Hoewel velen ervan uitgaan dat het dieet troef is, hebben recente rapporten over de effecten van kunstmatige zoetstoffen op gewichtstoename en buikvet veel mensen op hun kop gezet.

Hoewel er een vol zit met suiker en chemicaliën die schadelijk zijn voor de gezondheid, vertrouwt de andere op kunstmatige zoetstoffen en nog meer chemicaliën om zijn kenmerkende smaak te bereiken. Dus wat is het minste van de twee kwaden? Vijf van de zes voedingsdeskundigen zeggen dieet. Hoewel iedereen met wie we spraken een kant moest kiezen, is het vermeldenswaard dat een paar van onze experts nog steeds heen en weer wankelen, wat bewijst hoe moeilijk het is om een ​​antwoord te geven, zelfs voor gezondheidswerkers.

Volgens de geregistreerde diëtiste Isabel Smith, welke frisdrank u moet kiezen, hangt alles af van uw nipgewoonten: "Als u de dingen slechts in zeldzame gevallen drinkt, stel ik een dieet voor - er is geen reden om de calorieën te verspillen, " zegt ze. "Maar als je dagelijks een slokje neemt, blijf dan bij de reguliere, met suiker gezoete variëteit." Hoewel een gewoon blikje frisdrank een hele dag suiker bevat, legt Smith uit dat als het consequent gedronken wordt over een lange periode, kunstmatige zoetstoffen kan de verhouding van gezonde tot ongezonde darmbacteriën afwerpen, die het vermogen van het lichaam om een ​​gezond gewicht te behouden kan beïnvloeden. Onderzoek steunt Smith's advies, en sommige artikelen wijzen zelfs op extra mechanismen. Een recent onderzoek in het dagboek Diabetes Pro bijvoorbeeld toonde aan dat mensen die twee of meer light-frisdranken per dag dronken zesmaal meer taille-omvang hadden dan niet-drinkers. De bedrieglijk zoete kunstmatige zoetstoffen in dieetdranken maken het metabolisme tot een denkbeeldige suiker die onderweg is, spiegelt insulineniveaus en verplaatst het lichaam van een vetverbrandende naar een vetverbrandende staat, aldus de onderzoekers.

De geregistreerde diëtiste Lisa Moskovitz is het ermee eens dat mensen hun go-to-soda moeten kiezen op basis van hoe vaak ze zich laten verwennen, maar ze heeft een ander perspectief op welke typen zinvol zijn voor wie. "Als je je af en toe eens wilt verwennen, is regulier of light frisdrank prima, vooral als het minder dan eens per week is en niet meer dan 8 ons kan, " zegt Moskovitz. "Ondanks algemene en talrijke beschuldigingen dat dieetdrankjes puur kwaadaardig zijn, geloof ik nog steeds dat voeding de minste is van twee kwaden in vergelijking met normale, lege calorie-frisdrank, " voegt ze eraan toe. "Hoewel sommige studies kunstmatige zoetstoffen hebben gekoppeld aan gewichtstoename op de lange termijn, is er op dit moment niet voldoende bewijs voorhanden om het drinken van light frisdrank te ondersteunen of te verbieden."

En dan zijn er mensen die een kant koos op basis van hun eigen persoonlijke ervaring. "Op geen enkele manier zeg ik dat elk soort frisdrank gezond is, maar als het gaat om gewichtsverlies, wijst mijn ervaring duidelijk op light frisdrank als de betere keuze, " zegt geregistreerde diëtiste en personal trainer Tammy Lakatos Shames. "Keer op keer hebben klanten die zijn overgestapt van gewoon frisdrank naar light frisdrank, voordat ze met mij werkten, hun kilo's laten vallen omdat dat de enige wijziging in het voedingspatroon was die ze maakten." Torey Armul, een geregistreerde diëtist en woordvoerder van de Academie voor Voeding en Dieetleer, zegt het zo: "Je bespaart een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en verbruikt aanzienlijk minder eenvoudige suikers als je een dieet kiest dan normaal. Bovendien tonen tientallen jaren van onderzoek aan dat een blik of twee light frisdrank per dag veilig is. Je kunt beter een light frisdrank drinken en calorieën besparen voor gewichtsbeheersing of voedzamere en verzadigende voedingskeuzes (zoals deze 50 beste ontbijtproducten voor afvallen), "voegt Armul toe. Plus, als geregistreerde diëtist en gecertificeerde diëtist-voedingsdeskundige, merkt Ilyse Schapiro op: "herhaaldelijk drinken van normale frisdrank kan leiden tot gewichtstoename, insulineresistentie, diabetes en tandbederf." Toegevoegde suikers kunnen ook bloedsuikerspine veroorzaken, waardoor vermoeidheid en onbedwingbare trek naar meer suiker wordt veroorzaakt, volgens Leah Kaufman, een in New York City gevestigde geregistreerde diëtist en gecertificeerde diëtist-voedingsdeskundige. "Het vervangen van light frisdrank door reguliere frisdrank vermindert uiteindelijk het risico op diabetes, hartziekten en gewichtstoename, " zegt Kaufman.

Hoewel de meerderheid van ons panel zegt dat voeding de betere keuze is, worden niet alle light frisdranken gelijk gemaakt. Om erachter te komen welke het beste zijn voor uw gezondheid, bekijk ons ​​exclusieve rapport, 38 Top Dieet Soda-gerangschikt!

Image Credit: Niloo / Shutterstock.com

SMELT TOT 10 PONDEN IN ÉÉN WEEK!

MET ONS BESTE VERKOOP NIEUW DIEETPLAN, De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels verloren tot 4 centimeter van hun middel! Nu beschikbaar voor Kindle, iBooks, Nook, Google Play en Kobo.