Ik was vorige week met mijn vriendin Susan aan het lunchen en deelde een beetje luchtige roddels uit. Plots, in het midden van ons gesprek, bracht ze haar stem laag, leunde over de tafel en vroeg een van de belangrijkste vragen van het leven: "Is het waar dat naar beneden kijken naar mijn telefoon zoveel geeft als ik een kalkoenhals?"
Ik besloot het aan haar te geven. Ik wees naar haar zoete ijsthee en koolhydraatrijke maaltijd en zei: 'Misschien. Maar het is niet alleen uw telefoon. Je moet anders eten als je de doorhangende nek niet meer wilt versnellen. "

De huid rond je nek is een slaaf van de zwaartekracht, net als al het andere. Naast het feit dat je je telefoon hoger houdt (en er niet zo vaak naar staart), kun je de voortijdige schok tot een minimum beperken door een paar dingen te doen: Gewichtstoename (die je huid strekt) vermijden, gehydrateerd blijven (waardoor de huid stevig en jong blijft) en inclusief collageen en elastine-vriendelijk voedsel in uw dieet.

Collageen en elastine zijn het rooster dat uw huid sterkte en elasticiteit geeft. Zonder dit bindweefsel begint je huid te verzakken en te kreuken. Hier zijn 7 voedingsmiddelen die je helpen je kin op te houden - en tegen een naderende kalkoenhals vechten. En mis mijn insidertips niet op 10 manieren om 10 ponden te verliezen dit jaar!

Turkije Neck Tightener: olijfolie

Ultraviolette straling is de grootste vernietiger van collageen en het resultaat is een lichtbeschadigde huid. Photodamage, inclusief verzakking van de huid, vlekkerige pigmentatie en rimpeling, wordt voornamelijk veroorzaakt door de productie van vrije radicalen, die collageenvezels op cellulair niveau afbreken. Een Frans onderzoek bij 1.264 vrouwen en 1655 mannen wees uit dat het enkelvoudig onverzadigde vetzuur in olijfolie beschermt tegen ernstige fotogenering. Uit deze studie bleek dat olijfolie in het dieet het vermogen van de huid om schade door UV-straling te weerstaan, verhoogt.

Turkey Neck Tightener: Red Bell Peppers

Je kunt je salades opfleuren en je huid beschermen tegen rimpelvorming in één keer. Samen met papaya, broccoli en spruitjes, bevatten rode paprika's veel vitamine C, wat helpt bij de vorming van collageen. Vitamine C helpt ook bij het huidregeneratieproces, wondreparatie en heeft fotoprotectieve eigenschappen. En een recent onderzoek in het American Journal of Clinical Nutritio n toonde aan dat je voor elke toename van 1 mg vitamine C elke dag je risico op rimpels met 11 procent vermindert. Terwijl we het hebben over rimpels, moet je ervoor zorgen dat je deze 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud zijn, vermijdt!

Turkey Neck Tightener: Lijnzaadolie

Rijk aan linolzuur, dit meervoudig onverzadigde vetzuur is ideaal voor smoothies of salades. Linolzuur is een essentieel vetzuur dat wordt omgezet in andere vetzuren zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) nadat u het hebt gegeten. Dezelfde American Journal of Clinical Nutrition- studie die ik hierboven vermeldde, vond ook dat je voor elke 1 gram linolzuur die je per dag inneemt, je kansen op huiddroogheid met 25 procent vermindert, en je dunner wordend de huid met 22 procent. Enkele van de beste bronnen van linolzuur zijn lijnzaadolie, druivenpitolie en hennepzaadolie. Voeg het toe aan je dagelijkse dieet om het ook te trimmen. Lijnzaadolie is een van de 57 gezondste voedingsmiddelen ter wereld.

Turkey Neck Tightener: Carrots

Laad op carotenoïden, de krachtige plantensoorten die verantwoordelijk zijn voor de gele, oranje en rode pigmenten in bepaalde planten. Deze krachtige compounds voorkomen celbeschadiging en vroegtijdige huidveroudering door de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Andere voedingsmiddelen met een hoog carotenoïdengehalte zijn pompoen, tomaten, zoete aardappelen, zoete rode pepers, watermeloen en mosterdgroenten.

Turkey Neck Tightener: Wild Salmon

We weten dat Omega-3 vetzuren krachtige supernutriënten zijn die kunnen helpen bij alles van depressie, hartaandoeningen en kanker. Hier zijn nog enkele fantastische dingen die Omega-3's doen: ze kunnen de ontsteking verminderen die acne veroorzaakt; ze kunnen helpen bij de behandeling van inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis; en ze kunnen de diepte van rimpels verminderen die wordt veroorzaakt door UV-geïnduceerde ontsteking. Ja, dat kunnen ze allemaal doen. Maar het moet wilde zalm zijn; er zijn minstens 8 redenen om nooit gekweekte zalm te eten ...

Turkey Neck Tightener: Sunflower Seeds

Met een hoog gehalte aan vitamine E hebben deze kleine zonnestralen sterke antioxiderende effecten en kunnen ze uw huid beschermen tegen schade door vrije radicalen. Ozon (een gemeenschappelijke luchtverontreinigende stof) en sigarettenrook kunnen onze huid beschadigen door het te bombarderen met vrije radicalen. Deze verontreinigende stoffen verminderen ook de niveaus van vitamine E in ons lichaam. Het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine E kan de ruwheid van de huid verminderen, de lengte van gezichtslijnen verminderen en de rimpeldiepte doen afnemen.

Turkey Neck Tightener: Aloe

Ik weet het, je bent gewend om aloë te zien in artikelen over wat je op je huid moet doen, maar uit onderzoeken is gebleken dat dagelijkse inname van aloë kan leiden tot een tweevoudige toename van de productie van collageen. En een recente studie wees uit dat, naast verminderde rimpeldiepte en stevigere huid, degenen die aloë aten ook hun algehele lichaamsvet verminderden. Zoet!

BONUS

Turkey Neck Tighter: A Neck Workout

In minder dan 30 seconden kunt u uw eigen kinlift beginnen. Check ze uit en zie dan ook de 60-seconden Weight Loss Tips Celebs Swear By!

Training 1

Begin met je hoofd in een neutrale / normale houding en kijk vooruit. Plaats uw beide handen op uw voorhoofd. Gebruik je nekspieren en duw je hoofd voorzichtig naar voren. Gebruik je handen om te voorkomen dat je hoofd echt naar voren beweegt en daardoor de beweging weerstaat. Begin met zachte spanning, houd 5 seconden vast en laat de spanning langzaam weer los. Rust 5 seconden en herhaal de oefening met je handen op de achterkant van je hoofd, weerstand biedend terwijl je je hoofd naar achteren probeert te duwen. Rust 5 seconden en herhaal de beweging naar links met je linkerhand de linkerkant van je hoofd. Rust 5 seconden en herhaal naar rechts met je rechterhand aan de rechterkant van je hoofd. Dat is 1 ronde. Ga door met afwisselend tot 10 rondes en verhoog geleidelijk aan de spanning in elke volgende ronde. Zorg ervoor dat je tijdens de hele beweging normaal ademt.

Training 2

Begin met je hoofd in een neutrale / normale houding en kijk vooruit. Houd je tanden bij elkaar en kantel je kin omhoog. Met je lippen gesloten, langzaam lager en je kaak in een kauwbeweging omhoog brengend. Aan de bovenkant van de beweging, druk je je tong strak tegen het dak van je mond. Houd hier 3 seconden vast. Dat is 1 rep. Herhaal voor 20 herhalingen. Rust 1 minuut en herhaal voor 3 totale rondes.