8 beste voedingsmiddelen voor Instant Detox



De waarheid is dat je jezelf niet moet doden met een 'detox'-regime om gewicht te verliezen en je lichaam te reinigen van de schade die je afgelopen weekend hebt aangericht. Of gisternacht ... als je nu een extra sterke kop koffie aan je kast geeft, zullen we het niet vertellen. Goed nieuws is dat je lever en nieren een prima werk verrichten bij het schoonmaken, zonder sappen, vasten of vreemde brouwsels. Het wordt beter. Er zijn een handvol voedingsmiddelen - heerlijke - met indrukwekkende ontgiftende en afslankende eigenschappen. Dus houd de azijn en cayennepeper vast en geef jezelf een lift of reinig de kilo's, martel vrij.

De leverfixer: amandelen

Downing die winter cocktails maken je meer dan vet en kater; de vetophopingen die zich rond je lever opbouwen na weken van overeten en drinken brengen je een verhoogd risico op leverkanker. Maar slechts een paar kleine handjes per dag vol vitamine-bevattende amandelen kunnen helpen om de aanslag te verwijderen, volgens een recente studie van het Journal of the National Cancer Institute . Onderzoekers vonden een duidelijk omgekeerd antwoord tussen de inname van vitamine E en het risico op leverkanker; degenen die het meest gebruikten - ongeveer 16 mg, of ongeveer 15 amandelen - vertoonden een 40 procent lager risico op leverkanker dan degenen die minder consumeerden.

The Belly Fat Blocker: White Tea

Elke thee helpt je zenuwen te kalmeren, maar witte thee bevat een specifieke een-twee-klap die het buikvet kan aanvallen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism toonde aan dat witte thee tegelijkertijd de lipolyse (de afbraak van vet) kan stimuleren en adipogenese (de vorming van vetcellen) kan blokkeren. De combinatie van de thee van cafeïne en epigallocatechin-3-gallate (EGCG) schijnt om vette cellen voor nederlaag op te zetten.

The Stomach Settler: Guacamole

Denk aan guacamole als een aangewezen driver voor uw spijsvertering. Een studie in The Journal of Agricultural Food Chemistry analyseerde de effecten van het voeden van 22 verschillende soorten fruit aan een groep ratten met leverschade veroorzaakt door galactosamine, een levertoxine. De vrucht die het meest voordelig bleek te zijn? Je raadt het al: de avocado. Cilantro, het hartige kruid dat guac zijn onderscheidende smaak geeft, bevat een unieke mix van oliën die een "sudderen naar beneden!" -Boodschap naar een maagklachten stuurt. In feite zijn deze twee oliën (met name linalool en geranylacetaat) zo krachtig dat ze een positief effect op het prikkelbare darm syndroom (IBS) hebben laten zien, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Digestive Diseases and Science . (Er zijn ook eenvoudige manieren om er op de vlucht van te genieten. Bekijk de 100 calorie-packs van Wholly Guacamole en de rest van onze 50 beste snacks voor gewichtsverlies.)

The Pain Killer: Kurkuma

Je kunt een ijszak op je kloppende kop plaatsen, maar om dezelfde anti-inflammatoire werking door de rest van je lichaam te krijgen, bestel dan de curry. Curcumine, een verbinding afgeleid van de feloranje kruidkurkuma, werkt als een krachtige ontstekingsremmer in de lever, laat onderzoek zien. Een studie in het dagboek Gut merkte op dat suppletie met curcumine de blokkade van de galwegen aanzienlijk kon verminderen en de littekenvorming (fibrose) kon verminderen door de chemische reacties die betrokken zijn bij het ontstekingsproces te verstoren.

The Hangover Cure: Asperges

Wanneer je in de buurt bent van een bord vettig etenswaren en de Hangover Gods om vergiffenis smeekt, vraag je de ober om een ​​kant van gestoomde asperges. Volgens een studie in de Journal of Food Science kunnen de aminozuren en mineralen die in asperges worden gevonden de symptomen van de kater verlichten en de levercellen beschermen tegen toxines. De veggie speren zijn ook een natuurlijk diureticum, dat zal helpen de overtollige gifstoffen uit je systeem te spoelen.

The Cholesterol Buster: Collard Greens

Een nietje groente uit de Zuiderse keuken, groene groenten hebben een ongelooflijk vermogen om je systeem van overtollig cholesterol te reinigen, vooral wanneer gestoomd. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research vergeleek de galzuurbindende capaciteit van gestoomde boerenkool met Cholestyramine, een cholesterolverlagend medicijn. Ongelooflijk, de collards verbeterden het cholesterolblokkeringsproces van het lichaam met 13 procent meer dan het medicijn! Houd de slagader-samengeperste gebraden kip vast. ("Maar hoe zit het met boerenkool?", Vraagt ​​u misschien. De stevige salade is een heerlijk eten om bij de hand te hebben, maar we vonden 10 Groenen gezonder dan boerenkool, dus u moet zich niet beperkt voelen tot deze een groene bladgroente.)

De ontgifter: citroenwater

Begin elke dag met het maken van een grote kruik met "spa" -water gevuld met gesneden hele citroenen en maak er een punt van nippend door minimaal 8 glazen voor het slapen gaan. Citrusvruchten zijn rijk aan het antioxidant de-limoneen, een krachtige verbinding die in de schil wordt aangetroffen en die de leverenzymen stimuleert om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en een trage darmen een kick geeft, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie.

The Artery Plumber: Wild Salmon

Als stoppen met roken een nieuwjaarsresolutie is, voeg dan een zalm toe. Onderzoekers zeggen dat een gezond dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, de arteriële stijfheid kan helpen keren - een veel voorkomende bijwerking van roken, die, net als een geknikte slang, de stroom van reinigend bloed door de slagaders en naar vitale organen remt . Een drie weken durende studie in het International Journal of Cardiology vond rokers die slechts 2 gram omega-3's per dag aanvulden - wat je in een 4-ounce portie zalm-zaag ziet, is een duidelijke verbetering in de elasticiteit van de slagaders, zorgt voor een gezonde doorbloeding. (Zorg er wel voor dat je wilde versies koopt. Zoek uit waarom in ons exclusieve rapport over de 8 redenen waarom je de zalm nooit moet bestellen.)

Aanbevolen
  • boodschappen: 20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud worden

    20 voedingsmiddelen die je 20 jaar oud worden

    Er zijn talloze factoren die van invloed zijn op de manier waarop u leeftijdsgenetica, roken, blootstelling aan de zon, uw omgeving en nog veel meer. Maar wat je eet speelt een van de hoofdrolspelers in hoe je er uit ziet en aanvoelt naarmate je ouder wordt. Het kan voelen alsof het ook 's nachts gebeurt
  • boodschappen: 26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    De afgelopen 365 dagen zijn geladen met ups en downs. Aan de ene kant heeft Michael Phelps zijn Olympische erfenis gecementeerd met nog een ronde gouden medailles, en aan de andere kant verloren we het gezelschap van een van 's werelds grootste atleten: Muhammad Ali. Net als bij sport zijn er ook winnaars en verliezers in de voedselwereld
  • boodschappen: Siggi's debuteert met nieuwe ongeoefende suiker-gearomatiseerde yoghurt

    Siggi's debuteert met nieuwe ongeoefende suiker-gearomatiseerde yoghurt

    IJslandse yoghurtmerk, siggi's leeft zeker zijn slogan: "eenvoudige ingrediënten, niet veel suiker." Met gemiddeld 8 tot 11 gram suiker per portie van hun gearomatiseerde yoghurt, bevatten siggi's dozen ten minste 25 procent minder suiker dan yoghurt met een vooropgezette smaak. En dat percentage staat op het punt om nog veel groter te worden met de introductie van hun nieuwe reeks yoghurtmoesjes zonder toegevoegde suiker en vruchtenaroma.
  • boodschappen: 20 gezonde nieuwe voedingsmiddelenmerken die u nog steeds niet hebt geprobeerd

    20 gezonde nieuwe voedingsmiddelenmerken die u nog steeds niet hebt geprobeerd

    We hebben het over bonen in brownies, curry in crackers en geactiveerde houtskool in limonade, die allemaal heerlijk smaken! Wanneer u uw snack uitkiest, richt u dan op een snack met 200-250 calorieën of minder. "Even belangrijk is dat je snack bestaat uit vezels en eiwitten", zegt Tanya Zuckerbrot MS, RD en oprichter van F-Factor Diet.
  • boodschappen: We hebben 5 melkchocolabars geprobeerd en dit is de beste

    We hebben 5 melkchocolabars geprobeerd en dit is de beste

    Terwijl sommige mensen beweren dat witte chocolade niet eens chocolade is en anderen de zuurheid van de donkere soort niet kunnen verdragen, is het veilig om te zeggen dat melkchocolade een gelukkig medium is. Ik bedoel serieus, wie houdt er nou niet van? Velen van ons zijn echter vaak verward met het kiezen van de juiste bar, aangezien er maar zo veel zijn
  • boodschappen: 100 Unhealthiest Foods voor 2018

    100 Unhealthiest Foods voor 2018

    Als u naar uw taille kijkt, moet het sturen van het verkeerde voedsel uw hoogste prioriteit hebben. Maar wat is een dieter om te doen als er talloze valstrikken zijn die wachten om uw nieuwjaarsresoluties te saboteren? Om u te helpen bij het navigeren door supermarktpaden en populaire restaurantketens, hebben we het absolute ongezonde voedsel samengesteld dat in 2018 in de winkelschappen en -menu's staat
  • boodschappen: 20 gezonde diepvriesmaaltijden voor een snelle lunch op kantoor

    20 gezonde diepvriesmaaltijden voor een snelle lunch op kantoor

    Diepvriesmaaltijden hebben meestal een slechte reputatie omdat ze veel natrium bevatten en bezaaid zijn met kunstmatige conserveermiddelen, maar de vriezervriendelijke gerechten van vandaag zijn verre van de bewerkte tv-diners uit onze kindertijd. Het is moeilijk te ontkennen dat diepvriesmaaltijden zeker van pas kunnen komen als het lunchtijd is op kantoor, vooral omdat ze binnen enkele minuten een heerlijke maaltijd aan je bureau kunnen bezorgen
  • boodschappen: Garden Lites 'Frittata-muffins zijn uw antwoord op de hectische ochtend van' s ochtends

    Garden Lites 'Frittata-muffins zijn uw antwoord op de hectische ochtend van' s ochtends

    PER SERVING (1 Frittata): 70 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 5 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 5 g proteïne Iedereen is opgegroeid met het idee dat het ontbijt het belangrijkste deel van de dag is, maar dat betekent niet dat een snelle kom suikerachtige ontbijtgranen gevolgd door een volle kop koffie je antwoord is.
  • boodschappen: Yoplait suiker snijden met bijna 30%

    Yoplait suiker snijden met bijna 30%

    De gemiddelde Amerikaan verbruikt elke week drie kilo toegevoegde suiker. Dat is 156 pond per jaar. (U wilt niet weten wat dat met uw gewichtsverliesdoelen doet.) Als u een Yoplait Original-eter bent, betekent uw dagelijkse zuivelwijze dat u meer dan 20 van die kilo's consumeert - of het gemiddelde gewicht van twee jaar- oud kind - alleen van je yoghurt

Editor'S Choice

Deze populaire fastfoodketen is het beste voor elk dieet

Of u nu een nieuwe dieettrend volgt of vasthoudt aan uw ethische veganistische manieren, het vinden van een goede lunchplek onderweg is geen eenvoudige taak, vooral niet als u in een metropool leeft die overspoeld wordt door fastfoodrestaurants. Er is echter goed nieuws: alleen al omdat je je grub-opties beperkt, wil dat nog niet zeggen dat je het gemak van de drive-thru moet vermijden