Ja, de supermarkt is een mijnenveld van calorierijk voedsel, maar met onze hulp heb je dit. U scant nu al etiketten en schaft voedingsmiddelen af ​​die niet aan uw behoeften voldoen, maar de 400 calorieënkosten van een portie hummus en pretzels zorgen ervoor dat u zich tijdens snacks alleen op groenten hoeft te verlaten . Om u in recordtijd van uw bootcamp-workouts naar het strand te krijgen - zonder dat u zich verveelt aan de snack - vonden we de meest vullende snacks die in of onder de 100 calorieën wegen.

Natuurlijk, gesneden groenten staan ​​altijd bovenaan de lijst met gezonde, low-cal opties, maar een afslankingshap kan veel creatiever zijn dan eenvoudige crudité. Hier zijn 7 solide opties buiten het productiepad. Strandseizoen, hier kom je!

Eet dit!

Babybel Original Cheese, één wiel

Ja, je kunt kaas eten! Deze handig verpakte snacks kun je eenvoudig onderweg in je tas gooien en zijn perfect geportioneerd, zodat je niet in paniek hoeft te raken als je je realiseert dat je echt geen idee hebt hoe een ounce kaas er eigenlijk uitziet. Ze zijn misschien klein, maar ze zijn geweldig om de honger te stillen. "Babybel-kazen bieden wat eiwitten die de spijsvertering kunnen vertragen en gevoelens van volheid en verzadiging kunnen bevorderen", zegt Isabel Smith, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtist en oprichter van Isabel Smith Nutrition.

Eet dit!

SeaSnax Chipotle Roasted Seaweed Snacks, 1 pakket

Oke oke. Je mag hier je ogen op werpen, maar eerlijk gezegd, hoe kun je knapperig en zout overgaan? Geroosterde zeewiersnacks geven je de aardappelchipervaring voor slechts 15 calorieën per portie. Neem dat, Lays. "Deze snacks zijn hartig en smaakvol - wat de verzadiging bevordert - terwijl ze weinig calorieën bevatten, zodat ze je niet al te vol laten voelen. Zeewier bevat ook van nature jodium, een belangrijke voedingsstof voor je schildklier, "voegt Smith eraan toe.

Eet dit!

Siggi's 0% gewone yoghurt, 5, 3 gram

Veel populaire caloriearme yoghurt smaken alsof je gearomatiseerde lucht eet. Wat heeft het voor zin om iets te eten als je 20 minuten later weer uitgehongerd bent? "Siggi's zijn geweldig omdat het een dikke, bevredigende textuur heeft, maar een enkele portie van de vetvrije gewone variëteit is slechts 80 calorieën. Combineer het met 3-4 noten of geraspte kokosnoot voor extra smaak, crunch en vet voor een meer bevredigende snack die de calorieën nog steeds laag houdt, "zegt Smith.

Eet dit!

Ezechiël Kaneel Rozijn Gekiemd volkoren brood, één plakje

Brood is niet de duivel waarvan sommigen beweren dat het het is - zolang je maar de juiste plak kiest. Voor 80 calorieën per stuk kun je die koolhydraatbehoefte verpulveren en je lichaam voorzien van eerlijke brandstof die je dieet niet uit balans zal brengen als je dit gekiemde brood kiest. "Ezechiel brood is gemaakt van gekiemde granen, waardoor het hoger is in eiwitten die helpen om verzadiging en een gebalanceerde bloedsuikerspiegel te bevorderen (denk aan energie). Het beste paar voor een zetmeelrijk voorwerp als dit is iets met vet of proteïne - een dun uitstrijkje van amandel of pindakaas (ongeveer 1 theelepel) zou deze snack ongeveer 100 calorieën opleveren. De amandelboter (of zelfs cashewboter) bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die niet alleen gezond zijn voor het hart, maar die ook gezond haar en de huid bevorderen, "zegt Smith.

Eet dit!

Blue Diamond 100-Calorie Amandelpakketten, één pakket

Ga hier niet te gek; je moet je houden aan de portieverpakkingen om deze te kwalificeren als een low-calorie snack optie. "Amandelen - of noten - zijn echt fantastisch om verzadiging te bevorderen, en beter dan andere snackopties omdat ze weinig suiker bevatten en een goede bron van hart-gezond vet zijn, " zegt Smith. Ze zullen niet lang slecht blijven, dus houd ze voorradig in je tas of berg ze op in je auto voor die keren dat je vastloopt en je maag begint te mopperen.

Eet dit!

ZO Heerlijke ongezoete gekweekte kokosmelkyoghurt, 4 ons

Naarmate de vraag naar niet-zuivelproducten stijgt, neemt ook het aantal supermarkten deze potten in de schappen. En nee, zuivelvrij betekent niet dat de smaak ontbreekt. Deze yoghurt is net zo toegeeflijk als hun op melk gebaseerde tegenhangers. "Ze zijn gemaakt van gekweekte amandel- of kokosmelk, wat betekent dat ze ook gezonde bacteriën hebben die een gezonde spijsvertering kunnen bevorderen en mogelijk ook een rol spelen bij de ondersteuning van het immuunsysteem", zegt Smith. Maar zoals bij gewone yoghurts, stelt Smith voor om met de vlakte of variëteit te blijven plakken en je eigen fruit toe te voegen voor extra smaak om toegevoegde suiker (zowel echte als kunstmatige) te vermijden.

Eet dit!

Brad's Raw Chips: Kale, 15 stuks

Natuurlijk staat boerenkool op deze lijst - het zit vol met calcium, ijzer, stimulerende B-vitamines en voedingsstoffen die kunnen helpen beschermen tegen bepaalde soorten kanker. Als je een van de dappere zielen bent die geprobeerd heeft je eigen boerenkoolfrites te maken, dan weet je hoe moeilijk het is om ze zelfs op afstand smakelijk te maken. Soms kun je het beter aan de experts overlaten. "Een hele zak Brad's Raw Kale Chips is slechts 50 calorieën! Ze zijn gemaakt met lijnzaad en boekweitgrutten, uien, lente-uitjes en knoflook, dus ze barsten van smaak. Deze bevatten ook een beetje eiwitten en vezels, waardoor je je verzadigd voelt ", zegt Smith.

VOOR HONDERDEN MEER GEWICHT-IDEEËN, klik hier voor ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1, 247 Awesome Slimming Swaps . Bestel nu om uw GRATIS CADEAU te ontvangen!