Het is geen geheim dat Amerikanen door het merk worden geobsedeerd. Maar hoewel een vertrouwde naam een ​​betere kwaliteit of smaak kan impliceren (en laten we eerlijk zijn, de opvallende verpakking doet ook geen pijn), is het niet altijd de moeite waard om de premie te betalen. Er zijn een aantal kruidenierswarenwagentjes die je generiek kunt kopen met een absoluut schuldvrij bewustzijn. U moet zich in ieder geval schuldig voelen over het kopen van hun merkgenootjes omdat ze volledig vervangbaar zijn. Volgens Consumer Reports kost het verkopen van bekende merken voor generieke geneesmiddelen gemiddeld 25 procent. Hier leest u wanneer u precies kunt kiezen voor voedingsmiddelen zonder merknaam, want wie houdt er niet van om geld te besparen? Over deze 30 manieren om te besparen in de supermarkt gesproken!

Ingeblikte bonen en tomaten

Vergeet de merknaam bij het winkelen voor ingeblikte bonen, adviseer The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT en auteurs van The Voeding Twins 'Veggie Cure . Ze zeggen dat het belangrijkste om op te letten laag natriumgehalte is en dat ze in een BPA-vrij gevoerd blik zitten. "Ongeacht het merk waarvoor u kiest, u krijgt een vezel- en eiwitrijke, fytonutriënten- en ijzerrijke boon." Idem voor tomaten in blik. Het maakt niet uit of u generieke producten of merknamen kiest; je krijgt vier keer de kankerbestrijdende lycopeen in vergelijking met verse tomaten. Zorg er wel voor dat u op zoek bent naar een optie zonder zout.

Granen

"Veel granen zijn er in generieke variëteiten met exact dezelfde ingrediënten", zegt Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN en CEO / oprichter van Savorfull. Dit geldt vooral voor de gezondere opties. (Hoewel, er zijn er maar een paar als het gaat om verpakte granen!) Enkele van de beste opties voor generieke granen zijn gewone havermout, zemelflakes en rijstchips. Blijf altijd uit de buurt van deze 20 Slechtste 'Goed voor U'-granen.

Melk

Een interessant feit, volgens Maria A. Bella, MS, RD, CDN, is dat zelfs biologische winkelmerkmelk meestal afkomstig is van grootschalige bedrijven die ook melk verkopen aan grotere merknamen. "De generieke melk in uw plaatselijke supermarkt kan zelfs afkomstig zijn van een dichtere leverancier, waardoor het een minder verwerkt product is met een kleinere koolstofvoetafdruk." Welke melk u ook koopt, het is belangrijk om te zoeken naar een zuivelproduct zonder rundergroeihormonen.

Vitaminen en supplementen

"Generieke merken zijn prima voor probiotica en voor het bereiken van uw dagelijkse vitaminebehoefte, " zegt Bella. Zij stelt voor om de lijst met ingrediënten te bekijken om te zien wat er nog meer in uw supplement zit en een beslissing te nemen op basis van uw individuele behoeften. "Je moet misschien wat onderzoek doen om ascorbinezuur te vertalen als vitamine C. Maar over het algemeen is het kopen van generieke supplementen prima." Psst! Ontdek de 21 dingen die je niet weet over vitaminen om ervoor te zorgen dat je je pillen veilig laat vallen.

Frozen Fruits

Een van de beste manieren om een ​​zoete trek te bevredigen of om een ​​snelle smoothie te maken, is door bevroren fruit te zoeken. Ze zitten boordevol vitaminen, mineralen en veel vezels en elk generiek merk bevroren fruit is prima, zolang er geen toegevoegde suikers zijn. Trader Joe's heeft een aantal fantastische opties op dit front. Merk op dat merkproducten van het merk, zoals die van Trader Joe's, vaak vermomde merkproducten zijn. "Winkelen bij Trader Joe's is geweldig om binnen uw budget te blijven terwijl u toch een kwalitatief hoogwaardig product ontvangt, " zegt Bella. "De meeste artikelen in de winkel zijn eigenlijk van merkbedrijven die hun product verkopen aan Trader Joe's onder zijn eigen merknaam en Trader Joe's bespaart geld door niet te adverteren."

Yoghurt

Van het laatste punt af, is generieke yoghurt iets dat je kunt draaien om een ​​hoop geld te besparen als je een gewone consument bent. Volgens Bella is de merkyoghurt van Trader Joe precies hetzelfde product als Stonyfield, maar er is een groot prijsverschil. Over Trader Joe's gesproken, mis onze exclusieve lijst van de beste en slechtste voedingsmiddelen van Trader Joes niet!

Bevroren groentes

"Verpakt met vezels, kalium en foliumzuur hebben alle bevroren groenten hun voedingsstoffen ingesloten sinds ze zijn geplukt en vervolgens onmiddellijk ingevroren", aldus The Nutrition Twins. "Ze zijn perfect om naast een stuk zalm of gegrilde kip te eten." Zorg ervoor dat u kiest voor zakken met niets anders dan groenten - geen sauzen! (Bevroren geroerde groenten hebben de neiging om veel natrium te bevatten.) Kies voor 100% pure groenten, stoom ze en bedek ze met wat kruiden en specerijen voor een optimale voeding.

bananen

"Rijk aan kalium en energieopwekkende koolhydraten, alle bananen bevatten een dikke huid die helpt beschermen tegen pesticiden en chemicaliën om in de vrucht te komen", aldus The Nutrition Twins. Dus, voel je vrij om op je hoekfruitstand te laden! Bonus: er zijn minstens 21 geweldige dingen die met je lichaam gebeuren als je een banaan eet.

Moer Butters

"Kies gewoon een volledig natuurlijke notenboter (pinda, amandel, zonnebloem, enz.) En je slipt het slagader-klonterende transvet dat te vinden is in veel populaire notenpasta die hun notenboterpasta hydrogeneren om te voorkomen dat de olie zich afscheidt, "zeggen The Nutrition Twins. "Als u een generiek merk natuurlijke notenboter met de olie bovenop ziet zitten, roert u gewoon de olie erin." Veel gemerkte notenboters sluipen ook suiker in hun ingrediëntendecks. 365 Everyday Value Almond Butter is een geweldige optie gemaakt zonder geharde oliën en zonder toevoeging van suiker; er is maar één ingrediënt: droge geroosterde amandelen. Deze amandelboter is ook niet-GMO-project geverifieerd.

Zout

Ongeacht het merk werkt al het zout een smaakversterker, voedselconserveermiddel, en het levert 2300 milligram natrium per theelepel. "Het moet altijd spaarzaam worden gebruikt omdat de limiet 2.400 milligram natrium per dag is en de meeste mensen drie keer zoveel krijgen als dit. Zout verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes, " caution The Nutrition Twins . Hoewel er misschien geen verschil is tussen generieke en merkzouten, is er een verschil in het type zout dat u wilt kopen. Het beste zout vanuit een wellnessperspectief is ongeraffineerd zeezout.

Groene thee

"Of je nu kiest voor een merknaam of generiek, groene thee behoort tot de top van de lijst als het gaat om antioxidanten", aldus The Nutrition Twins. "En alle groene thee bevat EGCG, dat wordt onderzocht vanwege zijn vermogen om de stofwisseling te versnellen. Groene thee is geweldig om te drinken als je studeert voor een examen of je voorbereidt op een belangrijke presentatie, omdat het het aminozuur theanine bevat dat op een mentale rust, maar op alertheid. "

Olijfolie

Je kunt een paar hele goede deals vinden als je olijfolie van een winkelmerk koopt, zoals de 365 Everyday Value California Extra Virgin Olive Oil van Whole Foods. Het is 100% Californisch, gemaakt in kleine batches, koud geperst, ongefilterd, niet-GMO-project geverifieerd en gecertificeerd door de North American Olive Oil Association - en het is slechts $ 7!

Ingeblikte Olijven

Samen met de bovengenoemde olijfolie: als je hoogwaardige olijven wilt voor een lagere prijs, zijn 365 Everyday Value Large Pitloze zwarte olijven een geweldige optie. Deze generieke olijven komen in niet-BPA-beklede blikjes, zijn niet-GMO-project geverifieerd en hebben geen toegevoegde conserveermiddelen. Er zijn slechts drie ingrediënten: olijven, water en zout.

Chia zaden

"Chia-zaden, generieke of merknaam, verpakken een voedingsdrank met omega-3-vetzuren, antioxidanten en zowel oplosbare als onoplosbare vezels", aldus The Nutrition Twins. "Strooi ze in je yoghurt, smoothies of ontbijtgranen, koop ze in bulk en je zult veel geld besparen vergeleken met merknamen."

Pantry nietjes

Volgens Goldberg is het bakken van nietjes goed om generiek te kopen omdat ze meestal een enkel ingrediënt bevatten. Ze selecteert items zoals meel, suiker en kruiden als peper, en ze zegt dat ze helemaal in orde zijn om in generieke vorm te kopen.

Verse groenten

Het kopen van aubergines zonder aubergine, wortels en selderij verschilt qua voedingswaarde niet van hun merknaam-tegenhangers, mits ze op de juiste manier worden bewaard. "Als het op verse groenten aankomt, kan het kopen van generieke geneesmiddelen, afhankelijk van waar je je producten koopt, beter zijn wat betreft prijs, smaak en voeding, " zegt Bella. Probeer plaatsen zoals Trader Joe's, die ze in grote hoeveelheden verkoopt en voortdurend toevoegingen aanvult om de consument de meest verse producten te bieden.

Nondairy Beverages

Rijst, amandel, kokos en sojamelk zijn vaak vergelijkbaar in generieke geneesmiddelen zoals ze zijn voor merken volgens Goldberg. "Deze zijn zowel gezoet als ongezoet te vinden in zowel houdbare als gekoelde opties."

Specerijen

Mosterd, ketchup en andere kruiden zijn prima om generiek te kopen. Het winkelmerk Whole Foods biedt bijvoorbeeld biologische opties zonder toegevoegde conserveringsmiddelen, kunstmatige kleuren en smaken. Deze producten bevatten zelfs een mengsel van biologische kruiden, piment, kruidnagel, rode paprika en paprika voor een extra dosis smaak. Het maakt niet uit welke u kiest, zorg ervoor dat u geen toegevoegde suiker zoekt.

augurken

De meeste kruidenierswinkels zijn gevuld met augurken met een hoge fructose-glucosestroop in de ingrediënten en die merk- en niet-merkrassen bevatten. Bij het winkelen voor augurken, zorg ervoor om te gaan voor degenen die zijn gemaakt zonder HFCS en heeft geen toegevoegde bewaarmiddelen, kunstmatige kleuren of smaken.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit wordt vaak beschouwd als een gezondheidsvoeding, maar ze zijn eigenlijk dichter bij gummyberen. (Laten we ze de gummyberen van de natuur noemen ...) Hoog in suiker, ze zijn gemakkelijk te veel te eten omdat al het water is verwijderd. Ze bevatten ook niet weinig calorieën. Dat gezegd hebbende, of u nu generieke of merkproducten koopt, er is absoluut geen verschil; het is veel belangrijker om te zoeken naar gedroogde vruchten zonder toegevoegde suikers dan naar de merknaam te kijken. (Vertrouw ons, ze zijn zoet genoeg zonder de toegevoegde suiker!)

Water

Uit voedingsoogpunt is water water. Als u water van een merk koopt, hoeft u alleen maar te betalen voor reclame- en marketingkosten en de mooie verpakking. Koop indien nodig een generieke waterfles, die in essentie hetzelfde gezuiverde water zal zijn. Anders, investeer in een filter en een herbruikbare fles, want wat gebeurt er als je niet genoeg drinkt Water kan heel erg slecht zijn!