7 voedingsmiddelen die je huid kreuken



Hoewel we het allemaal graag zouden ontkennen, zijn veroudering en rimpels helaas een onvermijdelijk onderdeel van het leven. De kans is groot dat je al weet dat te veel zonlicht een primaire verouderingsversneller is, maar wat je misschien niet weet, is dat bepaalde voedingsmiddelen (zelfs schijnbaar onschadelijke) hetzelfde effect kunnen hebben.

Hoewel het niet mogelijk is om de klok terug te draaien of de effecten van veroudering te vertragen (natuurlijk, tenminste), is het mogelijk om dingen van uw bord en uit uw beker te houden die het proces versnellen. Bekijk de 7 voedingsmiddelen en dranken die de huid verouderen, zodat je het effect ervan kunt minimaliseren of volledig kunt uitschakelen. Wilt u uw stofwisseling zelfs op hoge leeftijd neuriënd houden? Mis deze 20 voedingsmiddelen die uw metabolische klok terugdraaien niet.

Gearomatiseerde yoghurt

Als het gaat om onze dagelijkse dosis suiker, komt minder van het uit voedsel zoals koekjes en donuts dan je denkt. Veel ervan verstopt zich in minder voor de hand liggende plaatsen zoals brood, kalkoen en yup, je raadt het al, yoghurt! De Yoplait Original flavoured yoghurtlijn heeft bijvoorbeeld meer dan 25 gram suiker in elke 6-ounce container. Dat is meer suiker dan je zou vinden in een hele zak Dark Chocolate Peanut M & MíS! Wanneer we het zoete spul consumeren, wordt het gekoppeld aan de aminozuren in collageen en elastine (de eiwitten die de huid er stevig, soepel en jong uit laten zien) en verbreekt ze. Het resultaat: de huid wordt minder elastisch en begint te verzakken. Nog een reden nodig om te bezuinigen? Volgens een studie van Clinics in Dermatology uit 2010 verergert suiker de UV-verouderingseffecten van de zon! Yikes!

Ijskoffie

Het drinken van een cafeïnehoudende drank uit een rietje - hoe de meesten van ons onze dagelijkse ijskoffie afdruipen - is een huidverouderende dubbelwandigheid. Gedurende de dag worden we blootgesteld aan huid-stressoren zoals UV-stralen, maar terwijl we slapen, herstellen onze cellen zichzelf. Te veel cafeïne kan de slaapkwaliteit verstoren, deze verjongingstijd verkorten en de huid vroegtijdig verouderen. Bovendien leggen onderzoekers in een artikel in Acta Clinica Croatica uit 2010 uit hoe repetitieve gezichtsbewegingen, zoals nippen door een rietje, fijne lijntjes en rimpels kunnen veroorzaken. In plaats van een ijskoffie op te zuigen, nip aan hete groene of zwarte thee, die rimpels kan afweren door ontstekingen te bestrijden en de elasticiteit van de huid te verbeteren.

Citrus vruchten

Citrusvruchten zoals citroenen, limoenen, grapefruits en sinaasappels zorgen voor een verfrissende, gezonde snack of een lekker drankje, vooral op warme dagen. Maar let op: als sappen van deze verfrissende vruchten op je huid druppelen terwijl je ze aan het klaarmaken bent, kunnen ze fungeren als actuele fotosensitizers en leiden tot vreselijke, huidverouderende zonnebrand, volgens een studie van 2012 Journal of Travel Medicine . Niet alleen kan een ernstige zonnebrand levervlekken en rimpels veroorzaken, dit type verbranding kan ook een pijnlijk, prikkelend, branderig gevoel veroorzaken. Ouch!

Spek

Slecht nieuws, baconminnaars: dit geliefde ontbijtvoedsel kan je huid laten doorhangen. Achtenzestig procent van de calorieën van spek komt uit vet, waarvan bijna de helft de verzadigde variant is. Naast het bijdragen aan gewichtstoename en het verhogen van het risico op hartziekten en beroertes, kunnen verzadigde vetten ontstekingen veroorzaken die de veroudering van de huid versnellen. Bacon en ander verwerkt vlees bevatten ook natriumnitraat, wat volgens een studie uit 2013 in het tijdschrift European Cytokine Network oxidatieve stress verhoogt. Oxidatieve stress kan structurele veranderingen in collageen en elastine veroorzaken (de eiwitten die de huid er jong uit laten zien), wat resulteert in vroegtijdige rimpels, verklaart St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology researchers. Gelukkig hoef je helemaal geen spek op te geven om je huid glad te houden. Schakel gewoon over naar een nitraatvrije variëteit met minder dan 2 gram vet en niet meer dan 1 gram slagaderverzadigd verzadigd vet (zoals Applegate Natural Good Morning Bacon) en snij jezelf af na twee plakjes.

Cocktails, bier en wijn

Heb je ooit gemerkt hoe uitgedroogd je bent na een avondje stappen aan de bar? Niet alleen smachten je smaakpapillen naar wat hydratatie, dus ook je huid. Door de uitdroging worden fijne lijntjes tijdelijk beter waarneembaar en na verloop van tijd als je blijft dronken, raak je de huid elastischer en rimpels. Plus, volgens een recensie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, kan alcohol een negatief effect hebben op vitamine A-niveaus bij zowel chronische als sociale drinkers. Omdat de vitamine helpt de huid collageen te produceren en cellen te regenereren, kunnen tekorten de huid verzakken.

Margarine

Boteralternatieven zoals margarine worden vaak bereid met gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, een van de meest voorkomende transvetten. U hebt misschien gehoord dat dit type vet verband houdt met hartaandoeningen, maar wat de meeste mensen niet weten, is dat het ook het verouderingsproces van de huid kan versnellen. Hoe? Volgens een dierstudie van 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Food and Chemical Toxicology, maken transvetzuren de huid kwetsbaarder voor ultraviolette straling, die het elastine en collageen van de huid beschadigt. Andere studies hebben aangetoond dat margarine chronische ontstekingen kan veroorzaken, die ook de vorming van rimpels kunnen versnellen.

Bevroren diners en pizza's

Een baanbrekend onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd, vond een verband tussen hoge bloeddruk en huidveroudering. Vergeleken met hun oudere ogende tegenhangers, hadden vrouwelijke studiedeelnemers met minder rimpels ook een lagere bloeddruk. Hoewel de reden voor de link onduidelijk is, is er geen kwaad om terug te bezuinigen op natrium, wat een van de grootste diëten is die bijdraagt ​​aan hoge bloeddruk. Er zijn tal van met zout gevulde voedingsmiddelen, maar het wordt vaak gevonden in overtollige hoeveelheden in diepvriesdiners en pizza's. Amerikaanse richtlijnen vragen om minder dan 2.300 milligram natrium per dag, maar populaire bevroren aflaten zoals DiGiorno's Cheese Stuffed Crust Three Meat Persoonlijke Pizza schenken 65 procent van het dagzout in slechts één maaltijd. Yikes!

Aanbevolen
  • boodschappen: Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Instant havermout voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    En we zijn niet alleen kort samengesmolten als het gaat om technologie. We willen ook dat ons eten in een oogwenk klaar staat. Je weet dat het eten van havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan kant-en-klare granen, maar het op het vuur zetten kost gewoon meer tijd dan je moet missen
  • boodschappen: Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Deze eiwitreep smaakt precies zoals pompoentaart

    Eiwitbars imiteren al jaren onze favoriete desserts (denk aan: Cinnamon Roll, Cookies & Cream en Lemon Bars). Maar het was tot nu toe dat een bedrijf zo perfect een recept heeft gemaakt dat smaakt alsof je een schijfje hebt genomen en het in een mooie verpakking hebt gewikkeld. Perfect Bar , makers van een reeks gekoelde proteïnebars, komt voor de tweede keer uit met hun limited-edition Pumpkin Pie-smaak.
  • boodschappen: 25 Eet dit!  Snacks worden aan je deur bezorgd

    25 Eet dit! Snacks worden aan je deur bezorgd

    Onze missie bij Eat This, Not That! is om Amerikanen te helpen gezondere keuzes te maken - of ze nu iets gezonds willen bestellen van het McDonald's-menu of op zoek zijn naar een koolhydraatbeperkte snack voor hun volgende roadtrip. En op onze voortdurende reis door wat lijkt op een oneindige kruidenierswinkelpad, zijn we trots om te zeggen dat we enkele van de gezondste verpakte voedingsmiddelen op deze planeet hebben ontdekt
  • boodschappen: 14 "Health" Foods Erger dan een donut

    14 "Health" Foods Erger dan een donut

    Amerikanen kwamen er uiteindelijk achter dat suiker slecht is. Hoe erg precies? Hoge consumptie van de zoete dingen is gekoppeld aan gezondheidsproblemen die variëren van obesitas en diabetes type 2 tot hartaandoeningen en beroertes. En dankzij de groeiende bewustwording van de consument is de verkoop van de gouden kinderensoda in de suikerindustrie de afgelopen 11 jaar zo sterk gedaald dat 2016 het eerste jaar in de recente geschiedenis zal zijn dat de per-persoon consumptie van "gezondheidsbewust" flessenwater zal frisdrankverkoop overtreffen.
  • boodschappen: Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Ben & Jerry's heeft net een nieuwe lijn van Caloriearme Pints ​​uitgebracht

    Het doorbreken van Ben en Jerry was misschien wel het meest hartverscheurende dat je moest doen in naam van gezondheid en gewichtsverlies. Dat is totdat je Halo Top ontdekt hebt. Maar nu lanceren je voormalige beste knoppen hun eigen versie van caloriearme pinten. Kijk eens, Ben & Jerry's Moo-phoria-ijs
  • boodschappen: Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Deze nieuwe voedselbezorgservice verandert het spel

    Maaltijdpakketten klinken behoorlijk goed, in theorie: je krijgt een heleboel eten naar je huis gestuurd, je mag nieuwe recepten uitproberen en uitstapjes naar de supermarkt worden min of meer achterhaald. Het enige probleem? Je bent verplicht om te koken wat iemand anders voor jou koos om te eten voor het avondeten
  • boodschappen: 100 Unhealthiest Foods van 2017

    100 Unhealthiest Foods van 2017

    Zowel supermarkten als restaurantketens waren stampvol met een overvloed aan Not That! opties in 2017. Hoewel sommige grub kennelijk ongezond was (denk aan taco-gearomatiseerde chips en cheesy ontbijtsandwiches), droegen anderen sluipend gezondheidshalo's, wat ons gezondheidsbewuste mensen ertoe bracht te geloven dat ze ons zullen helpen onze vlakke buikdoelen te bereiken
  • boodschappen: Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Als je de hydraterende voordelen van kokoswater met verfrissend frisse CO2-bellen kunt combineren, krijg je het nieuwe sprankelende kokoswater van Vita Coco. En met smaken als grapefruit, citroengember, frambozenkalk en ananas-passievruchten, is het mogelijk om je dorst naar een hint van natuurlijke zoetheid te lessen en de voordelen van kokoswater in één drankje te plukken.
  • boodschappen: 6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    6 'Natural' merken die GGO's gebruiken

    Je zult er misschien versteld van staan ​​dat natuurlijke voedingsmiddelen toch niet zo natuurlijk zijn, volgens een verpletterende recente studie in Consumer Reports. De onafhankelijke organisatie constateerde dat het merendeel van het voedsel dat zij als "natuurlijk" hebben geëtiketteerd, daadwerkelijk genetisch gemodificeerde ingrediënten of GGO's bevat, terwijl alleen die met het label "niet-GGO" of "biologisch" daarvan vrij waren. De e

Editor'S Choice

Waarom we in de winter gewicht krijgen, volgens de wetenschap

Het winterseizoen bestaat uit feesten, familiefeesten en sneeuwdagen die allemaal één ding gemeen hebben: eten. Deze lange maanden voelen vaak als eindeloze dagen van eten, eten en ... nou ja, meer eten. Je kunt niet schijnen te stoppen met eten als je eenmaal bent begonnen, en je lijkt altijd aan te komen tijdens die koude tijden.