Het is met ons allemaal gebeurd. Of je nu door een verschrikkelijke breuk gaat of een onschuldig slachtoffer bent van onzinnig eten, we bevinden ons allemaal op de bodem van een nieuw geopende pint ijs. Ik bedoel, als je eenmaal begint, is het moeilijk om te stoppen! Maar hoe troostrijk en heerlijk dit bevroren dessert kan zijn, maakt u zich geen zorgen over wat het vet en de calorieën u aandoen? Yup, dat dachten we.
Dus zullen we gewoon doorgaan met de achtervolging: is het eten van een hele pint ijs echt schadelijk voor je gezondheid? Nee, niet zolang je er geen gewoonte van maakt. Maar alleen omdat je kunt, wil nog niet zeggen dat je je nachten op de bank moet doorbrengen terwijl je Netflix bekijkt met ijs. Het is nog steeds vol genoeg vetten, suikers en calorieën om een halve dag van je inname te vervangen, en het overgeven aan deze gewoonte kan leiden tot een aantal niet-zo-aangename gevolgen. Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je een hele pint ijs afdoet. Voor wat betere manieren om een gebroken hart of een andere emotionele tijd te kalmeren, haal wat inspiratie met deze 25 tips om af te vallen na een breuk!
Uw obesitas-risico neemt toe
"Een halve liter ijs kan tot ongeveer 1000 calorieën bevatten en voor sommige mensen is dat meer dan de helft van hun dagelijkse inname", zegt Edwina Clark, RD, APD. Dat betekent dat als je die gewoonte bijhoudt, dit kan resulteren in behoorlijk zware gewichtstoename. "Extra calorieën die verder gaan dan je behoeften, zullen leiden tot gewichtstoename", zegt Melissa Joy Dobbins, RD en oprichter van Sound Bites Inc. "Als het iets is wat je regelmatig doet, zal het kloppen." Maar, als je eet een halve liter room zo vaak als een presidentsverkiezing rondrent, dan hoef je je geen zorgen te maken. Maar, als u probeert af te vallen, hebben wij u bedekt met deze diepvriesdesserts voor gewichtsverlies.
Je bloedsuiker blijft enigszins normaal
Verrassing! Je denkt misschien dat een halve liter ijs voldoende is om je bloedsuikerspiegel te laten verdwijnen, maar het is niet zo hoog als je denkt. "Elke keer dat we eten eten, zal onze bloedsuikerspiegel stijgen", zegt Dobbins.
Maar, tenzij u diabetes hebt of een reactieve hypoglycemie heeft, moet uw bloedsuikerspiegel binnen het normale bereik blijven.
Je krijgt buikvet
IJs is een koolhydraatrijk voedsel en het eten van veel geraffineerde koolhydraten resulteert in buikvetafzetting, zegt Clark. Een pint kan ongeveer 120 gram koolhydraten bevatten; en hoewel koolhydraten een grote energiebron zijn, zal je het waarschijnlijk niet meteen gebruiken. Alle koolhydraten die het lichaam niet verbruikt, worden als vet opgeslagen bovenop het vetgehalte dat het ijs oorspronkelijk had, legt Dobbins uit. Als dit nieuws voor u is, wilt u misschien deze 42 manieren bekijken om 5 inch buikvet te verliezen.
Je bloeddruk blijft ook goed
Weer een "paal!" Moment, toch? "Zuivel heeft calcium, kalium en magnesium, drie belangrijke mineralen om je bloeddruk onder controle te houden, " zegt Dobbins.
Je zult je gelukkiger voelen
Muntchocoladeschilfers zullen dat doen, toch? "Er is een soort van voldoening voor een ijsje hunkeren, " zegt Clark. Maar het is niet alleen het geweldige gevoel van verwennerij. Blijkbaar heeft dit ook te maken met de koolhydraten, wat kan leiden tot een kleine toename van serotonine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het opheffen van je humeur. Eet je weg gelukkig - maar op een voedzame manier - met deze 23 voedingsmiddelen die blije mensen eten.
Je spieren zullen sterker worden
Dit is niet je excuus om ijs te inhaleren in de naam van sterke botten. Maar er is enige waarheid in dat de suikers van de bevroren traktatie spieropbouw kunnen bevorderen en eiwitafbraak kunnen voorkomen met de krachtige insulinepiek die ze veroorzaken. Celebrity-trainer en dieetkenner Jay Cardiello zegt: "IJs kan tot twee uur na een training voordelig zijn." Dus, als je het verlangen hebt, spring dan op deze ongelooflijke ijsmerken voordat je je kans mist.
Je botten worden sterker
We associëren ijs vaak met junkfood, maar niet zozeer als een zuivelproduct. Maar omdat ijs inderdaad een zuivelproduct is, bevat het een goede hoeveelheid voedingsstoffen - calcium is daar een van. En als calcium bindt met fosfor (ook te vinden in ijs), kan het met botsterkte.
Uw hartziekte loopt op
Terug naar het slechte nieuws. Er zijn ongeveer 40 gram verzadigd vet in dat bevroren behandel je eten. "Na het eten van een halve liter ijs zie je waarschijnlijk een piek in triglyceriden en cholesterol, wat een mooie naam is voor 'bloedvetten', " zegt Clark. "Deze niveaus kunnen dalen als het ijs door je systeem beweegt. Maar als ze hoog blijven, kunnen ze uw risico op hartaandoeningen verhogen, vooral in combinatie met andere risicofactoren zoals hoge bloeddruk en overgewicht. "
Je hersens worden Foggier
Als je jezelf ooit hebt getrakteerd op een kop ijs in een poging om de inzinking van 3 uur 's middags te verslaan, veroorzaakte je waarschijnlijk meer kwaad dan goed - en niet alleen voor je taille. Niet alleen kan een kopje vanille tot 10 gram verzadigde vetslagaderverzadiging en 28 gram suiker bevatten, maar uit meerdere studies is gebleken dat verzadigde vetten en suikerrijke diëten cognitieve vaardigheden en verbaal geheugen kunnen verminderen. En dat is gewoon een beker ijs; stel je voor wat een hele pint zal doen! Er zit veel toegevoegde suiker in ijs, wat ertoe kan leiden dat je je na het eten ruim voelt, zegt Clark. Ontdek wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet.
Je zult je traag voelen
Bij elke maaltijd die rijk is van smaak, zul je je natuurlijk een beetje lui gaan voelen. Maar als je denkt dat je in een rustgevende, zalige slaap zult vallen, heb je het helemaal mis. Omdat ijs rijk aan vet is, kan het "langer duren om te verteren, en vaak een opgeblazen gevoel en indigestie veroorzaken die een goede nachtrust verstoren", bieden The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, auteurs van The Venture Twins 'Veggie Cure .
Jij gaat bloat
Zoals hierboven vermeld, is je lichaam een tijdje bezig om een halve liter ijs volledig te verteren. (Geef het de schuld van het hoge vetgehalte.) Daarom zult u zich een beetje opgeblazen voelen na consumptie. Vermijd deze 35 dingen die je bloat maken om te voorkomen dat je er beter uitziet en zich puffer voelt dan je in werkelijkheid bent!
Je voelt je zeker niet energiek
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, krijg je niet zoveel suikerriet als je zou denken als je een pint-ijsje neerhaalt. "Je zou geen uitbarsting van energie voelen omdat het geen stimulerend middel is", zegt Dobbins. "Suiker levert energie, maar het is ingepakt door een hoop vet, dus het vertraagt de release."
Het kan uw vruchtbaarheid stimuleren
Wat een geweldig excuus voor toekomstige mama's om ijs te eten! Een studie gepubliceerd in Human Reproduction toonde aan dat vrouwen die vetrijke zuivelproducten eten (zoals ijs) hun kansen om zwanger te worden vergroten, vergroten dan die met magere melk en yoghurt. Vrouwen die twee of meer keren per week ijs aten, verminderden hun risico op onvruchtbaarheid met 38 procent. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar waarom, maar we denken dat het de moeite van het proberen waard is! En voor de dudes, hier zijn de 30 beste proteïnen voor uw penis
Je kunt verslaafd raken
IJs is gewoon te verdomd goed om niet door te gaan, maar let op hoeveel je eet. Een studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat mensen die ijs aten er vaak minder van genoten in de loop van de tijd. De wetenschapper concludeerde dat de bevroren traktatie het beloningscentrum van de hersenen verandert, waardoor het minder aangenaam wordt en een signaal uitzendt om meer te eten om hetzelfde euforische gevoel te bereiken. In feite ontdekte de studie dat ijs dezelfde verslavende eigenschappen had als drugs zoals cocaïne! Dus, ga door met de pint-eat-gewoonte en je zult merken dat je een nog grotere container met ijs gaat verslinden - en dan zul je een groot, dik probleem hebben. Kan het me niet voorstellen dat ik de zoete dingen zou verminderen? Hier zijn 30 eenvoudige manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker!
