Gekocht saladedressings bieden gemak, maar ze zijn vaak bezaaid met suiker, ongezonde oliën en schetsmatige additieven.

Overweeg de ranchdressing van Hidden Valley: naast 140 calorieën per portie van twee eetlepels, is het bezaaid met monosodium glutamaat (MSG) en fosforzuur. Maar thuis je eigen sladressing klaarmaken, kan je helpen deze ongezonde ingrediënten te vermijden terwijl je ongewenste calorieën snijdt en geld bespaart. Om u te helpen, hebben we in een kwestie van minuten acht gezonde en heerlijke saladedressingsrecepten afgerond. Op zoek naar een salade om ze te passen? Bekijk deze 30 zomersalades die je moet proberen.

Pomegranate Balsamic Dressing

Met dank aan The Creative Bite

Dit recept voor balsamico-dressing geeft een verfrissende draai aan de oude klassieker met vers geperste sinaasappelsap en granaatappelsap. Eén portie van deze dressing bevat 106 calorieën en slechts drie gram suiker - aanzienlijk minder zoet dan balsamico's in de winkel, die gemakkelijk zeven gram suiker of meer kunnen bevatten.

Ontvang het recept van The Creative Bite.

Honing mosterddressing

Met dank aan I Heart Vegetables

Honingmosterddressing is berucht vanwege het feit dat het rijk aan suiker is, maar deze versie vraagt ​​slechts twee theelepels honing. Hongerregulerende appelciderazijn, olijfolie en een vleugje mayo balanceren de zoete smaken en zorgen voor romigheid. Daarentegen heeft een identieke portie Wishbone's Light Honey Dijon-dressing meer dan het dubbele van de hoeveelheid suiker. Wilt u meer weten over hoe u uw stofwisseling in overdrive kunt trappen? Bekijk de 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Ontvang het recept van I Heart Vegetables.

Skinny Caesar Dressing

Met dank aan Laughing Spatula

Caesar dressing is meestal rijk aan calorieën en zit boordevol vet, maar dit "magere" Laughing Spatula recept geeft geen smaak en gebruikt eenvoudige ingrediënten die je misschien al hebt. Het recept verwisselt eiwitrijke Griekse yoghurt voor mayonaise en snijdt de kaas terug met slechts 1/3 kopje Parmezaanse kaas. Deze hartige dressing bevat slechts 52 calorieën per portie van twee eetlepels en heeft drie gram verzadigend eiwit. In feite is het zo goed, het zal niet moeilijk zijn om nee te zeggen tegen Ken's Caesar Dressing, die meer dan driemaal de calorieën bevat en slechts één gram eiwit voor dezelfde portie.

Verkrijg het recept van Laughing Spatula.

Wortel Ginger Dressing

Met dank aan Cookie + Kate

Dit Aziatisch geïnspireerde saladedressingrecept heeft een heerlijk zoete en pittige smaak van de wortels, honing, gember en limoen. Het beste deel is dat deze smaakwinnende combinatie ook gezondheidsbevorderend werkt. Wortelen zijn een uitstekende bron van kankerbestrijdende bètacaroteen, en gember kan helpen een maagklachten en een lager LDL-cholesterol te verlichten. En als je ziek wordt van het gooien van deze frisse en lichte dressing op je salade, is het ook geweldig besprenkeld met gekookte rijst, tofu of gestoomde groenten.

Ontvang het recept van Cookie + Kate.

Avocado Cilantro Dressing

Met dank aan Pinch of Yum

Je kunt de pittige smaken van het zuidwesten naar je tafel brengen met deze avocado cilantro creatie. Griekse yoghurt geeft meer romigheid en een pittige smaak, terwijl limoensap een vleugje citrus geeft. Terwijl avocado's calorierijk zijn, bieden ze hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten waarvan ook is aangetoond dat ze de honger beperken en de cognitieve functie versterken. Als klap op de vuurpijl kan cilantro helpen spijsverteringsspieren te ontspannen en een overactieve darm te helpen.

Haal het recept van Pinch of Yum.

Basil Peppercorn Vinaigrette

Hoffelijkheid van Savory Simple

Als je een fan bent van pesto, zul je absoluut dol zijn op deze levendige groene dressing. Deze basilicum peppercorn vinaigrette heeft een pittige kick van de peper en knoflook en een pittige smaak van de balsamico en rode wijnazijn. Maar basilicum neemt de gezondheidsstatus van dit verband voor zijn krachtige antibacteriële eigenschappen. Verheerlijk uw salades, pasta, biefstuk en kipgerechten met deze smaakvolle dressing.

Ontvang het recept van Savory Simple.

Greek Yogurt Ranch Dressing

Met dank aan Laughing Spatula

Je zult het door de winkel gekochte spul niet missen als je je salades en buffalo wings combineert met deze gezonde Griekse yoghurt ranch dressing. Meng eenvoudig Griekse yoghurt met knoflook en uipoeder, vers citroensap, gedroogde dille en zout en je hebt een heerlijk romige dressing die je in principe op elk gerecht kunt zetten. In tegenstelling tot Hidden Valley Ranch, die 140 calorieën per portie verpakt, deze dressing is minder dan 20 calorieën en heeft bijna drie gram eiwit.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Golden Turmeric Tahini Dressing

Met dank aan het eten van vogelvoer

Denk aan deze gouden kurkuma tahini als zonneschijn voor je salades. Kurkuma is een superspice waarvan is aangetoond dat het helpt de ontsteking te verminderen en de cognitieve functie te stimuleren, terwijl tahini is beladen met lignanen, wat kan helpen het slechte cholesterol en oxidatieve stress te verlagen. Dit recept bevat ook voedingsgist, een veganvriendelijke bron van B-vitamines. Wees creatief en geniet van deze dressing als saus of dip. Met slechts 71 calorieën per portie is het een geweldige aanvulling op elk gerecht. Voor meer gezondheidsbevorderende voedingsmiddelen, bekijk deze lijst van de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Ontvang het recept van Eating Bird Food.