In tegenstelling tot andere diëten, gaat schoon eten niet over gewichtsverlies of er in een bikini mager uitzien; het gaat allemaal om het omhelzen van heel voedsel en het schoppen van bewerkte, met chemicaliën gevulde rups tot aan de stoeprand. In theorie lijkt het niet te zwaar. Maar als je meer begint met het lezen van voedseletiketten, verder kijkt dan alleen calorieën en suikertellingen, wordt het duidelijk hoe vervelend zoveel van onze favoriete voedingsmiddelen eigenlijk zijn - zelfs schijnbaar gezonde. Slechts een paar voorbeelden van de slechtste voedseladditieven in Amerika zijn onder andere dimethylpolysiloxaan (een chemische chemische samenstelling met een aquariumkit) in onze kippenpasteitjes, kankerverwekkende voedselkleuren in onze drankjes, en vele merken popcornzakken zijn doorgeregen met hetzelfde giftige materiaal als teflonpotten en pannen. (Um, ew!) Zeggen dat je een scheikundegraad nodig hebt om echt te begrijpen wat er in de meerderheid van het verpakte voedsel zit, is een understatement.
Gelukkig is er een zilveren voering - en deze verschijnt in biologische en internetgebaseerde kruidenierswinkels. Om tegemoet te komen aan de behoeften van mensen die schoon eten, zijn er nu tal van merken die schone vetten produceren voor elk soort verlangen. Hoewel je op Instagram of in je favoriete EatThis.com-verhalen wellicht interessant uitziende dingen hebt gezien, zijn ze niet altijd gemakkelijk te vinden. Dus, om u te helpen uw pootjes op de beste te krijgen, hebben we de snacks op het net opgepikt voor een schoon eetplan - het enige wat u hoeft te doen is klikken, kopen en wachten op een levering. Graag gedaan!
DRANKJES
1
Iconische Lean Protein Shake
Vol met zoetstoffen, toxische verontreinigingen, chemische additieven en transvet, lezen veel eiwitpoederetiketten als de voorraadlijst van een chemielaboratorium. Maar niet deze premade eiwitdrank.
Gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals gras-gevoed melkeiwit isolaat, cacaopoeder, organische agave en zeezout, dit is een van de betere flessen in de supplementenwinkel. Liever je eigen drankje mixen? Onze gids voor het beste en slechtste eiwitpoeder kan u helpen een schoon bad te vinden.
Krijg het hier!
Orgain Biologische Proteïne Amandelmelk
Een kopje traditionele amandelmelk heeft slechts één miezerige gram eiwit, wat lang niet genoeg is om de honger te stillen of om je spiermassa sterker en krachtiger te houden. Om het eiwitgehalte van hun product te verhogen, voegt Orgain een mengsel van organische bruine rijst en erwt-eiwit toe. Het resultaat: een schoon drankje met een indrukwekkende 10 gram eiwit!
Krijg het hier!
Javazen koffie-, thee- en superfoodmengsel
Waarom kiezen tussen koffie en thee als je allebei tegelijkertijd drinkt? Welnu, dankzij Javazen, een bedrijf dat de twee superbrouwsels combineert, is het volledig mogelijk. Hun brouwsels bestaan in drie melanges: Boost (koffie, yerba mate en acai), Balance (koffie, groene thee en cacao) en Relax (koffie, rooibos en goji). Bestel er vandaag nog een en bereid je voor om een buzz te vangen zoals je nog nooit eerder hebt meegemaakt - en terwijl je erbij bent bekijk je deze 7 gekke dingen koffie doet je lichaam!
Krijg het hier!
Pique thee Sencha biologische groene thee
Sla die schaduwrijke gepoederde thee over en neem in plaats daarvan wat Pique groene thee in handen. Omdat de biologische theebladeren al zijn gebrouwen en gekristalliseerd, hoeft u alleen maar een afzonderlijk zakje te openen, de kristallen in een kopje te gieten, water toe te voegen en te genieten! Het zetten van thee onderweg - en het oogsten van de voordelen van gewichtsverlies - was nog nooit zo eenvoudig. Neem een exemplaar van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse om meer te leren over hoe u optimaal van de voordelen van thee kunt genieten! Testpanels voor dit best verkochte boek verloren tot 4 centimeter van hun middel!
Krijg het hier!
Ayala's biologisch kruidenwater
Zuivering van frisdrank terugwinnen? Ik kan me er in vinden. Hoewel ik een groot voorstander ben van het maken van mijn eigen detox-wateren als ik genoeg heb van gewoon ole-water, wil ik soms gewoon een smakelijke slok nemen en naar buiten gaan. Nu, dankzij Ayla's Organic Herbal Water, kan ik dat doen zonder me zorgen te hoeven maken over wat er op de loer ligt in de vloeistof - en dat kan jij ook! Niet alleen is de drank het eerste nationaal beschikbare biologisch gecertificeerde verbeterde gearomatiseerde water, het komt in een aantal unieke heerlijke smaken waar je zeker dol op zult zijn: citroenmelisse mint vanille, gember citroenschil, kaneelappelschil, lavendelmunt en kruidnagel kardemomijs .
Krijg het hier!
Vier Sigmatic Mushroom-koffie
Four Sigmatic's champignon koffiemelanges zijn elk gemaakt met twee verschillende champignons. Eén blend bevat Cordyceps en Chaga en de tweede is volgepakt met Chaga en Lion's Mane. Elk van deze paddenstoelen heeft zijn eigen eigenschappen die bijdragen aan een betere algehele gezondheid en welzijn, zoals het verminderen van stress, het verbeteren van seksueel genot, het helpen bij gewichtsverlies, het ondersteunen van energie en het verhogen van de mentale focus. Deze paddestoelpoeders zijn er in pakketten van individuele grootte die gewoon in heet water moeten worden gegoten en waarvan je kunt genieten. Je kunt het in espressostijl drinken, met een plantaardige melk om een romig gevoel te krijgen, of zelfs verwerkt in een smoothie. Champignons in je cafeïne of gemengd met cacao klinken niet bepaald lekker, maar de smaken van de schimmels zijn mild en waarschijnlijk het uitzicht op een hogere voedingswaarde waard.
Krijg het hier!
SNACKS
7
Waterkoker Brand Avocado-olie Aardappelchips
Als je op zoek bent naar nog meer manieren om avocado in je dieet op te nemen, heb je geluk! Kettle heeft onlangs een nieuwe lijn chips geïntroduceerd in lekkere smaken zoals Hawaïaanse barbecue en chili limoen die allemaal zijn gekookt in 100 procent avocado-olie. Natuurlijk zijn chips nog steeds meer junkfood dan een gezondheidsvoedsel, maar deze bites krijgen punten omdat ze alleen worden gemaakt met hele voedselingrediënten en voor het opnemen van een olie waarvan is aangetoond dat deze de cholesterol verbetert en honger afweert. Ga, ketelmerk, ga!
Krijg het hier!
GERELATEERD: 20 redenen waarom je altijd honger hebt
LÄRABAR Uber Gemengde geroosterde noten knapperige nootrepen
Deze zoete en zoute snackbar is gemaakt met vijf verschillende noten, zeezout, tapiocastroop, honing en dadels - en dat is alles! En met een indrukwekkende zes gram eiwit en slechts zes gram suiker (wat niet slecht is voor een bar), is dit een snack voor onderweg die we kunnen achterhalen.
Krijg het hier!
Twee moeders in de Raw Sweet-n-Tart Goldenberry glutenvrije mueslirepen
Deze glutenvrije, biologische mueslireep is overvol met superfoods zoals gekiemde gierst, boekweit, pompoenpitten, vlas en chiazaadjes - en geen van de griezelige dingen, veel andere snackrepen sluipen in hun verpakking. Het komt erop neer: ze zijn gezond en heerlijk; koop ze.
Krijg het hier!
Halfpops Curiously Crunchy Popcorn
Als je van Peruaanse maïs of popcorn houdt, ben je dol op Halfpops. De knapperige snack komt in een verscheidenheid van smaken, die allemaal zijn gemaakt met heerlijke kruiden voor u, die vrij zijn van schaduwrijke toevoegingen.
Krijg het hier!
Back to Nature Amandel Chia Granola-trossen
Gemaakt met gerolde haver, amandelen, amarant, gierst, chiazaden en een handvol andere schone ingrediënten, deze granola-trossen vormen een knapperige toevoeging aan elke kom Griekse yoghurt! Om calorieën onder controle te houden, voeg je alleen lepel of twee toe. Gezonde calorieën zijn nog steeds calorieën.
Krijg het hier!
I Heart Keenwah Cacao Quinoa Clusters, Peanut Butter
Quinoa is niet alleen meer voor je bord. Ontbijt-quinoakommen en snacks gemaakt met de supergraan zijn nu beide grote trends. We houden ervan dat deze hapklare snack gezond en vrij van enge additieven is, maar smaken als een zoete chocolade en pindakaasachtige traktatie.
Krijg het hier!
Kashi Golean Bar Honey Nut Baklava
Ik was een beetje sceptisch over deze smaak toen deze voor het eerst op ons kantoor in New York City aankwam, maar van alle nieuwe Kashi GoLean-snackbars van Plant Power kreeg hij de allerbeste smaak. Verpakt met 8 gram eiwit en vier vulling gram vezels, deze heerlijke combinatie van cashewnoten en zonnebloempitten boter, boekweit, pecannoten, cashewnoten, sesam, honing en specerijen is een niet te missen!
Krijg het hier!
Caveman Foods Almond Cashew Bar
Gemaakt met slechts negen hele voedselingrediënten (inclusief amandelen, een van de beste noten voor gewichtsverlies), deze glutenvrije voedingsreep heeft een nootachtige smaak met een net zo zoete beet.
Krijg het hier!
Rhythm Superfoods Broccoli Bites
Natuurlijk, dat broodje ijs kan goed aanvoelen, maar snacken voelt altijd beter wanneer het schuldvrij en schoon is! Deze knapperige broccolibeten bevatten vier gram vezels per portie plus zeven gram vullend eiwit. Broccoli bevat ook van nature veel vitamine A, B6 en C (de aanbeten bieden meer dan een aanbevolen hoeveelheid vitamine C per dag) en kalium. Het wordt niet veel beter dan dat.
Krijg het hier!
Baobites Superfruit Snacks van Baobest
Deze snackbites, die eigenlijk alleen de volwassen versie van een fruitsnack zijn, zijn gemaakt met sapconcentraten en met antioxidanten verpakt fruitpoeder van de machtige Baobab-boom, een inheemse plant uit Zuid-Afrika. Verpakt met vitamine C en een beetje vezels en calcium, zorgen deze zoete lekkernijen voor een voedzame zoete toevoeging aan notenmixen, havermout en salades.
Krijg het hier!
KOKEN EN BAKKEN BEHOEFTEN
17
Explore Cuisine Organic Edamame Spaghetti
Gemaakt volledig uit organische edamame, is het een no-brainer om deze spaghetti voor je tarwedeeg te maken. Naast het leveren van bijna de helft van de benodigde vezels van je dag, geeft een enkele portie je ook 33 procent van het ijzer van de dag. Als u de meeste voordelen voor de gezondheid wilt behalen, kunt u het met een chili-pesto-pestosaus vullen met wat verwelkende spinazie en boerenkool. Deze groenten bevatten veel vitamine C, waardoor uw lichaam gemakkelijker ijzer absorbeert.
Krijg het hier!
Ancient Harvest Organisch Quinoa-meel
Van pizza en koekjes tot pannenkoeken en brood, dit eiwit- en vezelrijke quinoameel maakt het gemakkelijk om de voedingswaarde van je favoriete recepten te verhogen.
Krijg het hier!
CONDIMENTEN, VERSPREIDINGEN & BOOSTERS
19
Rawmio Hazelnut Coffee Spread
"Nutella is een van die voedingsmiddelen waarvan mensen geloven dat ze gezond zijn omdat het een noot bevat", zegt Leah Kaufman, MS, RD, CDN, een in New York City gevestigde gediplomeerde diëtiste. "Maar controleer de ingrediënten, spreads zoals Nutella zijn in de eerste plaats suiker en palmolie, met bijna geen echte noten, met meer dan 20 gram toegevoegde suiker en slechts twee gram eiwit, komt de verspreiding gewoon op je middel terecht." Rawmio's verspreiding, echter, zet niet alleen een volwassen draai aan zijn verspreiding door het te verslaan met Java, ze snijden ook in belangrijke mate het suikergehalte terug tot slechts acht gram per portie. Nog een bonus: biologische rauwe hazelnoten, biologische rauwe cacaobonen, biologische koffie en biologische kokossuiker zijn de enige ingrediënten in de potten! En spreek over koffie, controleer ons rapport Wat koffie je lichaam aandoet.
Krijg het hier!
True Made Foods Vegetable Ketchup
Ondanks wat de regering-Reagan ons probeerde te doen geloven, is ketchup geen groente. Zeker, er zijn tomaten in de fles, maar negen van de tien keer is het gewoon een tomatenconcentraat gemengd met azijn, fructose-glucosestroop en andere niet-zo-gezonde ingrediënten. De ketchup van True Made Foods vormt echter een uitzondering op de regel. Gemaakt met tomatenpuree, een vleugje suiker, pompoen, worteltjes, spinazie, azijn en kruiden, deze smaakmaker draagt, minder calorieën en suiker en meer voeding (een eetlepel bevat 8 procent van de vitamine A van de dag) dan zijn traditionele tegenhanger - niet te armoedig voor een burger-topper.
Krijg het hier!
Baobest Baobab fruitpoeder
Als de naam "baobab" bekend voorkomt, is dat omdat het het tweede item op onze lijst is dat is gemaakt met het fruit van de machtige Zuid-Afrikaanse boom! Om uw dagelijkse inname van antioxidanten en vitamine C (een voedingsstof die cortisol kan afweren, het stresshormoon dat opslag van buikvet kan veroorzaken) op te voeren, voegt u dit zoete, lichtzoete poeder toe aan uw favoriete smoothies en yoghurts.
Krijg het hier!
ANDERE BRONNEN VAN YUM
22
Big Slice Fit ketel gekookte appels, bananenmango en hennepzaad
Hier bij Eat This, Not That! het hoofdkantoor, veel stafmedewerkers houden havermout bij de hand als snack voor een alarmbalie. Het is onvervalsbaar, vullend en voedzaam. Het enige probleem? Tenzij je wat fruit en kruiden aan de mix toevoegt, kan de hele korrel een beetje saai smaken. Onze oplossing voor het raadsel: Big Slice, een onvervuilbaar product (dat is de sleutel voor het opbergen van de bureaula!) Ketelgekookt fruitmengsel dat perfect past bij een dampende kom met haver. Gemaakt met appels, mango, hennepzaden, vruchtensapconcentraat en bananen, dit is het beste alternatief om zelf een verscheidenheid aan vers fruit te versnijden en in de kom te gooien.
Krijg het hier!
Dave's moordenaarsbrood Wit brood goed gedaan
Velen van ons zijn opgegroeid met het eten van wit brood, dus we begrijpen dat het een speciale plaats in je hart kan innemen. Helaas is het allesbehalve gezond. De reden: het is gemaakt met zetmeelrijke, verrijkte bloem in plaats van hart-gezonde, verzadigende volle granen die helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wat is erger, geraffineerde witte meelproducten zijn in verband gebracht met hartziekten en diabetes type 2. Gelukkig hebben voedselfabrikanten die begrijpen dat gezondheid en nostalgie naast elkaar kunnen bestaan, beter geschapen voor je 'witte' broodopties die voedingsvoeders bevatten die dichter bij die van een volkoren brood liggen. Een plak Dave's moordenaarsbrood. Wit brood goed gedaan, bijvoorbeeld, verpakt 3 gram eiwit en 2 gram vezels per schijfje. Sara Lee Classic White brood, aan de andere kant, heeft 2 gram eiwit en nul vezels. (Boe!) En als je het over vezels hebt, als je op zoek bent naar meer manieren om je dagelijkse hoeveelheid op te nemen, kijk dan eens naar deze 30 vezelrijke voedingsmiddelen die in je dieet zouden moeten zitten.
Krijg het hier!
Kitchun Jij bent de appel van My Chai No-Grain-Ola
De basis van de graanvrije "granola" wordt voornamelijk gemaakt met appels, amandelen en cashewnoten, terwijl appels, honing en ahornsiroop een vleugje zoetheid geven.
Krijg het hier!
Safe Catch Elite Wild Tuna
U hoeft tonijnconserven niet op te geven om hoge kwikniveaus te vermijden, koop gewoon veilige Catch Elite Wild Tuna in plaats van meer bekend gemaakte merken. Elk BPA-vrij blikje zit boordevol premium skipjack tonijn en wordt vervolgens getest om ervoor te zorgen dat het kwikgehalte van elke bus minstens tien keer lager is dan de FDA-limiet.
Krijg het hier!
