Hoewel we het allemaal graag zouden ontkennen, zijn veroudering en rimpels helaas een onvermijdelijk onderdeel van het leven. De kans is groot dat je al weet dat te veel zonlicht een primaire verouderingsversneller is, maar wat je misschien niet weet, is dat bepaalde voedingsmiddelen (zelfs schijnbaar onschadelijke) hetzelfde effect kunnen hebben.

Hoewel het niet mogelijk is om de klok terug te draaien of de effecten van veroudering te vertragen (natuurlijk, tenminste), is het mogelijk om dingen van uw bord en uit uw beker te houden die het proces versnellen. Bekijk de 7 voedingsmiddelen en dranken die de huid verouderen, zodat je het effect ervan kunt minimaliseren of volledig kunt uitschakelen. Wilt u uw stofwisseling zelfs op hoge leeftijd neuriënd houden? Mis deze 20 voedingsmiddelen die uw metabolische klok terugdraaien niet.

Gearomatiseerde yoghurt

Als het gaat om onze dagelijkse dosis suiker, komt minder van het uit voedsel zoals koekjes en donuts dan je denkt. Veel ervan verstopt zich in minder voor de hand liggende plaatsen zoals brood, kalkoen en yup, je raadt het al, yoghurt! De Yoplait Original flavoured yoghurtlijn heeft bijvoorbeeld meer dan 25 gram suiker in elke 6-ounce container. Dat is meer suiker dan je zou vinden in een hele zak Dark Chocolate Peanut M & MíS! Wanneer we het zoete spul consumeren, wordt het gekoppeld aan de aminozuren in collageen en elastine (de eiwitten die de huid er stevig, soepel en jong uit laten zien) en verbreekt ze. Het resultaat: de huid wordt minder elastisch en begint te verzakken. Nog een reden nodig om te bezuinigen? Volgens een studie van Clinics in Dermatology uit 2010 verergert suiker de UV-verouderingseffecten van de zon! Yikes!

Ijskoffie

Het drinken van een cafeïnehoudende drank uit een rietje - hoe de meesten van ons onze dagelijkse ijskoffie afdruipen - is een huidverouderende dubbelwandigheid. Gedurende de dag worden we blootgesteld aan huid-stressoren zoals UV-stralen, maar terwijl we slapen, herstellen onze cellen zichzelf. Te veel cafeïne kan de slaapkwaliteit verstoren, deze verjongingstijd verkorten en de huid vroegtijdig verouderen. Bovendien leggen onderzoekers in een artikel in Acta Clinica Croatica uit 2010 uit hoe repetitieve gezichtsbewegingen, zoals nippen door een rietje, fijne lijntjes en rimpels kunnen veroorzaken. In plaats van een ijskoffie op te zuigen, nip aan hete groene of zwarte thee, die rimpels kan afweren door ontstekingen te bestrijden en de elasticiteit van de huid te verbeteren.

Citrus vruchten

Citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, grapefruits en sinaasappels zorgen voor een verfrissende, gezonde snack of een lekker drankje, vooral op warme dagen. Maar let op: als sappen van deze verfrissende vruchten op je huid druppelen terwijl je ze aan het klaarmaken bent, kunnen ze fungeren als actuele fotosensitizers en leiden tot vreselijke, huidverouderende zonnebrand, volgens een studie van 2012 Journal of Travel Medicine . Niet alleen kan een ernstige zonnebrand levervlekken en rimpels veroorzaken, dit type verbranding kan ook een pijnlijk, prikkelend, branderig gevoel veroorzaken. Ouch!

Spek

Slecht nieuws, baconminnaars: dit geliefde ontbijtvoedsel kan je huid laten doorhangen. Achtenzestig procent van de calorieën van spek komt uit vet, waarvan bijna de helft de verzadigde variant is. Naast het bijdragen aan gewichtstoename en het verhogen van het risico op hartziekten en beroertes, kunnen verzadigde vetten ontstekingen veroorzaken die de veroudering van de huid versnellen. Bacon en ander verwerkt vlees bevatten ook natriumnitraat, wat volgens een studie uit 2013 in het tijdschrift European Cytokine Network oxidatieve stress verhoogt. Oxidatieve stress kan structurele veranderingen in collageen en elastine veroorzaken (de eiwitten die de huid er jong uit laten zien), wat resulteert in vroegtijdige rimpels, verklaart St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology researchers. Gelukkig hoef je helemaal geen spek op te geven om je huid glad te houden. Schakel gewoon over naar een nitraatvrije variëteit met minder dan 2 gram vet en niet meer dan 1 gram slagaderverzadigd verzadigd vet (zoals Applegate Natural Good Morning Bacon) en snij jezelf af na twee plakjes.

Cocktails, bier en wijn

Heb je ooit gemerkt hoe uitgedroogd je bent na een avondje stappen aan de bar? Niet alleen smachten je smaakpapillen naar wat hydratatie, dus ook je huid. Door de uitdroging worden fijne lijntjes tijdelijk beter waarneembaar en na verloop van tijd als je blijft dronken, raak je de huid elastischer en rimpels. Plus, volgens een recensie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, kan alcohol een negatief effect hebben op vitamine A-niveaus bij zowel chronische als sociale drinkers. Omdat de vitamine helpt de huid collageen te produceren en cellen te regenereren, kunnen tekorten de huid verzakken.

Margarine

Boteralternatieven zoals margarine worden vaak bereid met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, een van de meest voorkomende transvetten. U hebt misschien gehoord dat dit type vet verband houdt met hartaandoeningen, maar wat de meeste mensen niet weten, is dat het ook het verouderingsproces van de huid kan versnellen. Hoe? Volgens een dierstudie van 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Food and Chemical Toxicology, maken transvetzuren de huid kwetsbaarder voor ultraviolette straling, die het elastine en collageen van de huid beschadigt. Andere studies hebben aangetoond dat margarine chronische ontstekingen kan veroorzaken, die ook de vorming van rimpels kunnen versnellen.

Bevroren diners en pizza's

Een baanbrekend onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd, vond een verband tussen hoge bloeddruk en huidveroudering. Vergeleken met hun oudere ogende tegenhangers, hadden vrouwelijke studiedeelnemers met minder rimpels ook een lagere bloeddruk. Hoewel de reden voor de link onduidelijk is, is er geen kwaad om terug te bezuinigen op natrium, wat een van de grootste diëten is die bijdraagt ​​aan hoge bloeddruk. Er zijn tal van met zout gevulde voedingsmiddelen, maar het wordt vaak gevonden in overtollige hoeveelheden in diepvriesdiners en pizza's. Amerikaanse richtlijnen vragen om minder dan 2.300 milligram natrium per dag, maar populaire bevroren aflaten zoals DiGiorno's Cheese Stuffed Crust Three Meat Persoonlijke Pizza schenken 65 procent van het dagzout in slechts één maaltijd. Yikes!