Toen kwamen het internet, de grote recessie en Pumpkin Spice Lattes. Nu is naar een plaatselijke coffeeshop gaan een dagelijks gebeuren. En voor sommigen van ons die terug naar school zijn gegaan, van thuis werken of zijn ontslagen, is het meer een affaire van de hele dag. Dat maakt het kiezen van de gezondste koffieshop van het grootste belang, vooral als je probeert af te vallen.

Om u te helpen uw streefgewicht te bereiken, hebben we deze betrouwbare, gezonde coffeeshopgids samengesteld. Van Starbucks en Dunkin 'tot je lokale buurtwinkel, het houdt je zeker op het goede spoor, waar je ook bent nippen en snacken.

Egg and Cheese It

Een boterham met ei en kaas komt meestal binnen met minder dan 400 calorieën, waar u ook bent. Bovendien helpt de eiwithit je eetlust te temperen naarmate de dag vordert. 2

Ga koud gebrouwen

Wanneer normale gebrouwen koffie wordt gekoeld en opgeslagen, gebeuren er twee dingen: ten eerste begint het de nuance van smaak die het ooit bezat te verliezen; ten tweede, het begint de polyfenolen te verliezen die koffie zijn gezondheidsvoordelen geven. De beste ijskoffie wordt koud gebrouwen; het kost meer tijd om het te maken, dus het zal duurder zijn, maar je zult het verschil proeven. Het meest in het bijzonder zal het minder bitter zijn, wat betekent dat je weg kunt komen met het toevoegen van minder suiker. En minder suiker = minder calorieën. 3

Laat de Scone Alone achter

De grote boterachtige, bladderige smaak die een scone zo aantrekkelijk maakt, komt van klodders boter, bloem en suiker. Met tot 500 calorieën per pop, kan dit deeg beter achter het glas worden achtergelaten. 4

Luister naar de Grind

Als je het elke dag drinkt, kun je net zo goed de meest gezondheidsbevorderende voordelen uit je beker halen als je kunt. Een van de beste manieren om dit te doen: plaats uw bestelling kort nadat ze vermalen en de bonen brouwen. Koffie is de grootste bron van polyfenolen in de Verenigde Staten, de gewichtverlagende micronutriënten die het mediterrane dieet zo effectief maken. 5

Espresso zelf

Als je meestal een gearomatiseerde latte bestelt, moet je jezelf langzaam van de zoete dingen aftrekken door minder smaakpompen te vragen en minder suikerpakketten aan je kopje toe te voegen. Uiteindelijk zul je in staat zijn om de sprong naar gewone latte of een Americano te maken, wat eigenlijk een espresso is vermengd met water. Het drankje smaakt vergelijkbaar met een gewone kop koffie, maar met nog grotere voordelen voor de gezondheid omdat het hoger is in polyfenolen dan normaal brouwen. 6

Houd de zweep vast

Gebruik deze zin wanneer u een "chique" drankje bestelt (zoals een cafémokka of een Frapp) waarvan u denkt dat het zelfs de geringste mogelijkheid heeft om met de met vet en suiker beladen add-on te komen. Het zal u ergens tussen de 50 en 110 calorieën besparen, afhankelijk van de grootte die u krijgt. 7

Ban Bran Muffins

Een van de grootste boosdoeners in de voeding, zemelenmuffins zijn gewoon excuses om je te helpen cupcakes te eten voor het ontbijt. Elk kan ongeveer 440 calorieën leveren, waarvan bijna een kwart uit vet. Combineer het met een cappuccino en je hebt voor de middag een kwart van de calorieën van de dag doorgeblazen. 8

Denk niet aan een croissant

Ze zien er onschuldig genoeg uit, maar afhankelijk van het type chocolade dat je krijgt - chocolade, amandel of goede vanille - kan deze flakey, boterachtige halvemaanvormige traktatie je tussen de 260 en 380 calorieën en de helft van het vet van de dag kosten. Sla hem over en ga voor een afgeslankt alternatief zoals een marshmallow reep of een kop warme havermout. 9

Bijgerecht de roomkaas

Coffeeshops hebben de neiging om meer roomkaas op hun bagels uit te smeren dan thuis, wat een qua voedingswaarde tekortschietend maar niet dieetloos 300-calorie-ontbijt verandert in een 500-calorie wangedrocht gevuld met 20 gram vet. Als je een bagel moet krijgen, vraag dan wat roomkaas aan de kant en spreid het op jezelf mooi en dun uit, of, beter nog, sla de roomkaas helemaal over.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!