudering. Adele heeft dit niet toegegeven, hoewel ze heeft toegegeven dat ze een aantal slechte gewoonten heeft geschopt, waaronder roken en een fles wijn per dag drinken. "Ik probeerde wat uithoudingsvermogen te krijgen voor mijn tournee, " vertelde ze Vogue . "Dus ik verloor wat gewicht."
Geef de koolhydraten
FeatureFlash Photo Agency / Shutterstock Michael Weatherly speelt Anthony DiNozzo op de NCS-reeks van de CBS en hij is in de loop der jaren wat slanker geworden. Met bijna 40 kilo laten vallen, zei Weatherly dat hij bij de meeste koolhydraten vandaan blijft, of alles wat in een verpakking komt zoals chips. "Ik bleef weg van pasta, rijst, brood, aardappelen alles wat leuk is om te eten, ik heb niet gegeten." Hij nam zelfs deel aan zijn eerste triatlon in Malibu op 14 september.
Begin uw dag een beetje groen
Dfree / Shutterstock Debra Messing is terug op de succesvolle herstart van Will & Grace, die er wat dunner en gezonder uitziet. Messing zei dat het gewichtsverlies het gevolg was van het aanbrengen van enkele wijzigingen om gezonder te zijn. Ze vertelde ABC News dat ze haar dag begint met een groene sap. "[Dat omvat] boerenkool en spinazie en selderij en gember en citroen en komkommer, " zei ze. "Ik weet tenminste dat ik mijn dag begin en een groot aantal voedingsstoffen ontvang die ik nodig heb. Ik begin sterk. "
Werk met een trainer
Debby Wong / Shutterstock Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan eens wat country-artiest Miranda Lambert deed toen ze haar 45 pond liet vallen. Huur een trainer. "Ik verloor mijn gewicht op de gezonde en goede ouderwetse manier: kijken naar wat ik eet en sporten met mijn trainer, " vertelde Lambert aan First for Women .
Sla het ontbijt niet over
FashionStock.com/Shutterstock Talkshowgastheer Wendy Williams heeft drie jaar nodig gehad om 50 kilo af te vallen en heeft onderweg een aantal lessen geleerd. Het belangrijkste - sla het ontbijt niet over. "Ik heb een verscheidenheid aan ontbijten. Zoals vanmorgen had ik een ... 'worst, ' 'ei' en 'kaas' - alles van de veganistische plek - Engelse muffin, 'zei Williams tegen E! Nieuws . "Ik vind het lekker met een beetje ahornsiroop en wat hete saus, dus je krijgt het hartige, zoete. Dat is wat ik vanochtend had. Maar soms heb ik een bos fruit ... er is altijd een groen sap in de ochtend. "
Concentreer u op hoe u zich voelt
JStone / Shutterstock Jonge meisjes hebben al jaren naar actrice America Ferrara opgekeken, dus toen ze besloot haar gewicht in handen te nemen, deed ze het op de juiste manier. Toen haar werd gevraagd, gaf ze haar bewonderaars een waardig advies. "Hoeveel tijd heb ik verspild aan diëten en hoe ik eruit zie? Neem je tijd en je talent en zoek uit wat je aan deze wereld moet bijdragen, "vertelde ze Cosmopolitan voor Latinas, " en begrijp hoe je kont in die spijkerbroek eruit ziet! "
Eet kleinere porties
Kathy Hutchins / Shutterstock Toen voormalig Beverly Hills, 90210-ster Jennie Garth een video van zichzelf zag dansen, herkende ze de vrouw die op 40 pond zat niet. Uiteindelijk besloot ze er iets aan te doen en begon ze met het eten van kleinere porties en het eten van een dieet met Griekse yoghurt, salades, zalm en kokoswater.
Geef Late Night Snacks
Kathy Hutchins / Shutterstock Er gaat niets boven het eten van junk food als je honger hebt om middernacht. Rocker Chris Daughtry raakte in die slechte gewoonte als hij onderweg was, etend pizza, donuts en bier. Hij vertelde People magazine dat hij de controle over zijn late-night honger pijnen nam en liet vallen 23 pond. "Ik moet heel slim zijn over wat ik in mijn lichaam neem en wanneer ik het doe, " zegt hij. "Dus ik moet 's avonds laat stoppen met eten, wat moeilijk is. Als je op tournee bent, ben je te laat en is het verleidelijk om te eten, dus ik moet het vermijden. "
Geef suiker op
Kathy Hutchins / Shutterstock Actrice Lorraine Bracco liet 35 pond vallen en geeft toe dat haar zoetekauw moest worden ingesloopt. Na het breken van de verslaving zei Bracco dat ze een Twizzler niet eens kon slikken omdat het te zoet was. "Het was zo suikerachtig, het was bijna als vergif voor mij", vertelde ze ons magazine.
Vergeet 'Cleaning Your Plate'
Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock Raven-Symoné Pearman besprak op de talkshows overdag, The View, dat haar al jong werd geleerd dat ze haar bord moest schoonmaken voordat ze de tafel kon verlaten. Om oude gewoonten te doorbreken en af te vallen, moest Raven-Symoné deze oude leer vergeten, dus vertelde ze aan People dat ze eten bestelt en opzettelijk een deel weggooit om portiecontrole uit te voeren: "Ik bestel een veggie burger en gooi de helft weg een doos frietjes als ik eraan kom. 'Naar verluidt oefende ze naar verluidt minstens 30 keer per dag elliptische trainingen. Nu is het advies dat ze benadrukt voor anderen die willen afvallen simpel: "Ik heb altijd gepredikt, 'Wees comfortabel met jezelf, ' en ik zal dat voor altijd prediken. '
Eet amandelen als snacks
Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock Boy George was een echte Karma-kameleon toen hij bijna 80 pond liet vallen. Op de vraag wat hij tussen de maaltijden doet, zei Boy George dat hij op amandelen snakt om vol te blijven.
Doe yoga
Featureflash Photo Agency / Shutterstock Lady Gaga heeft gezworen door yoga, vooral wanneer ze probeert extra gewicht te laten vallen. "Ik moet elke dag trainen en ik werk aan een kater als ik een kater ben, " vertelde ze aan SiriusXM Radio. "Het gaat om de cross-training en jezelf geïnspireerd houden. Ik doe een hoop yoga. "
Neem de tijd om te verleiden
Kathy Hutchins / Shutterstock Christina Aguilera verloor gewicht toen ze eindelijk wat vrijaf nam van al haar verlovingen en besloot zich op haar te concentreren. Houd stress op afstand, zodat je voor jezelf kunt zorgen.
Gebruik Food Services
Shutterstock Als u niet gezond kookt, laat iemand anders het dan voor u doen. Er zijn tal van diensten voor het leveren van gezond voedsel om u op het goede spoor te houden. Christina Aguilera gebruikte ooit een voedselbezorgservice die haar koolhydraatrijke maaltijden bij haar thuis bracht. Zoek er een die voor u werkt.
Wees consistent, maar Fleixble
Andrea Raffin / Shutterstock De prachtige actrice Blake Lively zat vol met de kilo's toen ze zwanger was van haar tweede kind dat op Instagram toegaf dat de schaal met 61 pond was gestegen. Om het te verliezen, huurde Lively een personal trainer in, Don Saladino, die ervoor zorgt dat ze regelmatig uitwerkt. "We hebben de training zeer consistent gehouden, " vertelde Saladino E! Nieuws over zijn trainingsplan voor Lively. "We hebben ervoor gezorgd dat ze 4-5 dagen per week in de sportschool was. Bepaalde dagen werkten we een uur, en andere dagen hadden ze maar 20-30 minuten omdat ze het moeilijk had met haar kinderen. '
Wees niet te streng met je dieet
Shutterstock "Het ding met Blake is dat we altijd aandacht besteden aan voedselkwaliteit. De grootste misvatting is voedseltekort. Daar geloof ik niet in ", zegt Levens trainer, Don Saladino, tegen E! Nieuws. Hij legt verder uit dat wanneer je jezelf in een calorietekort zet, je niet alleen honger hebt, maar ook dat je je favoriete voedsel mist. "Ik geloof dat we nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten kunnen krijgen om het lichaam te voeden en een vetverbrandende oven te worden, " legt hij uit. "Dat is wat we deden met Blake. We hebben Blake geen gek en streng dieet gegeven. Dat is niet wie ze is. Dat is niet wat ze wil dat mensen denken dat ze is. Ze geniet van het eten van heerlijk voedsel net als iemand anders. "Dus je vertelt ons dat Blake in staat was om pizza te eten en 60 pond te verliezen? Meld u aan!
Drink veel water en verwijder alcohol
@ Prattprattpratt / Instagram Chris Pratt slinkt af met heel veel oefening voor Guardians of the Galaxy, maar hij zorgde ervoor dat hij een drank sloot en deze met water verving. "Zes maanden geen bier, " ondertekende Pratt deze Instagram-post. In plaats daarvan dronk hij onderweg veel water. Water is erg belangrijk voor een goed gewichtsverliesplan, maar het heeft wel een bijwerking: "Ik plaste de hele dag, elke dag. Dat deel was een nachtmerrie, "zei Pratt.
