8 beste voedingsmiddelen voor Instant Detox



De waarheid is dat je jezelf niet moet doden met een 'detox'-regime om gewicht te verliezen en je lichaam te reinigen van de schade die je afgelopen weekend hebt aangericht. Of gisternacht ... als je nu een extra sterke kop koffie aan je kast geeft, zullen we het niet vertellen. Goed nieuws is dat je lever en nieren een prima werk verrichten bij het schoonmaken, zonder sappen, vasten of vreemde brouwsels. Het wordt beter. Er zijn een handvol voedingsmiddelen - heerlijke - met indrukwekkende ontgiftende en afslankende eigenschappen. Dus houd de azijn en cayennepeper vast en geef jezelf een lift of reinig de kilo's, martel vrij.

De leverfixer: amandelen

Downing die winter cocktails maken je meer dan vet en kater; de vetophopingen die zich rond je lever opbouwen na weken van overeten en drinken brengen je een verhoogd risico op leverkanker. Maar slechts een paar kleine handjes per dag vol vitamine-bevattende amandelen kunnen helpen om de aanslag te verwijderen, volgens een recente studie van het Journal of the National Cancer Institute . Onderzoekers vonden een duidelijk omgekeerd antwoord tussen de inname van vitamine E en het risico op leverkanker; degenen die het meest gebruikten - ongeveer 16 mg, of ongeveer 15 amandelen - vertoonden een 40 procent lager risico op leverkanker dan degenen die minder consumeerden.

The Belly Fat Blocker: White Tea

Elke thee helpt je zenuwen te kalmeren, maar witte thee bevat een specifieke een-twee-klap die het buikvet kan aanvallen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism toonde aan dat witte thee tegelijkertijd de lipolyse (de afbraak van vet) kan stimuleren en adipogenese (de vorming van vetcellen) kan blokkeren. De combinatie van de thee van cafeïne en epigallocatechin-3-gallate (EGCG) schijnt om vette cellen voor nederlaag op te zetten.

The Stomach Settler: Guacamole

Denk aan guacamole als een aangewezen driver voor uw spijsvertering. Een studie in The Journal of Agricultural Food Chemistry analyseerde de effecten van het voeden van 22 verschillende soorten fruit aan een groep ratten met leverschade veroorzaakt door galactosamine, een levertoxine. De vrucht die het meest voordelig bleek te zijn? Je raadt het al: de avocado. Cilantro, het hartige kruid dat guac zijn onderscheidende smaak geeft, bevat een unieke mix van oliën die een "sudderen naar beneden!" -Boodschap naar een maagklachten stuurt. In feite zijn deze twee oliën (met name linalool en geranylacetaat) zo krachtig dat ze een positief effect op het prikkelbare darm syndroom (IBS) hebben laten zien, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Digestive Diseases and Science . (Er zijn ook eenvoudige manieren om er op de vlucht van te genieten. Bekijk de 100 calorie-packs van Wholly Guacamole en de rest van onze 50 beste snacks voor gewichtsverlies.)

The Pain Killer: Kurkuma

Je kunt een ijszak op je kloppende kop plaatsen, maar om dezelfde anti-inflammatoire werking door de rest van je lichaam te krijgen, bestel dan de curry. Curcumine, een verbinding afgeleid van de feloranje kruidkurkuma, werkt als een krachtige ontstekingsremmer in de lever, laat onderzoek zien. Een studie in het dagboek Gut merkte op dat suppletie met curcumine de blokkade van de galwegen aanzienlijk kon verminderen en de littekenvorming (fibrose) kon verminderen door de chemische reacties die betrokken zijn bij het ontstekingsproces te verstoren.

The Hangover Cure: Asperges

Wanneer je in de buurt bent van een bord vettig etenswaren en de Hangover Gods om vergiffenis smeekt, vraag je de ober om een ​​kant van gestoomde asperges. Volgens een studie in de Journal of Food Science kunnen de aminozuren en mineralen die in asperges worden gevonden de symptomen van de kater verlichten en de levercellen beschermen tegen toxines. De veggie speren zijn ook een natuurlijk diureticum, dat zal helpen de overtollige gifstoffen uit je systeem te spoelen.

The Cholesterol Buster: Collard Greens

Een nietje groente uit de Zuiderse keuken, groene groenten hebben een ongelooflijk vermogen om je systeem van overtollig cholesterol te reinigen, vooral wanneer gestoomd. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research vergeleek de galzuurbindende capaciteit van gestoomde boerenkool met Cholestyramine, een cholesterolverlagend medicijn. Ongelooflijk, de collards verbeterden het cholesterolblokkeringsproces van het lichaam met 13 procent meer dan het medicijn! Houd de slagader-samengeperste gebraden kip vast. ("Maar hoe zit het met boerenkool?", Vraagt ​​u misschien. De stevige salade is een heerlijk eten om bij de hand te hebben, maar we vonden 10 Groenen gezonder dan boerenkool, dus u moet zich niet beperkt voelen tot deze een groene bladgroente.)

De ontgifter: citroenwater

Begin elke dag met het maken van een grote kruik met "spa" -water gevuld met gesneden hele citroenen en maak er een punt van nippend door minimaal 8 glazen voor het slapen gaan. Citrusvruchten zijn rijk aan het antioxidant de-limoneen, een krachtige verbinding die in de schil wordt aangetroffen en die de leverenzymen stimuleert om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en een trage darmen een kick geeft, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie.

The Artery Plumber: Wild Salmon

Als stoppen met roken een nieuwjaarsresolutie is, voeg dan een zalm toe. Onderzoekers zeggen dat een gezond dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, de arteriële stijfheid kan helpen keren - een veel voorkomende bijwerking van roken, die, net als een geknikte slang, de stroom van reinigend bloed door de slagaders en naar vitale organen remt . Een drie weken durende studie in het International Journal of Cardiology vond rokers die slechts 2 gram omega-3's per dag aanvulden - wat je in een 4-ounce portie zalm-zaag ziet, is een duidelijke verbetering in de elasticiteit van de slagaders, zorgt voor een gezonde doorbloeding. (Zorg er wel voor dat je wilde versies koopt. Zoek uit waarom in ons exclusieve rapport over de 8 redenen waarom je de zalm nooit moet bestellen.)

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 redenen waarom je altijd moe bent en niets met de slaap te maken hebt

    10 redenen waarom je altijd moe bent en niets met de slaap te maken hebt

    U weet al dat voldoende slaap elke nacht essentieel is voor de algehele gezondheid. Dutten voor de aanbevolen zes tot acht uur elke avond houdt je energiek voor de dag en helpt je afvallen. Maar zelfs als je vroeg naar bed gaat, je volle acht uur krijgt, en op een redelijke tijd wakker wordt, kun je je dag nog steeds voortdurend vermoeid en lethargisch doorbrengen
  • betere gezondheid: 16 manieren waarop je drinkwater verkeerd hebt

    16 manieren waarop je drinkwater verkeerd hebt

    Als je meerdere dagen zonder water zou gaan, zou je in een wereld van problemen zijn. Maar het idee dat acht glazen per dag optimaal zijn - nou, dat is drassige logica. In 1945 beweerde het Voedsel- en Voedingscomité van de Nationale Academie van Wetenschappen dat het lichaam tweeënhalve liter water per dag nodig had (dat is eigenlijk tien kopjes water per dag, zelfs meer dan de acht-verwezen acht) ) -Zonder vermelding van een klinische studie!
  • betere gezondheid: Ik eet Slim-Shamers als ontbijt

    Ik eet Slim-Shamers als ontbijt

    Ik ben narcistisch. Ik ben een controlefreak. Ik haat mezelf. Ik ben niet erg slim. Ik heb last van een eetstoornis. Oh, en ... je kunt beter de handdruk verzachten, anders zou je me kunnen breken! Je zult een of meer van deze aannames omarmen, omdat het allereerste dat je over mij zult opmerken - voor mijn groene ogen, mijn Zuid-Afrikaanse accent, mijn glimlach of mijn hopelijk gracieuze begroeting mijn lichaamsvorm is
  • betere gezondheid: 9 Tekenen Je gaat door de menopauze

    9 Tekenen Je gaat door de menopauze

    De gemiddelde leeftijd dat een vrouw in de menopauze komt, is wanneer ze 51 of 52 is. Het sleutelwoord is 'gemiddeld'. Het kan eerder gebeuren, het kan erna gebeuren of het kan precies op tijd gebeuren. En terwijl het gemakkelijk is om te weten wanneer je het hebt bereikt - je krijgt je periode niet voor een jaar - hoe weet je wanneer je er middenin zit
  • betere gezondheid: Gouden melk: waarom zou je moeten drinken?

    Gouden melk: waarom zou je moeten drinken?

    Kurkuma, het nieuwste kruid dat de scène voor gezonde voeding overneemt, is te vinden in talloze voedingsmiddelen, variërend van bottenbouillon tot honing. Maar er is geen twijfel dat gouden melk, de laatste incarnatie van de specerij, de meeste opwinding krijgt. De trendy drank is gemaakt met een mix van kurkuma en melk en bevat meestal andere smakelijke specerijen zoals gember en zwarte peper.
  • betere gezondheid: 8 manieren om frisdrank te drinken, kunnen het risico op kanker verhogen

    8 manieren om frisdrank te drinken, kunnen het risico op kanker verhogen

    Het is geen geheim dat frisdrank niet de gezondste drankoptie is. Het bevat immers geen voedingswaarde en geen overmatige hoeveelheden suiker. Maar is de frisdrank zo ongezond dat frisdrank kanker veroorzaakt? Onderzoek wijst uit dat de consumptie van soda uw risico op kanker kan verhogen. (We komen hier binnenkort op terug
  • betere gezondheid: 25 beste voedingsmiddelen voor de menopauze

    25 beste voedingsmiddelen voor de menopauze

    Stemmingswisselingen, opvliegers, zwakke botten, langzamere reactietijden ... ouder worden kan een moeizaam proces zijn. Gezondheid is echter het ultieme geschenk en het is iemand die we hard moeten werken om te behouden. Terwijl de meesten van ons onze gedachten richten op wat we niet kunnen veranderen, zijn er eigenlijk een aantal dingen die gedaan kunnen worden om ons te helpen op een elegante en gezonde manier ouder te worden
  • betere gezondheid: 5 Redenen Plantaardige olie is erger dan suiker

    5 Redenen Plantaardige olie is erger dan suiker

    Als suiker een superschurk was, zou het zeker de Joker zijn. Letterlijk iedereen - zelfs degenen die nog nooit een enkele Batman-film hebben gezien - weet dat de Joker een slechte kerel is. Hetzelfde kan gezegd worden over de witte korrelige dingen. Als we te veel eten, is dat niet goed voor ons, we weten dit
  • betere gezondheid: 20 geweldige dingen die je met een citroen kunt doen

    20 geweldige dingen die je met een citroen kunt doen

    Met hun gewichtsverlies, geheime gebruik en verfrissende geur, zijn citroenen onze favoriete Sour Patch Kid. De gele orbs zijn niet alleen rijk aan 100 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C, een krachtige antioxidant die het risico op hart- en vaatziekten verlaagt en ook de vetverbranding met wel 25 procent kan verhogen, maar ze zijn ook veel veelzijdiger dan je kunt je voorstellen

Editor'S Choice

12 beste bedtijdvoer voor gewichtsverlies

Het is een raadsel dat de meeste mensen tegenkomen wanneer ze gezond proberen te eten: je hongert vlak voor het slapengaan, maar je wilt niet iets eten dat je dieet zal laten ontsporen. Blijkt, hongerig naar bed gaan kan je inspanningen om je gewicht te verliezen daadwerkelijk schaden. Een rommelende buik betekent een onrustige slaap, en een kans dat je zo uitgehongerd wakker wordt, je maakt ongezonde ontbijtkeuzes